trudno

wiem Mass, teraz przede mną trudny okres i muszę sama pokazać sobie, że potrafię sobie z tym wszystkim poradzić :-) teraz faktycznie było parę ciężkich dni, trudno było mi się ogarnąć itd, ale już jest lepiej i coś czuję, że będę teraz dużo bardziej zmotywowana do treningów itd :-) mam taką nadzieję :-) i napewno odezwę się jakąś dłuższą [...]

e-lite - mam nadzieję ze wkleisz tu także linki do takich postów które akurat ciebie zainteresowały i twoim zdaniem sa przydatne. trudno zeby zastąpić wyszukiwarkę takim postem ale te najciekawsze rzeczy możnaby tu zamieszczać, zeby ich potem nie szukać. nara. Kingsajz dla każdego!!

[...] Iza - to do tego drążka to z drabiną chyba bym musiała startować. Po wczorajszych urodzinkach jestem niestety spuchnięta jak balon i czuję się z tym fatalnie, ale trudno. Wiedziałam, że niedobre węgle zrobią swoje. Było minęło. Dziś z rana trening i właściwa nowa dieta. Iza - pierwsza najważniejsza sprawa. Nie wiem czy te obwody to [...]

11.03.2015 Pierwszy trening GBC i powiem tylko tyle... pompa niesamowita, że aż brak słów. Niby brak węgli, ale trudno mi sobie wyobrazić jak by takie coś spompowało po dobrym pre-workoucie i dużej ilości ww. Poezja :-)) Nie było idealnie, bo nie do końca dobrze dobierałem ciężary, ale ciekawa metoda treningowa tak czy siak. Ogółem BCAA i spalacz [...]

Trudno ocenić... pierwsze tygodnie wiadomo idą najlepiej, a ostatnie już ciężej, dlatego nie chcę się wypowiadać w tej kwestii, jednak wydaje mi się, że gdybym trzymał zbilansowaną dietę z cheatem co 2 tygodnie (załóżmy jakiś 1 duuży posiłek), to poszłoby lepiej niż ładowanie CN co tydzień. Ale jest też jakaś granica, bardzo mało węgli, tragiczne [...]

Rozumiem, że napisałem za długi post żeby komukolwiek się chciało zainteresować :) no trudno

[...] wspolpracuje. nabba i wabba(tam jest czasem trend faworyzowania zawodnikow swoich i z niektorych krajow-powod:polityka organizacji-jestesmy lepsi od ifbb oraz sponsorzy,wiec trudno jest tam z marszu wygrywac-chyba ,ze bije sie o klase innych) oraz ma swietnych zawodnikow ale jest masa innych orgaizacji,gdzie zawodnik z finalow me i ms [...]

[...] ja wiem (ale tak serioserio) wiem ile kosztuje wyjście ze strefy komfortu i zmierzenie sie z sobą i własnym ciałem. wiem ile to kosztuje na codzień, wiem jak strasznie trudno jest powiedzieć nie, gdy w pracy częstują lodami. wiem też jak dużą satysfakcję daje zmiana własnego samopoczucia (moje weszło na poziom permanentnego napakowania [...]

Myślę, że to jakieś zdeformowane/skrzywione żebra, widać asymetrię między jednym a drugim jak wciągnę brzuch, czuć palcem nierówność idąc od wyrostka mieczykowatego w dół, uczucie jakby było tam zgrubienie, nie jest to twarde jak kość ale się nie przesuwa, najważniejsze, że nie boli. Trudno podejrzewam, że taka się urodziłam, a że nigdy nie miałam [...]

4 września 2012 DT 150b 55t 250ww +kostka gorzkiej czekolady 90% suple: witaminy, o3, pokrzywa, melisa, herbata owocowa, kofeina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd88a5693feb4e419834bfb0a5c1726d.png - więcej białka, wstałam dziś wcześnie i późno raczej pójdę spać #-P TRENING DAY 5 ROZGRZEWKA+SERIE ROZGRZEWKOWE wioslo sztanga 3x8-10 90sek 10x28 9x30,5 33x8 [...]

[...] Czy po prostu nie bać się tego bo taka kolej rzeczy że nie można wiecznie dokładać z treningu na trening i robić mega różnic? i sobie progresować tak jak wspomniałem już co tydzień np i starać się dodać chociażby to 1 powt do przodu a jeśli się uda to trudno uda sie kolejnym razem? troche chaotycznie mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi :D

[...] 168 / 179 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58ce9ac3974e4e0bb94ae002b262b1b6.JPG Trzymanie założeń tempa nie wyszło - już od początku czułam, że szybciej niż 5:25 długo nie pobiegnę, trudno - pościgam się sama ze sobą innym razem na lepszej nawierzchni :-) Posiłki: 1. 3 jajka, banan, len mielony 2. placki - dynia, serca, olej lniany 3. j/w + sok warzywny [...]

[...] niekiedy nie mieć pozytywnego wpływu na efekty redukcyjne, a wręcz pogłębiać negatywne skutki związane z bardzo dużym deficytem energetycznym/przetrenowaniem, ale generalnie trudno jest mi powiedzieć, czy to, że aeroby wykonywane są na czczo może mieć dodatkowe konsekwencje w takiej sytuacji. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-07-26 16:59:11

mariolka, samemu raczej trudno stwierdzić, czy się jest supinatorem czy pronatorem- no chyba że poprzez obserwację butów i odcisków na stopach. poszukaj w swoim mieście sklepu RunExpert- oni na pewno prowadzą tego typu badania i jeśli trafisz na ogarniętego sprzedawcę, to coś ci tam podszepnie w sprawie butów ;-)

pawel021, wiesz, tez sie nad tym zastanawialam. Sprobuje odstawic twarog i w to miejsce jesc mieso. Troche mi trudno bedzie, bo ten twarog ze smietana i slodzikiem to jedyna moja przyjemnosc w chwili, kiedy nie moge jesc slodyczy. Ale ok, twarog out. Podana suplementacje wprowadzam tak naprawde od dzisiaj, wiec BCAA, czy glutamina nie mialy szansy [...]

[...] o 200 kcal/tydzien i obserwowac organizm a pozniej obetne drastycznie 500 kcal, stosunek BTW jak w diecie zbilansowanej, szkoda mi troche CKD, ale jak sie nie sprawdza to trudno - suplementy niestety juz kupilam, wiec je bede stosowac az sie skoncza - aeroby max 45 minut? a ja juz chcialam zwiekszyc do 90 min., ok, zastosuje sie, zobaczymy co [...]

Wiesz co? Nie chcę mi się z Tobą już gadać. Widać nic do Ciebie nie dociera. Trudno. Starałem się, ale jeśli nadal nie zrozumiałeś o co chodzi, to się poddaję. Myślę, że w tym temacie napisałem już dość. Jedynie Ty masz jeszcze jakieś wątpliwości... Pozdrawiam Cię TKD GRANDMASTER IRAA. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style [...]

[...] potem trening u trenera około 18. Generalnie spałem maks 2h, bo wieczorem skomplikowały, lub po prostu p******nęły, pewne sprawy osobiste i mocno mnie to ruszyło. Ale trudno, żyje się dalej. Ściąganie drążka podchwytem z pauza 2s i dopieciem 4x12 40 45 45 45(+3 dodatkowe wymuszone potwórzenia) Wiosłowanie nachwyt technicznie 4x12 50 70 70 [...]

Możesz to robić tak jak to wygląda u mnie: http://www.sfd.pl/gkabulski%2F_blog%2F_wakacyjne_masowanie-t425318-s4.html Zapraszam. Co do planu to trudno mi powiedzieć czy jest dobry. Wklejaj tez michę. Powodzenia.

Jeszcze te rady weż pod uwagę: -tuńczyk, łosoś wędzony nie codziennie, możesz dawać w zamian np.: gotowaną/pieczoną wołowinę. -ile masz białka na kg masy ciała? -płatki owsiane na śniadanie ostatecznie mogą zostać, lepiej jednak gdybyś dawał je po treningu aerobowy jeśli taki robisz w danym dniu -daj jeszcze więcej warzyw Kolacja nr. 1 w dzień [...]