Dopiero zaczynasz ćwiczyć więc spalacz zbędny. Na początku nie trudno o redukcje czy budowe masy. BIałko służy uzupełnieniu diety. Masz ją? Jeśli nie to również zbędny zakup. Od białka w prochu Ci mięsnie nie urosną.
[...] z gimnastyki, choć gimnastyka jest to tak jakby rozwinięcie kalisteniki. 2. na pewno trening z masą ciała powinien się skupiać na częstszym wykonywaniu pracy przez mięśnie. trudno tutaj przetrenować ten mięsień tak by musiał odpoczywać cały tydzień. z tego co zauważyłem(moje osobiste odczucie, może ktoś ma inne?) organizm po treningu z masą [...]
produkty wysokokaloryczne to wszelkie tluszcze, orzechy, zrodla ww, tluste miesa i ryby. niemniej jednak trudno tak doradzic, bo nie wiemy czego w twojej diecie brakuje (jakich makroskladnikow), jak wyglada cala jej kompozycja, kalorycznosc Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-10-26 05:34:38
[...] długą przerwę). na klatkę,tricepsy - pompki, na mięśnie powierzchowne pleców i biceps - podciąganie, na nogi - przysiady, na brzuch - brzuszków osobiście nie polecam, trudno w nich o progresję, za to w tym filmiku jest kilka fajnych ćwiczeń, sam je robiłem, polecam https://www.youtube.com/watch?v=zld7XEgEPxI na prostowniki grzbietu [...]
@shori Każdy robi na swoje :). Jak mi nie wyjdzie na keto, to trudno, będę miał trochę straconego czasu, ale każda porażka przybliża do sukcesu. Mimo to jestem jak najlepszej myśli PS:. Dzięki za konstruktywne op******e. To też pomaga :)
Konkretnie tych tłuszczy jest zawsze tak 50-60 g względem węgli i białka trudno mi było zjadać 220 g białka w ciągu 4h przeważnie dochodziłem do tych 200 z węglami podobnie z tego czego nie udawało mi się zjeść szło w tłuszcze a pula 2200kcal. A rozstawienie posiłków dla tego takie bo wpychałem w siebie jedzenie a tak duży syty posiłek x2 byłby [...]
Arte, w pełni rozumiem :-) I masz w sumie rację.. Mam nadzieję, że ta wypiska się doda, bo coś dzisiaj mi forum szwankuje %-) 27.10.2014 Korzystając z pięknej pogody, wolnego popołudnia i suchej ścieżki, postanowiłam dzisiaj zrobić kolejne sprinty w tym sezonie (ciekawe, ile jeszcze mnie czeka, bo już tamte z zeszłego tygodnia miały być ostatnie [...]
[...] markecie budowlanym, czy sklepach dla majsterkowiczów, możliwe że ktoś znajomy majsterkowicz takie już posiada, a możliwe że i w zestawie takowe są, co do średnicy śrub trudno powiedzieć bo nie są zwymiarowane na rysunku, ale pewnie coś ok M8 śruby. Więc tak przykładasz uchwyt do ziemi znaczysz sobie środki otworów, wiercisz otwory wg [...]
[...] wiec troche zmieszany itp, nie wiedziałęm co gdzie i jak. Najbardziej załuje że nie popodbijałem do kilku osób i nie zamieniłem słówka czy chociazby pamiątkowe foto, no ale trudno nastęnym razem moze bedzie okazja ;-) Ogólnie no same byki;d czułem sie jak placek przy wszytskich;d sam poziom zawodów mega wysoki DIETA: Sporo kalorii ale dlatego [...]
[...] - Wit. C Dieta: Uwaga uwaga chyba znowu znalazłem stancje , miałem już dzisiaj się przeprowadzać ale zostałem oszukany na szczęście znalazłem kolejną tylko dużo dalej trudno . Co do diety trzymana , będzie trzeba podbić kcal. Trening bardzo mocny spróbowałem w ost. serii 100kg w MC i poszło 6 razy , chociaż przeskok jest spory z 90 na 100 [...]
[...] cyferki są o kant tyłka roztrzaskać, ale mimo wszystko ciekawa sprawa. Na niekorzyść działa fakt, że pomiary były robione na dwóch zupełnie innych wagach, więc tym bardziej trudno je porównywać. ALE! Przytyć przytyłam i mam nadzieję, że te proporcje tkanka tłuszczowa / tkanka mięśniowa się zgadzają (po sobie widzę, że to całkiem prawdopodobne [...]
w swoim życiu trochę przezyłem i widzę że ludzi nic nie obchodzi drugi człowiek mają wiedzę ale żeby ktoś napisał pare zdań które pomogły by mi w życiu jest trudno to samo z lekarzami nic się od nich nie dowiesz
bez foto trudno powiedziec, jak to obecnie wyglada, ale nie wazysz duzo i mozesz zaczac myslec o wychodzeniu z ckd. spróbuj dorzucic nieco ww- zrobic LC, a z czasem mozna wchodzic na wyzsze kcal i ww i dolozyc miesa
polecałbym ci raczej korki lanki, gdyż w turfach mógłbyś się ślizgać. Nie ma to większego znaczenia, czy będą to lanki miękkie, czy twarde. Myślę, że do 100 zł trudno będzie ci znaleźć jakieś dobre korki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nogi przysiadami bez takich zabiegów, np. właśnie podwójne dno, o czym wspomniał niedawno piłka, albo tempo (3031), które zalecił mi popuri. Z tym tempem chodzi o to, że: 3 sekundy schodzisz w dół 1 sekundę trzymasz na dole 3 sekundy wstajesz 0 sekund na górze, odrazu schodzisz ;) Też taka masakra, że ja p******ę, trudno się nie zajechać
Małolata/kebula/ podsumowanie str.37
