tricepsy

na pierwsze pytanie o to czy od nowa , to odpowiedź jest , tak co do połączenia to jeśli masz zamiar robić wszystko po 2 razy w tygodniu to polecam taki sposobik , chyba jus coś w tym stylu pisałem poniedziałek = czwartek -- klatka , barki wtorek = piątek -- plecy , nogi a planik to ja widze taki : klatka - wyciskanie na płaskiej ] barki - [...]

[...] forsować i nie dodawaj żadnych seri na bica , on też dość intensywnie pracuje przy wyciskaniu - nie jako główny mięsień ale jako stabilizator i powiem ci że ja wyciskając bicepsy czułem podobnie jak tricepsy - dość dobrze, poprostu byś tylko przesadził, wystarczy wyciskanie , na reszte przyjdzie czas powodzenia panowie narqua

[...] własnego ciała oczywiście pompki i podciągania do klatki, najlepiej jakbyś np. dążył do robienia pompek w staniu na rękach - bardzo w ten sposób wzmocnisz obręcz barkową i tricepsy co da bardzo dużo na siłę wycisku, najlepiej zaczynając od normalnych pompek co jakiś czas zastępuj je pompkami z coraz wyższym położeniem nóg itd. co do ćwiczeń na [...]

"bo załóżmy że twoje tricepsy są w stanie wycisnąć 150 kg, twoja klatka utrzyma 140 kg a twoje barki zniosą jakieś 110 kg , to jak myślisz ile będziesz w stanie wycisnąć?" O to mi chodziło.

problem ze sciaganiem ze stojakow? to chyba masz nisko stojaki, przy tym ruchu pracuja praktycznie same tricepsy wiec trzeba je wzmocnic, a mostek ktos kiedys pisal ze ciczyl sobie z butelka chyba 5litrowa pozdro

no ładne foty widac progress ziom! i ładnie cie słoneczko zjarało moje plecy i tricepsy + twoje cyce i bicepsy = i by bylo git ziom EDIT: moj rekord na Wiośle jest 90kg półsztangą x 6 Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2009-08-01 12:47:15

[...] już te kilka km na dół szybko pójdzie. Wieczorem czułam nogi, kolana, ale o dziwo nawet nie jakoś bardzo, takie ogólne zmęczenie. Co ciekawe, chyba bardziej obolałe miałam tricepsy i górę brzucha, nie rozumiem, o co chodzi :-> - 2 ciastka owsiane, marchewka - 3 kanapki z waflami ryżowymi (na 1szt: 1jajko, 2wafle, sałata lodowa, papryka) - dynia [...]

Nie byłbym pewny czy Kai wejdzie do TOP3 tegorocznego MR. Olympia. Jezeli Dex, Vic, Jay, Dennis i Phil bedą w swoich życiowych formach, to bardzo watpie chociaż jego sylwetka ogólnie mi się podoba, zawsze ma masakrycznie docięte czworogłowe i tricepsy oraz posiada dośc oryginalny sposób pozowania

Na NY Pro Kai bardzo do przodu. Plery ogromne, strasznie poprawione, grube i szerokie. Wg mnie tricepsy, barki, klata też jakby trochę większe. Nogi jak zwykle poza konkurencją. Brzuch kontrolował na scenie, chociaż talia bardzo szeroka już. Brakuje mi troche porządnego docięcia.

Obowiązuje bezwzględny zakaz krytyki Cotleta i Heatha:wąski jestem..widzę. :) A tak na marginesie to Kai na chwile obecną ma zdecydowanie lepsze bicepsy, tricepsy, brzuch, nogi, najszersze. Jay wygrywa klatką, kapturami, masywnością i barkami. Jak Kai przyniesie pakiet z AC2009 z ulepszeniami to spokojnie może wygrać.

Z Tym planem chce wystartowac od jutra. jesli macie jakies sugestie pisac. troche nad nim myslalem i mysle ze jest dopracowany(mysle ) DZIEN 1 NOGI Przysiady 12/10/8/6 Martwy Ciąg Proste Nogi 12/10/8/6 MIESNIE KLATKI PIERSIOWEJ Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 12/10/8 Wyciskanie Hantli Na Ławce Poziomej 12/10/8 Rozpiętki na ławce poziomej [...]

[...] makaron. Zazwyczaj jem pelnoziarnisty, ale czasami tez bialy. Pelnoziarnisty to jednak nie jest to samo ;) Znalazlem np taki plan split dla poczatkujacych : klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie [...]

Na razie aktualne miejsce 1 na Bar-Barians w wymykach. Po takich seriach wymyków najszerszy, tricepsy, boczne klaty i brzuch mają taki zakwas ze na drążek nie mozna się patrzyć przez 2 dni. http://www.youtube.com/watch?v=VRg7KAyIUxM

[...] to ćwiczenie z ciężarem zbliżonym do własnej wagi ciała.wskazówki te dotyczą oczywiście MU siłowych. Najlepszą chyba opcją w zimowe dni zamiast MU będzie połączenie ściągania drążka z góry na wyciągu i od razu wyprosty ramion w dół jednym ciągiem,takie dwa w jednym pracują plecy i tricepsy. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-11-15 17:03:28

Mariusz-no to ładnie skatowałeś te tricepsy :) Ile tych obwodów zrobiłeś?

[...] że to Wy mówicie o nienaturalnym ruchu gdzie w SW wydaje mi się że jest ich sporo jak się mylę to mnie sprostujcie.A reguły się bardzo jasne i pozwalają dokładnie ocenić każdy ruch.Poza tym mi "gotują" się tricepsy a nie barki choć z pewnością mam je gorzej porościągane niż Wy. drazekm Super forma no i wynik dla mnie na razie nie osiągalny.

To prawda , od liny mnie np bardzo tricepsy bolą i fakt gorsze opuszczanie. Mateusz już pozamiatał i kropka nad ,,i'' - Jak zwykle czysto i dużo ... W Warszawie fajny trening, ale szkoda że w deszczu, wszystko śliskie i łatwo chwyt puszcza. Zmieniony przez - konik506 w dniu 2014-05-10 21:55:28

Niedziela - Trening miesni naramiennych i klatki piersiowej: -wyciskanie sztangielek siedząc-4 serie 10 powtórzeń -unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc-4 serie 10 powtorzeń, -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc w szerokim uchwycie-4 serie 10 powtórzeń, -unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia-4serie 10 powtórzeń [...]

[...] z dodaniem znacznie ciezaru na plecy bylo dobrym posunieciem, sprzyja im to. Po treningu szybko po treningowy i do fizjo klatka i ramiona rozjechane pieknie, boki piersiowego i tricepsy mocno pospinane i nad tym teza popracujemy nastepnym razem. A dzisiaj nogi wczesniejsza porą, pogoda moze sie wyrobi to uda sie gdzies wyskoczyć. Milego :)

Przy tym treningu dropy były przy ściąganiu drążka do klatki, gdzie ciężarów nie ogarnę bo są tylko cyferki :-P Później drop był przy WL wąsko. Najpierw były serie właściwe, 50/70/90kg i z 90kg dropy po 10/6/6 powt. Odcinka maksymalna a trice paliły :-) A tricepsy mam wielkie i już :-) Wolałbym mieć ogromne plecy a nad tricepsami pracować :P