trudno

bym wystartował :-( no ale nic, trudno. Hi tec szaleje, śnieżynka, cały czas testy. Elegancko

[...] bokserskiej zawsze postrzegałem trochę jak waciaka - solidny bokser bez większych aspiracji, a właściwie bez większych umiejętności żeby do tych aspiracji nawiązać, i jakoś trudno mu było przypiąć łatkę jakiego megawalczaka. Z kolei Andrew toczył wewnętrzne walki ze swoja psychą, które najczęściej przegrywał, dlatego to wyglądało jak wyglądało, [...]

[...] bokserskiej zawsze postrzegałem trochę jak waciaka - solidny bokser bez większych aspiracji, a właściwie bez większych umiejętności żeby do tych aspiracji nawiązać, i jakoś trudno mu było przypiąć łatkę jakiego megawalczaka. Z kolei Andrew toczył wewnętrzne walki ze swoja psychą, które najczęściej przegrywał, dlatego to wyglądało jak wyglądało, [...]

Mógłbyś podać wymiary / poziom zatłuszczenia. Jeśli bf umiarkowany / niski to moim zdaniem trudno będzie robić Ci masę na takiej ilości kcal. dostałes odp. ;-)

Panooowie, no miejcie litość :-) 1 stycznia o 13/14 to będzie bardzo trudno się obudzić, a co dopiero wyniki ogłaszać :-)

Ups, a chciałam edytować. Strasznie wielkie te obrazki wlazły. No nic, trudno, kolejne będą już bardziej znośne dla oka ;-)

często mamy do czynienia z niedoborami utajonymi, trudno wiec mówić o jakiś charakterystycznych objawach. Na szczególną uwagę zasługują: kwasy omega 3, witamina D, magnez, wapń, potas, miedź. Uważać natomiast warto na nadmiar żelaza.

mowi sie trudno:P ja mam nogi w poniedzialek albo w srode. nie pamietam bo to co drugi tydzien sie zmienia a przez te swieta sie zapomnialo:P rozpiska jest na silowni:/

[...] (15/15/12x) 3a ściaganie drazka szeroko 5/6/6+5szt. (15/8/6+5x) dawno tego ćwiczenia nie robiłam;-) 26/28,5/28,5kg (15/9/10x) 3b. rozpietki 4/5/6kg (15/15/9x) tu trudno będzie dołożyć 4/4,75/5,25 (15/15/14x) 4a. Rozpietki odwrotne na maszynie 1szt.\-) (12/13/11x) 2,5/2/2kg (10/12/11x) 4b. wznosy łydek siedzac 40/40/40kg (15/17/20x) [...]

trudno powiedzieć czy można czy nie można, wiele zalezy od tego co jesz w pozostałych posiłkach, jaki cel przed sobą stawiasz, jaki masz bf etc.. tak na oko - to koktajl moze być , tylko po co aż tyle nabiału w nim i co robisz z ryżem - miksujesz?

[...] HGH + primka wysoko +deka i testo umiarkowanie. Może iść jeszcze ewentualnie meta. Natomiast sterydy to pół środki tylko maskują problem po tych zabiegach co miał snara, trudno coś doradzić z medykamentów jak prowadzą go specjalisći rozważyłbym tylko aby zwrócił uwagę na lek o nazwie, Metotreksat'' jest to lek immunosupresyjny w leczeniu [...]

[...] dorzuciłem gainera, zacząłem więcej jeść. Jestem w miarę zadowolony z efektów. Jestem raczej budowy ektomorficznej 72kg/181cm, i mam bardzo szybką przemianę materii. Bardzo trudno jest mi cokolwiek przytyć, nawet zgromadzić tłuszcz a co dopiero o beztłuszczowej masie mówiąc. Chciałbym do końca stycznia opracować dietę i zacząć ćwiczyć z powrotem [...]

Dziś na siłowni starałam się zwiększyć obciążenia, w większości ćwiczeń udało się, ale było już trudno. Teraz jestem flaczkiem %-) Nie wiem jak mam to niby zrobić, żeby ciągle progresować. Chyba z treningu na trening to się tak nie da....:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e3b31abb25946e1b733b5b183560e3e.jpg [...]

29.12.2012 Dzień bez siłowni. Bardzo odczuwam prostowniki. Aż trudno mi zrobić niektóre proste czynności. Chciałem pobiegać, ale ból (nie "zakwas") uniemożliwiał mi to... Lipa, mam nadzieję, że się poprawi... TRENING aeroby - rowerek 25 min DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem, wiórkami, orzechami włoskimi, rodzynkami Posiłek II: pierś z [...]

29.12.2012 Dzień bez siłowni. Bardzo odczuwam prostowniki. Aż trudno mi zrobić niektóre proste czynności. Chciałem pobiegać, ale ból (nie "zakwas") uniemożliwiał mi to... Lipa, mam nadzieję, że się poprawi... TRENING aeroby - rowerek 25 min DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem, wiórkami, orzechami włoskimi, rodzynkami Posiłek II: pierś z [...]

trudno powiedziec... tak srednio.zakwasy niby mnie zlapaly ale w dwoch ostatnich seriach ledwo 9 i 10 powtorzenie robie

[...] chodzi o pragmatycznie pojetą skuteczność. Możesz 1 - 3 przykładowe dni swojego menu wrzucić do dziennika żywieniowego na potreningu.pl i zamieścić tutaj zrzut, a może coś doradzimy. nie wiem ile zajęło Ci odchudzanie z 116kg do 91, nie wiem też jak prezentuje się Twoja sylweka (brak fotki i/lub obwodów). Wiec trudno coś konkretnego Ci napisać

a to masz fajny skład tylko nie trudno do niego dojść %-)

Przypominam młodzikom, że tutaj celem jest wypracowanie mega wydolności/wytrzymałości. Kondycyjnie macie stać się IRONMANami. Bezpośrednim celem nie jest sylwetka acz trudno by przy tego typu założeniach nie wyglądać dobrze.

Nic o Tobie nie wiemy trudno ocenić czy cwiczenia dobrane ok. Jak masz mozliwość to zamiast wyciskania w waskim chwycie daj pompki na poreczach. zamiast jednego wiosłownia np szrugsy.