tricepsy

Wczoraj miałem pierwszy zabieg metoda iastm, myślę, że efekty będą ciekawe. Ale pracy u mnie jest masa ;) dzisiaj obłe i tricepsy mnie napierdzielają strasznie...

[...] 5*40kg 3*50kg 5*60kg 5*65kg 5*70kg 3*5*65kg Co serię 1 chin ups + 32kg 2. Kondycja 12' EMOM 1. 30 sek DU 2. 30 sek Barbell row 60kg 3. 30 sek Push Press 60kg Komentarz: Po wczorajszej rehabilitacji strasznie spuchły mi tricepsy i plecy, ale mój fizjo powiedział, że to dobrze, zatem sesja była udana. Tętno odrobinę podniesione na emomie. Pozdro

[...] z narzeczoną, więc motywacja była. Ja leciałem przysiady rwaniowe, a moja Pati, fronty 30kg. Ciekawostką jest to, że oboje odpoczywaliśmy na przysiadach ;) Pompki z oderwaniem strasznie pompują tricepsy, plus obręcz barkowa od stabilizacji rwaniowych, mimo iż ciężar lekko pół śmieszny, dość mocno zmęczona. Poruszane przed świętami! Pozdro

[...] smogu zrezygnowaliśmy z kumplem z biegania i jechaliśmy na wioślarzu i narciarzu dzisiejszą wytrzymałość. Było całkiem spoko, aczkolwiek naprzemienne "nartowanie" zabiło mi tricepsy. Jefferson dobrze rozciągnął mi mój obolały dwugłowy... A na domiar złego rozkraczył mi się samochód, zobaczę może jutro odpali jak nie, to muszę sprzedać i kupić [...]

[...] na martwych ze względu na fakt, że lekko mnie rotuje po martwych, ale dzisiaj opuszczałem sztangę prosto to znaczy oba talerze dotykały jednocześnie podłoża jak opuszczałem. Dodatkowo chcę poprawić technikę oraz wzmocnić lędźwia, bo czasem mam z nimi problem. Na kondycji zabijało połączenie, thruster + wallclimb, tricepsy spompowane. Pozdro

[...] rundy podciągnięć po 10, później 6-4, 6-4, 5-5, 3-3-3-1, pompki 4 rundy po 12, później 8-4, 8-4, 7-5, 5 -3-3-1, brzuszki non stop 10 i przysiady non stop 20. Na przysiadach nie można przestać jak się zatrzymasz to niestety nie wyrobisz się z powtórzeniami. Na dobicie rąk po podciągnięciach i pompkach spompowaliśmy bicepsy i tricepsy %-) Pozdro

[...] ze wszystkimi ćwiczeniami, dlatego ostatnia super seria odpuszczona. Na martwym specjalnie tylko 10powt żeby nie zajechać się po sobocie. Na pressach kettlem było ciężko, tricepsy zmęczone po ławce w poniedziałek. Na wyciskaniu na ławce poszło całkiem sprawnie, glutebridge dobrze spiął pośladki, także tyłek odstaje %-) Ogólnie jestem mocno [...]

[...] bioder https://youtu.be/qxleEy7vUos Komentarz: Wyciskanie nie zaliczone, ale wiedziałem, że tak będzie. Wczoraj poszło na klatę rekordowe 112,5kg na 7, to dzisiaj barki i tricepsy zniszczone. Za tydzień powtórka. Podobnie lina, lekko nie było i dłonie zaorane. Rowerek fajnie wszedł w sumie tylko jedna seria na 1050W, reszta na 1150W+. Zgodnie [...]

[...] Komentarz: Eksperymentów część kolejna, niedługo będę musiał sprawdzić na innych ćwiczeniach tolerancję na CO2 ;-) W ciągu dni nie chciało mi się ciurać dużej ilości serii więc zrobiłem 2 po 50 swingów z dodatkami. Nieduża objętość ćwiczeń dodatkowych, bo po wczorajszej ławeczce z dodatkami dość mocno czułem tricepsy, barki i cycki %-) Pozdro

Ćwiczyć ćwiczymy tylko w dużo mniejszych dawkach niż tricepsy no i je rozciągamy.Są to mięśnie antagonistyczne do ruchu jaki wykonujemy. Biceps też pracuje zabezpieczając staw łokciowy. Mocno rozwinięte bicepsy szybciej sygnalizowały by zmęczenie ramion /przekrwienie mięśnia/ a my musimy "płukać" tricepsy. A najlepiej przy okazji kolejnych zawodów [...]

[...] ruchu . Ten w niebieskich spodenkach( 3 miejsce ) też powinien dostać ostrzeżenie za wypinanie bioder w celu wiadomym ( słaby odcinek lędźwiowy ) po chwili okazało się że tricepsy też miał słabe . Gość którego nazywacie Andrzejem miał też słabsze tricepsy od zwycięzcy .Ten co wygrał w końcówce zostawiał biodra tym samym miał mniej do dźwigania [...]

[...] brzuch słaby albo go nie używam jak trzeba ? Wiem że nie mam dobrej sylwetki do oglądania ale ma być skuteczna tzn. żeby nie wpadały mi ostrzeżenia na zawodach czyli słaby brzuch a może i tricepsy ? Tricepsy zacząłem dodatkowo wzmacniać po długiej przerwie gdzie były tylko pompki i WW teraz pomału wchodzę w dipy i wyprosty przy wyciągu .

Wczoraj zrobiłem bicepsy przy kuflu to dzisiaj trzeba było poćwiczyc tricepsy ;-D Nie licząc pompek i wyciskania na skośnej ławce na tricepsy wpadły dipy z 10kg /32 x/26 x i bez obciązenia/ 32 x/26 x i jeszcze wyciskanie wąsko na poziomej z 50kg/41x/31x/21x/21x

[...] podzielić w taki sposób : a.po klacie tabata 1:3sek-1,2 -3sek :1,2,3 -3sek itd do ilu dam radę b.50 x50 (jak zrobię i plus) + 25 w seriach z przerwą 3 osobny trening c.tricepsy w treningu osobnym czyli w dniu tricepsa 50 powtórzeń na poręczach nie zrobię to składać z jak najmniejszymi przerwami do 50-ciu i na początek tak 3-4-ry serie?? [...]

Tadeusz "ranien" jestem i nie spróbuję +1 ,lecz witać różnicę pomiędzy wyciskaczem WW a WL ,może mi się wydaje lecz widzę że u Ciebie szybciej "boli" i wykorzystujesz swoją wytrzymałość oraz wielkie tricepsy :-)) U mnie jak zaczyna boleć to chyba max jeszcze 3-powt i koniec :-( Pięknie gratuluję :-D..};-)

[...] jeszcze za słaby bodziec zobaczymy zobaczymy przy kolejnych poziomach. Z zatrzymaniem w podporze to myslę że dobry pomysł dobrze wchodzi w obręcz barkową czuję brzuch i tricepsy a przede wszystkim utrudnia oddychanie ( trudno mi złapać głęboki wdech tak jak przy pompkach na komendę ) i o to chodzi to przyda się przy długiej serii na komendę [...]

[...] na chate i izotonikiem muszę się uraczyć:) Poszło 104 powt. dało mi to 3 miejsce.Młodzież górą i to cieszy:)2miejsce 109x no i pierwszemu wystarczyło zrobić 110x:)Jak to było wykonane zobaczycie.Tym razem moje najmocniejsze ogniwo tricepsy okazało się najsłabsze. Dla fanslaski info.najlepszy wynik w WL 235kg w wadze +114kg ale samgopchango:)

[...] na razie 50kg %-)Poważnie to po klacie weż ciężar którym dość swobodnie zrobisz te 50x . 2 -gi to np.ciężar który pozwoli Ci wykonać 25 x w 3 -4 seriach z przerwą 3' no i tricepsy - uginanie w podporze tyłem 4 x 50powt. z przerwą 1' i wyciskanie wąsko 4 x 25 powt. z przerwą 1' to taka podstawa . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-10-31 [...]

I sprzęt przestał nagrywać :-> A robiliśmy z iti na przemian 41/21/20/11/11 Moje tricepsy jak z waty po wtorkowych pompkach na komendę gdzie iti zaorał mnie do końca. Skończyliśmy 4 -ma super seriami: - Uginaniem ramion leżąc tyłem pod wyciągiem x15 - Wyprosty ramion przy wyciągu x 20 Mam nadzieję że do soboty się pozbieram :-)

Jeszcze raz brawo. Kilka spostrzeżeń laika: - koleś, który był 3ci moim zdaniem robił najgłębsze pompki ze wszystkich - masz tricepsy mordercy z wyglądu też - pokazałeś szczawikom miejsce w szeregu %-) - i ostatnie, wojsko mi się przypomniało a dokładniej unitarka: dół/góra, nawet głos podobny, iti kiedy byłeś w wojsku?;-D