według planu, niedziela to dzień bez treningu. ch**owy ten plan %-) brzuch+podciąganie+cardio brzuch -plank 4x1min -scyzoryki 4x10 -brzuszki 4x10 -skłony boczne leżąc 4x10 podciąganie słabo dzisiaj poszło. Koło 15 serii, średnio po 5 powtórzeń. Po 5 serii na chwyt cardio bieganie, 6,6km wg endomondo, (chociaż wydaje mi się, że było więcej) [...]
[...] 1-2km biegnę jakąś minutę i 20s idę) Dzisiejsze poszukiwania ubrań skłoniły mnie do rozmyślań (jakie to głębokie :-D ) Wcale nie chcę mieć większych nóg. Już w tej chwili trudno mi znaleźć spodnie, a w jeansach czuję się mało komfortowo. Pozwolę sobie podyebać pomysł od Dreama-Kopytka raz na 2 tygodnie zamiennie z treningiem, na którym będę [...]
i żadna nie uwierzy, że wyglądam tak, bo to moja pasja? Że robię to z zamiłowania? Trudno. Będę ruchał piasek. Masówka jest zbyt piękna, żeby ją kończyć :-D
dzisiaj wolne i jutro pewnie też. Miałem możliwość dzisiaj zrobić tego pulla, ale nie wyrabiam z regeneracją, a nie chcę złapać głupiej kontuzji-barki coś mi strzelają nie tak jak powinny. A jutro raczej siłka zamknięta. Trudno się mówi i lecimy dalej. nie zrobiłem pomiarów w sobotę, a w przyszłym tygodniu dobiję pewnie do 90kg. Czyste mięso na [...]
dzisiaj zakończenie roku-moment bardzo przyjemny :-D po rozdaniu świadectw browar i parę czekoladek. Nawet bez żarcia na mieście. I co? W domu na obiad czekała pizza %-) koniec końców upchnąłem w makro wszystko co dzisiaj wszamałem, jestem najedzony, wypchany shitem i szczęśliwy :-P trening zaj**isty. Niestety mam taką prawidłowość-dieta [...]
nie dzieje się nic :-P Na siłkę rowerem pojechałem-jakieś 20 minut razem klata siła, barki+triceps hipertrofia, brzuch klata: -wyciskanie skos + 4x5x65kg poprzednio 70kg bieda, ale w sumie jak zwykle. Po tym co wyżej dropset -wycisanie hantli na płaskiej 2x3x29kg 2x5x28kg poprzednio 27kg. Dla odmiany bardzo dobrze. Czym się różnią te 2 ćwiczenia, [...]
e tam, będę się męczył %-) Chodzi o to, że tydzień temu trening był taki sam, tylko mniejsze obciążenie-i domsy były. W tym ciężar w górę, a domsów nie ma, czyli jest poprawa regeneracji Może to już nudne, ale cały czas padam na ryj :-P Jutro nie zrobię treningu, bo już nie wyrabiam, na siłce jestem więcej niż w domu. I tak pakowałem już 5 razy w [...]
[...] na plecach bardzo delikante. Za to na klacie miałem całkiem dotkliwe }:-( wiem, że przy wiosłach pracuje również piersiowy większy, ale k***a, nie bardziej niż najszerszy trudno, boli to rośnie \-) nie ważne, czy klata urośnie od podciągania, czy jakakolwiek inna konfiguracja Dzisiaj na warsztacie cycki: -wyciskanie hantli skos + do 25kg [...]
No bardzo ładnie. Wkoncu widze Cie w całej okazałosci i trudno uwierzyc ze to ten sam facet co miesiac temu. Ciekawe ktory z nas pierwszy dojdzie do tych 150kg:D:D:D.
[...] ciul z tymrano bylem na rybach narazie słabo ale w czwartek lub piątek mam jechać na szczupakadzień mija dobrze tylko ze jem co popadnie cukierki wszystko dobre bo polskie i trudno sie oprzećale jutro trening wiec trzeba sie wziasc za siebie polka kiełbasa polski ogórek polski chleb jak temu nie można było sie oprzeć?? tu bylem na rybach [...]
Tradycyjnie mam pewne ale jeśli chodzi o filmik z przysiadów na maszynie. Blokujesz kolana w górnej fazie ruchu. Widzę , że nie dajesz się przekonać. Trudno. Za kilka lat przypomnisz sobie , że miałem rację.
Dzień:22.06.08 NIEDZIELA za 5 dni do polski!!!!!!!! Relacje: dzisiaj sie wyspałem nieźle ale w nocy było tak trudno zasnąć ze masakra!! gorąco jak cholera!! wiatrak chodził do rana...do południa siedziałem w domu a potem pojechałem z rodzicami do restauracji na obiad nawet dobre jedzonkopotem z kolegami poszedłem w góry na mała wycieczkę a potem [...]
2bój piekny sport, tylko tam silna klata sie nie przyda, ja bym na twoim miejscu spróbował, jak sie spodoba to dobrze jak nie to trudno wrócisz do swoich treningów.
%-).. to prawie jak uginanie nóg z facetem siedzącym na nich co do ud musisz się pogodzić, że tam może ciężej spadać, mnie to spadły 1cm przez cały rok, a uwierz mi wody to ja mam tam sporo bo fałdy chwycić się nie da ;-) trudno taka nasza natura Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-26 18:45:48
[...] to nic to nie znaczy. Nawet jak podskoczy to nic to nie znaczy. Nawet jak podskoczy... - ponad miesiąc nie palę, to był dobry moment żeby zacząć wyższe kalorie, bo jak teraz trudno wchodzi to z paleniem pewnie potrzebny byłby lubrykant /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7ea5934e2544bda9db702bf391ef0e1.JPG [...]
[DT] Arnoldzdobywca
