Trudno powiedzieć gdzie zakupisz, przejdx siędo supermarketu lub almy, piotra i pawała, tylko muisz znaleźc jakiś za 15-20 zeta bo te kujawskie itp to wiadomo jakiej jakosci są.
[...] siły. Podobnie by zyskać pkt trzeba zrobić w tym przypadku 110 x 5(czyli + 10% większy ciężar na 5 powt) Inaczej nie da się tego policzyć-bo niewiele nam powie 100 x 7-trudno orzec,czy to oznacza także zaliczenie 105 x 5,110 x 5.... Nie bedziemy tego przecież uznaniowo zaliczać.... Co do l-sit -najlepiej byłoby tak zrobić,jak pisze drazekm [...]
DZIEŃ 41 Dzień trochę zabiegany, zaliczony wypad do wesołego miasteczka, na festyn historyczny i niedzielny obiad u babci. Miał być i orbison i joga, ale mały mi nie chciał zasnąć... a teraz już za późno. Trudno. Dziś przymusowy DNT. Muszę jeszcze śniadanie zrobić na jutro. Nie lubie w poniedziałki wstac niewyspana, bo potem mam przerąbany [...]
[...] od stacka. Swietnie, ze nie ma kreatyny- idealnie nadaje sie wiec miedzy cyklami na kreatynie. Magnesium Citrate/Vitamin A-Z- takze spelniaja swoje zadania, na pewno trudno odczuc dzialanie, ale mimo duzej ilosci pracy, malej ilosci snu, ciezkich treningow jescze zyje:D nie jestem tak ospaly. Wczesniej nie stosowalem suplementow HI-TECA, [...]
[...] od stacka. Swietnie, ze nie ma kreatyny- idealnie nadaje sie wiec miedzy cyklami na kreatynie. Magnesium Citrate/Vitamin A-Z- takze spelniaja swoje zadania, na pewno trudno odczuc dzialanie, ale mimo duzej ilosci pracy, malej ilosci snu, ciezkich treningow jescze zyje:D nie jestem tak ospaly. Wczesniej nie stosowalem suplementow HI-TECA, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tym razem zakwasy akurat mam po trenowaniu kosza i sprintów+skakania ;) A chce sie ich pozbyc bo trudno rzucac jak ledwo sie rece podnosi :D Zmieniony przez - KevinDurant35 w dniu 2013-06-24 06:47:42
[...] ogólnej psychiki-może to jest clou jego sukcesów? A tak poza tym...jak RafalRRR pokazał mięśnie brzucha-szczęka mnie opadła...niejeden zawodnik chciałby taki mieć! Także patrząc na niego aż trudno uwierzyć,że jeszcze rok temu mógł wyglądac zupełnie inaczej i ważyc w granicach 120 kg... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3e0ef788b864334a6d91fe6aa83a56f.jpg
Jak widac, wyluzowac nie potrafi ;-] Trudno ogarnac, po co tu wciaz siedzi. No wlasnie, rafal, dawno Cie nie bylo :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-06-24 08:54:09
pompki (zwykłe , pikowe , z nogami np. na łóżko...) na triceps masz pompki francuskie czyli tyłem na krzesełku , brzuszki , skręcane ,spięcia brzucha ,A6W ABS etc. Jak nie masz kasy trudno jak coś masz to kup choć drążek bardzo się przydaje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] itp. A jeśli chodzi o ciężary... jakimi robić? np 1seria - sztanga, 2s - 25% cd, 3s-50%cd, 4 seria-75cd? Nie w każdym ćwiczeniu dam takim ciężarem zrobić przecież, a rekordy trudno by było pobijaćna każdą partie. Co z tym zrobić? I jeszcze jedno pytanko. Brać jakieś suple? Kolega mi proponował białko uns wpc econo. Mówił, że dobre i pomaga. Ale [...]
juzem wróciła :-D mam żel z naproxenem, mam nadzieję, że cosik pomoże, w nast. treningu zmniejszam obciążenia o połowe na rzecz większej ilości powtórzeń. Trudno... Pan rudy aptekarz wypytał mnie, że niby gdzie ja te kolana tak przeciążyłam, mówię z dumą wątłą pierś wypinając "ćwiczę siłowo', na co Pan mnie rozwalił ''ale jak to takie [...]
[...] siódma ... sie naszukałam ... spiced ham hehehehehehehe.... dobbbbrrreeeee styrałam się letko, nie zdążyłam rozpiętek coprawda bo mnie z siłowni już wyganiali aaale trudno. reszta była sumienna. A już wiem czemu nie zdążyłam, bo miałam robić 2 serie wszystkiego a zapomniałam i pół treningu zrobiłam po 3 serie :) Krewetki zrobiłam, mało [...]
No ja wiem, ale jakby tam troche grubosci dodac to moim zdaniem by dopelnily ladnie gory. Teraz drazek wejdzie na bombe to bedzie jak znalazl;-) Wiesz przy wzroście 170 i wadze 66 trudno aby były grube,a poza tym mam dolegliwości z krzyżem więc unikam wiosłowania.
W związku z tym, że się trochę krepuje nie chciałam tych przysiadów robić sobie ot tak na środku sali tylko właśnie z maszyna, ale trudno... Hmmm co do słodzika postaram sobie rzucić wyzwanie. Co do soku to chodziło mi o ten royal apple - raczej cukru do niego nie dodają... Trener wziety tez ze wzg na faceta, bedziemy razem chodzic wiec koszty [...]
Lucynka - no w sumie jak teraz patrzę to faktycznie %) Ale na pewno dużo smaczniejszy! Shit - mi też się spodobało, dlatego wstawiłem %) Nie pamiętam tylko czy wysyłałem ją dla Raszka do podsumowania czy nie, jak nie to trudno, tylko fejsbukowicze zobaczą %)
No i pobiegałem sobie. Zakupy obskoczyłem i nawiedził mnie taki czort, że jakbym nie mógł biegać to chyba wniósłbym swój samochód na trzecie piętro. Stan ducha jaki dopadł mnie wieczorem będę nazywał Pajarito. Szczegóły w filmie :-) http://www.youtube.com/watch?v=FvpsDNyQZ5Y Na taki stan to tylko interwały. I to nie jakieś popierdułki tylko [...]
Super Konkurs-Krata Na Lato 2013
