tricepsy

[...] po prostu robi tak ze raz A raz A i czasem 1 albo 2 a jak ma czas to B i 3. Wszystko to ladnie zreszta rozpisal schematem kodowym ponizej: 1)pon-A śr-A pią-A a-klata tricepsy bicepsy barki uda grzbiet przedramie zmieniają się tylko ćwiczenia + brzuch cały tydzień poza niedzielą 2)pon-A wt-B czw-A pią-A A klata barki bicepsy+ przedramie [...]

jaki będzie najlepszy dlamnie trening na rzęźbe?? tutaj koleg zadał pytanie ;] 1)pon-A śr-A pią-A a-klata tricepsy bicepsy barki uda grzbiet przedramie zmieniają się tylko ćwiczenia + brzuch cały tydzień poza niedzielą chodzi mu o to, że kolega ćwiczy 'jednym' zestawem ale zmienia ćwiczenia w ciągu tygodnia, czyli wychodzi, że robi wieloma [...]

wg Twojego planu tricepsy męczysz aż 4 x tyg. -NIE MA SZANX NA ICH REGENERACJĘ I ROZWÓJ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

1. co 2 dni gość męczy stawy barkowe i tricepsy oraz przód naramiennych (barków) (klatka - barki - klatka) Więc plan kiepski. Co do "dopompowywania" mija ise to z celem - niech zwyczajnie lepiej ułoży program. Możesz dać mu linka do "Robimy Formę na lato 2006"

Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Wiosłowanie sztanga 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 4s Seria 12-15 Co sądzicie o takim planie? Zmieniony przez - bezsennyf w dniu 2013-02-27 20:17:28

Nie mam pojęcia który jest lepszy, dlatego pytam się na forum. Wybrałem artykuł georgu'a ponieważ ma większy staż na forum niż ronie220. Bez obrazy dla drugiego Pana wymienionego przeze mnie. Wydaje mi się, że ten plan co ułożyłem jest w porządku, ale tylko wydaje mi się i dlatego pytam czy jest on w porządku. Otrzymam odpowiedź? #up Dziękuję za [...]

to zależy jak byś chciał aby twoje tricepsy wyglądały tak naprawde, u mnie zdecydowanie głowa długa jest najbardziej rozwinięta . ale poniękąd odwołam się tu do wypowiedzi krzycha że lepiej robić 2 ćwiczenia po 6 serii niż 4 ćwiczenia po 3 serie, potem jak coś łatwiej jest zmienić sobie cały plan bo dużo ćwiczeń wariantów ćwiczeń ci zostanie. [...]

[...] razem nie moge się doczekać rozpiętek stojąc na bramie..... Cudowne ćwiczenie, tylko wtedy i w żadnym innym ćwiczeniu czuje zaj.... ból klaty i niczego więcej. No a co do tricepsów... to ja nie wiem :( Wywnioskowałem że gdy mam mniej powtórzeń, np 8 to klatka pracuje i się męczy nie tak jak tricepsy. A jak mam 12 to triceps odpada poprostu.....

****master moge sie zapytac jakie dokladnie cwiczenia wykonujesz bicepsy i tricepsy

[...] zrobiłbyś np. klatkę w poniedziałek, a we wtorek ćwiczył barki, które mocno angażujesz przy treningu klatki. Ponadto znowu aktywowałbym przy np. wyciskaniu żołnierskim tricepsy, które byłyby zmęczone . Twoim podziałem też dałoby radę ćwiczyć, ale teraz jest optymalnie. Ilość ćwiczeń trochę uciałem, bo miałeś przeładowane sesje. Ćwicząc całe [...]

[...] dwóch ćwiczeniu na tył barków. Jesli chodzi o prostowniki to w treningu na nogi nie przemęczam się za bardzo bo nogi i barki nie są u mnie priorytetowe.Mam jescze pytanie kiedy zrobić mięśnie czwórboczne(kaptury)-w poniedziałek czy we wtorek?No i czy ten trening jest dobry na(tricepsy,bicepsy),które odpoczywają dwa dni przed treningiem i dwa po?

[...] powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze dosadniej: Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe [...]

Ćwiczę 3 miesiące. Poniedziałek: Klata, Barki, Tricepsy - Wyciskanie Francuskie - Arnoldki - Rozpiętki - I podnosze baniak z wodą tak że pracują mi barki i klatka Środa Łydki, Uda, Brzuch - Wspinanie na palce - Przysiady - Brzuszki Piątek: Plecy Biceps Przedramie - Wiosłowanie - Podnoszenie hantli stojąc - Szrugsy - Podnoszenie hantli [...]

Bardzo kiepsko Na małe grupy (bice) masz tyle samo co na wielkie (plecy) No i w czym tricepsy (które są większą grupą od biców) są gorsze od biców, skoro masz na bice 4 a na trice tylo 2 ćwiczenia?? Czym się kierujesz?

[...] ( najszersze grzbietu) 7.unoszenie tułowia z opadu/martwy ciąg z podwyższenia (prostowniki) 8.uginanie ramion z hantlą (biceps) 9. prostowanie ramion na wyciągu górnym (tricepsy) 10.uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu stojąc (przedramiona) 11. spięcia na maszynie siedząc (łydki) Trening co 2 dzień (poniedziałek, środa, piątek...) Ważna [...]

w wyciskaniu wąskim uchwytem przede wszystkim pracują tricepsy

trenowales kiedykolwiek na silowni ? jesli nie, to cwicz 3x tydzien kazda partie - po 1 cwiczeniu i 3 serie po 12 powtorzen + wymienione cwiczenia bez obciazen. jesli tak, kazda grupe miesniowa trenuj nie wiecej niz 2 razy na tydzien - uwzglednij regenaracje. Takie cwiczenia jak pompki , przysiady, drazek, brzuszki wykonuj co drugi dzien - ale [...]

[...] grzbietu) 8). Dzień dobry na stojąco(tak mi wygodniej;)-(prostowniki grzbietu) 9). Uginanie ramienia ze sztangielką na "MODLITEWNIKU" - (biceps) 10). Wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce-(tricepsy) 11). Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona) 12). Wspięcia na palce w staniu-(łydki)

ja jednak spróbuje 3x tyg wszystkie partie, bo z piątku przełożono na sobote bjj. więc myśle tak : pon - klata, najszersze i czworoboczne śr - przedramie bicepsy tricepsy naramienne pt- łydki uda brzuch dolny grzbiet na bjj tak bardzo sie nie męcze, powiedz czy dobrze dobrałem partie mięśni, "I love the smell of napalm in the morning" [...]

[...] sie troche pomyliłeś mówiąc że klatka i triceps pracuja dokladie tak jak w zwyklych pompkach;-> cienki ben chyba pytał o to, że jak waży np. 70 kg to jaki ciężar podnoszą jego tricepsy w tym ćwiczeniu mam racje? podłóż sobie wage pod ręce i niech ktoś zobaczy ile pokazuje to nie jest zbyt miarodajna metoda ale nic innego nie mogłem wymyślić