Najlepsza opcja z wózkiem to jakieś podjazdy- 2ki, dupa i łydki zaliczone na 2tygodnie%-) Ostatnio w Szczawnicy taki duży podjazd mieliśmy, pod Antkiem w gondoli torby, cała wyprawka, mineralki- zestaw z 50kg ważył%-) Jak się zaparłem to i tricepsy czułem- planujemy tak Morskie Oko kiedyś;-D Konrad- mały cut i masz żyletę formę od ręki:-))
Zanim go przywiozłem testowałem na 110kg + ja w domowej siłowni i nie było problemu. Na tym treningu robiłem wyciskanie wąsko na triceps jako czwarte ćwiczenie po innych wyciskaniach, dodatkowo z 3s opuszczaniem, więc przy 80kg razy 10 moje tricepsy powiedziały dość. Raczej wytrzyma :-D
[...] 5/10/12 8.Spider curl 3 x 10 9.Tate press na skosie 3 x 10 10.Dipy 2 x 10 + Uginanie ze sztangą jednorącz 2 x 10 Spróbowałem sobie wyciskania wąsko, żeby zobaczyć jak tricepsy stoją z siłą...nie jest źle. Suwnica zaś jest dla mnie nieporozumieniem- zupełnie nienaturalny ruch i od początku czuć naprężenia w barkach. Podziękuję tej [...]
[...] to odczulem, po okolo 800 metrach wyszlo zmeczenie miesni najszerszych - ma to tyle dobrego w sobie, ze wiem, ze pracuja teraz te miesnie ktore powinny. W Sierakowie bolaly tricepsy - fatalna praca rak w fazie zagarniecia i odepchniecia. Znow jest malutki postep w nawigacji. Postep znika wraz z pojawieniem sie zmeczenia, wpadam w trans, [...]
[...] klubu bo sam event byl otwarty dla wszystkich, w sumie smieszni byli i radosni ;) Relacja.. kurcze, bo nie ma o czym smecic ;) Troszke bolaly plecy i tylek, bardzo bolaly tricepsy, o, taka ciekawostka. Na moim rowerze leze w lemondce, nie mam chyba ustalonej optymalnej pozycji na zwykla kierownice i po kilku godzinach podpierania bola mnie [...]
[...] trening FBW - ktory jednoczesnie mialby jakas solidna wartosc wydatku energetycznego, juz nawet niewiele daje dokladanie serii, a nie robie zadnych bzdurnych cwiczen na tricepsy, bicepsy i inne wynalazki - same konkrety. To ta gorsza strona rosnacej kondycji. Chyba bede musial dolozyc wiosla po treningu silowym, aby choc te marne 1000kcal [...]
Ludi_ ja wiem, że Radek chwali sobie małą ilość powtórzeń w seriach roboczych, ja tylko chciałem odradzić stosowania wielu powtórzeń w celu pobudzenia włókien wolnokurczliwych, które mają małe możliwości do wzrostu. Trening powinien być podzielony na Cykle 12-8 powtórzeń, 4-8 itp. Ale powyżej 12 ciężko jest pobudzić włókna Typu 2a a co dopiero 2b. [...]
[...] by bylo glosno :-) z wiekiem wiadomo co sie dzieje(jest wiele przykladow ale sa tez wyjatki) z czworoglowym i tricepsami, czas nadgryza je jako pierwsze, wyjatkiem sa np. tricepsy kevina ktore mial zawsze swietne i dalej sie mega trzymaja, to samo mozna powiedziec o nogach platza na starosc, natomiast nogi kevina, nigdy nie byly jakie super i [...]
[...] gdybanie. Co do tych pół wyciskań. Lepsza metoda niż pełny zakres ruchu dla osób ćwiczących pod kątem masy. Klata jest w stałym napięciu i do tego odciąża się znacznie tricepsy. Pełny zakres ruchu da się robić przy klacie tylko przy wyciskaniu, ale sztangielek. Myślicie że na hipertrofię wpływa tylko ciężar-zakres powtórzeń? A [...]