trudno powiedziec ja tak mialem z lewa noga tylko z lekka inaczej 8 tygodni gips + jakis miesiac chodzilem jeszcze o kulach i ze dwa miesiace mialem wolnego od pilki
[...] moge sobie dołożyc jako 1 ćwiczenie i potem bede miał te 2 wiosłowania i 2 przyciągania przedramie JAK TO NA BICA :O !?!?! Czemu nie moze być max na klate? Progresje mi trudno robic , na klate robie cos takiego , ustalam sobie np 70kg ze podniose max 15razy , potem sciagam 5kg i robie do maxa czyli tez jakies15 razy Zmieniony przez - [...]
[...] to cwioczenie jest na biceps... byc moze zle napisałes a robisz cos innego ale jesli uginasz ramiona to cwiczysz biceps... Czemu nie moze być max na klate? Progresje mi trudno robic , na klate robie cos takiego , ustalam sobie np 70kg ze podniose max 15razy , potem sciagam 5kg i robie do maxa czyli tez jakies15 razy - bo aby miesnie sie [...]
Harda na forum juz nie spotkasz, ale jako ze zgadzalem sie z jego pogladami bez zastrzezen, to odpowiem. Masa, czlowieku, to w glownym stopniu sprawa diety. Trening byl ok, i ten ktory podales jest ok. Dalbym jedna serie robocza MC, ale to juz rób jak se chcesz. Poza tym ten drazek nie musi byc non stop podchwytem, nachwyt tez warto probowac. 7 [...]
[...] do 4pierwszych posilkow, poza warzywami. Te mozesz dodawac rowniez do ost. 2posilkow. Mozesz jednak wrzucic 6posilkow a nie 5 ? Przydaloby sie jeszcze bialko bezposrednio po treningu , chyba ze masz aminokwasy. A do sniadania i kolacji idealnie by bylo dorzucic trudno trawione bialka np Albuminy jaj. Oczywiscie ujmujesz wtedy proteiny z odzywki.
[...] taka pozycje, nalezy mocno wypchac biodra tak, zeby nas obrocilo. Film b dobrze to pokazuje. Jest to bardzo dobra technika, bo raz z jest skuteczna (zawsze mi wychodzi), dwa jest sporo kombinacji z niej, bo mozna uciec z gardy samemu, mozna isc do gilotyny, mozna isc do gardy motylej. Ponadto jest to technika ktora sie dosc trudno kontruje.
[...] też nie odczuwałem bólu w okolicach kości strzałkowej(również, na początku - zanim zdąrzyłem uszkodzić cokolwiek)...poza przypadkami(ok.15-toma), gdy kolano uciekło w bok. (trudno powiedzieć, czy ból wystepował w okolicach strzałki- raczej w okolicach szczeliny kolanowej i łąkotki) Idąc dalej za moją wnikliwą analizą, doszedłem do wniosku, iż [...]
[...] ale z drugiej strony znacie sie na tyle ze wiesz, ze z nim na pewno chcesz byc? bo wydaje mi sie ze jestes po prostu zauroczona w dodatku ta odleglosc i to, ze rzadko sie widujecie... jak dla mnie bez sensu pchac sie w taki zwiazek i ja bym w takim nie wytrwala. a skoro on nie jest Toba zainteresowany, to trudno, 'tego kwiatu jest pol swiatu'
Zdjęcie zrobione telefonem. Postawa na luzie, bez żadnej pompy, dzień nietreningowy. Ćwiczę pół roku, wiec oszczędźcie sobie tekstów w stylu "Chłopie moja babcia wygląda lepiej..." ;) Budowa ciała raczej endo- trudno, się mówi.
[...] tak wielkie jakby sie czasem wydawało- a szczerze mówiąc najwiecej pomaga mi trening m. brzucha a w drugiej kolejności mc gorzej jest z odcinkiem szyjno-piersiowym bo tu juz trudno cokolwiek wymysleć- ale tu juz wina przede wszystkim komputerka w kazdym razie- jak wspomnialem- nie ma sie czym przejmować- biorąc pod uwage moje "dawniejsze [...]
[...] owego wspomagania w czasie. bulki- jak juz ktos wskazał- nie są najlepszym pomysłem i podobnie jak carbo niewystarczającym ale to wynika juz niejako samo z siebie i trudno przytaczać fakty tak oczywiste i powtarzać sugestie innych osób jesli chodzi o podstawy odzywiania. reasumując- jesli ktos czytał uważnie - wcale nie twierdziłem, że [...]
Zdjęcie jest zrobione zupełnie inaczej niż na str. 2, więc ciężko mi osenić postęp (lub jego brak). Wydaje mi się, że barki się poprawiły, reszta - trudno powiedzieć.
Potem moje podjaranie upadło,bo widziałem,że ci ,którzy nic nie robią,mają luz,a do mnie są pretensje,że się popsułem,bo już nie chciałem za friko robić tego co wcześniej. Bo jak sie szefostwo przyzwyczaji to mysla ze to kolejny jelen ktorego beda mogli wykorzystac, niektorzy faktycznie po miesiacach doceniaja to i sypna groszem. Ktos powie ze dla [...]
[...] więc opinia o nich przeważnie jest od osób "nietępych". Ja nie będę tak hardcorowy jak ty i niebędę sie leczył ciężarami. Flexa już kupiłem. Przyjdzie,poczekam 44 dni i napewno! napisze w tymtemacie co i jak i czy pomogło. Temat się troszke zaczął rozwijac w nie tym kierunko co tzreba, ale trudno. Mimo to i tak wielkie dzięki! Pzdr.
Trudno mi to wytłumaczyć - startujemy z pozycji jak do wąskich pompek, z nogami szeroko jak do rozciagania, potem zginając ciało w biodrach, przenosimy ciezar ciala na przód i biodra do dołu-patrzymy sie w sufit a wracamy ta sama droga. Zmieniony przez - masterccc w dniu 2008-07-30 12:36:58
SPAM 18 nie ma co czekać , gdy trzeba spamować !
