[...] tez mięśnie Kegla, masz nauczyc sie trzymac brzuch spiety i wciagniety tyłem ręce musisz wyzej dać i spiecie Obli, sa jakies konkretne cwiczenia, zeby ten brzuch byl wciagniety, czy po prostu tyle, co sie upilnuje, a potem ma juz w nawyk wejsc? Bo mi tez wywala, kiedy np jetem zmeczona i sie cialo rozluznia, trudno wtedy trzymac ładna postawe@-|
Chłopie,3 lata na FBW siedziałeś? :-) Zabierz się koniecznie za przysiady bo one nie mają prawa być = wyciskaniu.Trudno powiedzieć czy przyczyną jest olewka czy nieprawidłowa technika,wada postawy...itd.. Co do planu: Push 1. Push Press na zmianę z wyciskaniem sztangi siedząc (w push press większy ciężar, wyciskanie na czucie mięśnia) 5s 2. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A znajdę jakieś naturalne białko, bez chemii czy będzie o to trudno? Zmieniony przez - piotrek68 w dniu 2012-10-03 15:19:24 Zmieniony przez - piotrek68 w dniu 2012-10-03 15:58:37 Tak. Znajdziesz. W sklepie mięsnym, z jajkami, nabiałem... ;-)
Na przestrzeni tygodnia to wygląda tak: Siłownia 3x w tygodniu, Piłka nożna 3x w tygodniu. Priorytet, trudno powiedzieć i to i to jest dla mnie ważne ;) Póki co trzymam sie planu na mase w dalszym ciągu tak jak przed powrotem do piłki, ale nie wiem czy to dobre rozwiązanie i czy ma sens takie połączenie. Zmieniony przez - zuras w dniu 2012-10-04 [...]
"Priorytet, trudno powiedzieć i to i to jest dla mnie ważne ;) Póki co trzymam sie planu na mase w dalszym ciągu tak jak przed powrotem do piłki, ale nie wiem czy to dobre rozwiązanie i czy ma sens takie połączenie." chcesz przeprowadzić 6 treningów ciężkich w tygodniu o ogromnym wydatku energetycznym , w szczególności gra w piłkę , budować masę , [...]
[...] szarudze brnęłam dalej utartym trybem, wracamy do codzienności. Ta odskocznia od diety pokazała mi jak ważna już się ona dla mnie stała. Zazwyczaj po takich przerwach trudno było wrócić do kieratu, a wręcz nie udawało się to. Dzisiaj wpadłam gładko w rytm, nie wyobrażam sobie nawet zaprzestania takiego sposobu odżywiania. [...]
[...] mam nadzieje ze moge to dodac? cwiczenia na brzuch tez inne niz z planu ogolnie jestem zadowolona, i MC to zdecydowanie moje ulubione cwiczenie! na poczatku nie bylo trudno, ale pod koniec bylam cala mokra ;) zaplanowane jedzenie na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81ea2c8d3c964641879c8bb91925585d.png Pytanie na koniec. [...]
Akurat mój kontakt z GIS-em był wzorowy i mogę powiedzieć, że spotkałem się z profesjonalnym podejściem, pamietam jednak ich kontrolę w sklepie to trudno było się nie śmiać. Kazali zdjąć z półek spiruline, a na widok preparatu zawierającego czystą johimbinę padło pytanie - to naprawdę działa? A ile kosztuje? %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]
Nie jest trudno urosnąć, jak przez prawie 3 tygodnie człowiek nie robi nic poza siedzeniem na dvpie %-) metabolizm nieco spowolnił, dodatkowo liczba treningów w tygodniu się zmniejszyła. Aktualnie będę jadł ok. 2,8-3k kcal i za tydzień sprawdzę, jak się ma moja waga. No i po staremu, metodą prób i błędów będę dodawał kcal :-P
w latach w których zajmowałem sie amatorsko kulturystyką właśnie łatwiej było mi zrobić jakość mięśni z masą było bardzo trudno teraz mase mam ale gdybym chciał robić jakość to przyznam nie mam JAJ nie widze siebie bez kebaba bez niedzielnej golonki pizzy kanapek itp ta cała dieta idzta w ch** %-)
w latach w których zajmowałem sie amatorsko kulturystyką właśnie łatwiej było mi zrobić jakość mięśni z masą było bardzo trudno teraz mase mam ale gdybym chciał robić jakość to przyznam nie mam JAJ nie widze siebie bez kebaba bez niedzielnej golonki pizzy kanapek itp ta cała dieta idzta w ch** %-) Chyba nikt o tym głośno nie mówi, ale tak jest [...]
[...] które wiesz ze nie zagrazaja twojemu zdrowiu. dobrA DIETA i regeneracja. porządna rozgrzewka przed treningiem dynamiczne rożciąganie i statyczne po treningu.. wiesz naprawde trudno mi cokolwiek powiedzieć mozę ktoś z większym doświadczeniam doradził by ci coś inaczej moze zajrzyj tutaj :D : [...]
[...] już nie czułem takiej pompy, skupienia i czucia mięśniowego. Wiedziałem, że jak pociągnę tak dłużej to się przetrenuję, ale nie do końca w sensie fizycznym bo na cyklu o to trudno, ze względu na super regenerację, ale psychicznie na pewno będzie źle. Zszedłem z objętości i to również był trafny wybór. Oczywiście nie zrezygnowałem z treningu [...]
[...] luzem pokazać, przy naturalnej krzywiźnie kręgosłupa jest retrakcja, z kolei jak ramiona rozłożę na boki to rozchylają się zewnętrzne rejony, których pokazywać nie chcę. No, trudno kiedyś znajdę na to patent. Przede mną cała zima to się nauczę Mahler - kilogram mięsa dziennie - różnego. Bardzo dużo warzyw zielonych i kolorowych. Nie liczyłem [...]
[...] np na 1s 50kg i czwicze do póki nie wykonam 12pow, oczywiscie co seria dokładam obciazenia. ale to od jakiego ciezaru zaczoc, wiem nikt mi tego nie powie, nie oto chodzi, ale czy np od 40% czy od 50% swojej siły zaczac cwiczyc, a potem dokładac. wiem trudno mnie zrozumiec, ale spróbujcie:-) Zmieniony przez - rocznik94 w dniu 2012-10-07 13:15:38
[...] bieganiem, bo nacisku osiowego w ogóle nie ma. Ja wiem że przy żabce, potrafią się spyerdolić, ale przy kraulu nic nie powinno być. Zresztą, nie mam rozyebanych kolan, więc trudno powiedzieć, ale wydaje mi się że przy rozwalonych kolanach KAŻDY ruch który je angażuje, chcąc nie chcąc je obciąża%-). Poza tym kondycja na basenie wyrobiona to [...]
No jeszcze trudno zapomnieć o genialnym Control Denied. Skład taki sam jak Death ale wokal inny i jest zayebiscie. Taki bardziej heavy/power metal, ale robi masakrę. Polecam całą płytkę, choć do wokalu długo się przyzwyczajałem%-) http://www.youtube.com/watch?v=IT7LP6zReiE Co do Deatha to imo najlepiej obejrzeć całe Live na L.A żeby się w nim [...]
trudno się zawsze rozwijać w jednakowy sposób... jednakże nie pompa świadczy o dobrym treningu- w każdym razie nie sama- ponadto ciekawe jak z innymi grupami
[FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101
