tricepsy

[...] co dzień, a napięcie mięśni większe, 2. po treningu zakwasy są nieco mniejsze, mięsień jest twardszy i bardziej nabity niż przy małpim chwycie, ale niestety czuję też mocno tricepsy i przód barków, czego nie było wcześniej przy małpim chwycie. przy pełnym chwycie łokcie odchodzą bardziej od tułowia i takie są tego efekty. Czy może iść tym [...]

[...] rade, nieźle się wyginając. dziś ten sam ciężar podniosłem bez dużego kłopotu, myślę że mógłbym dorzucić z 3 kg nawet. no a przecież pompki raczej nie za bardzo ćwiczą tricepsy więc jak to jest ;P 3, albo 2 kg mógłbym dorzucić, myślałem że inne mięśnie będą zaniedbywane przez to że ćwiczę tylko pompki przysiady i podciąganie, ale cieszę [...]

TRENING: 1,5h joga 8-) (ćwiczenia angażujące ręce - bolą mnie tricepsy, wygięcia do tyłu, skręty, rozciąganie) Te zajęcia zawsze mi szybko mijają. Wydaje mi się, że zrobiliśmy tylko kilka asan i koniec a wcale tak nie było. Czasem też zdarzają się jakieś trudne momenty i wtedy myślę: co ja tu robię. ;-) TABSY: tran, cynk, selen, magnez z B6, [...]

Plecy: - sciganie drazka do karku 3s - wiosłownaie 2s 1Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos - 3s Barki: - Wyciskanie hantli bokiem 2s Tricepsy: Bicepsy: - Uginanie ramion ze hantla 2s - prostowanie ramienia na wyciagu 2s

Dzień 49 22.11.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img545.imageshack.us/img545/3483/d8xh.png http://imageshack.us/a/img42/4183/ez9c.jpg http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 80 x10 80 x10 80 x10 Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem x15 x15 x15 - Podciąganie [...]

co do nóg : uważam że przyrost górnych partii mięśni (plecy,brzuch,klatka,barki,przedramiona,bicepsy,tricepsy) bardziej mi przysłuży, bo uda mam mocno umięśnione.

[...] senna - na pewno miało to jakiś wpływ na trening. A. czułam zmęczenie w górnej części ciała, szybko wymiękły mi barki B. 3 seria bardzo opornie szła C. po WL klatka paliła, tricepsy też wymiękły, musiałam trochę dłużej odczekać żeby zacząć push press D. po 2 serii palenie w barkach, ogólnie góra ciała odmawiała już posłuszeństwa, dlatego 3 seria [...]

A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 12,10 - Uginanie nóg w leżeniu 2s 12,10 Plecy: - Martwy ciąg 2s-to bym wolał zamienić na coś innego bo chcę jeszcze troszkę podrosnąć,co proponujecie? - Podciąganie na drążku 2s 12,10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s czy mogę zamienić na -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do [...]

pon-klatka-15seri/przód barków-4serie/bicepsy-6seri/brzuch. śro-plecy-15seri/bok barków-4serie/tył barków-4serie/tricepsy-6seri/brzuch. pią-uda-12seri/łydki-4serie/brzuch Może być ale wszystko zależy od ćwiczeń. Poza tym edytuj posty i nie spamuj,

02.01.2014 KLATKA: -wyciskanie sztangi na skosie w górę 60x15 100x12 120x12 140x5 140x4 130x6 -wyciskanie hantli poziom 3x10-8 -60kg hantle -rozpiętki lekki skos w górę 27,5x12 32,5x10,8 -butterfly 2x12 TRICEPSY: -francuz oburącz z liną stojąc 4x15 -prostowanie ramienia ze sztangielką nad głowę 17,5x12 20x10,10 BRZUCH: -allahy+unoszenie nóg w [...]

Dobrze że już koniec tego okresu świąteczno-noworocznego ;] W sylwestra i nowy rok słaba micha itp ;d Dzisiaj już dieta wzór, trening super! Barki i tricepsy: Unoszenie bokiem jednorącz na wyciagu 2,5x12/1,75x15 Wyciskanie hantli siedząc 14/16/16/16/16 x10 Unoszenie bokiem 6/8/10 x8, 10/8/6 x8 Unoszenie przodem + unoszenie bokiem leżąc na [...]

Może po prostu spróbuj klata+barki+tricepsy a plecy z bicepsami.

[...] przyciąganiu uchwytu zaczął mnie pobolewać(znowu) boczny naramienny w lewej ręce. Rano nic aż do godziny 16... i znowu boli... Zobaczymy co jutro będzie bo wypadają barki i tricepsy... Micha: Wczoraj trzymana nie chcę mi się wrzucać zrzutu. Dzisiaj wpadły 2 ciastka xD byłem u babci i wiecie jak to jest :] Ciężko mi było liczyć bo trochę mi [...]

A tricepsy mam wielkie i już :-) Wolałbym mieć ogromne plecy a nad tricepsami pracować :P Tak Ci się tylko wydaje. Grzbiet o wiele łatwiej rozbudować niż ramiona.

[...] najlepiej jest zaczynać trening od barków żeby były pobudzone najbardziej do budowy ? A jeśli chodzi o układ treningu co myślisz o takim: pon-klata,bicepsy wto-uda,łydki czw-plecy,kaptury pią-barki,tricepsy zastanawiam sie tez czy takie ułożenie planu pozwoli sie spokojnie zregenerować ? Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-01-25 11:51:44

Nogi wyżej - braki i góra klatki Nogi klasycznie - dól klatki Ręce szerzej - szerokość klatki Ręce bliżej siebie - Tricepsy Im wyżej będziesz podnosił nogi tym bardziej angażujesz barki. Zmieniony przez - Darandol w dniu 2014-01-25 13:48:34

Trochę poczytałem o tym FBW i ułożyłem plan. Rzućcie okiem jeszcze na to i dajcie znać co jest nie tak. Zamiar mam ćwiczyć 3x w tyg, na zmiane A B A B A Nogi: -Przysiady 4x 12-10 Plecy: - Martwy ciąg 2x 12-10 - Podciąganie na drążku 2x max Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3x12-10 Barki: - Wyciskanie hantli 2x 12-10 Bicepsy: - [...]

PONIEDZIAŁEK. KLATKA,TRICEPSY 1.wyciskanie sztangi na ławce dodatniej -4serie 12/10/8/6 2.wyciskanie hantli młotkowo na ławce płaskiej -4serie 12/10/8/6 3.pąpki na poręczach z ciężarem -4serie 3 cwiczenia starcza, nie katuj nad to 1.uginanie sztangi francuskie leżąc -3serie 10/8/6 2.odwrotne pąpki na triceps -3serie 12/10/8 ŚRODA. UDA,ŁYDKI [...]

pewnie, że tak - bez sensu jest dowalać do tego ćwiczenia tyle ciężaru, bo siłą rzeczy za dużo roboty wykonują tricepsy. Moim zdaniem lepiej robić np. 3 serie aż do upadku bez obciążenia, ale za to z solidnym wychyleniem tułowia w przód i z nogami z wyciągniętymi lekko w tył.

Klatka pracuje przy wyciskaniu wąsko trzymając łokcie blisko tułowia? 0.oo Tzn. coś tam na pewno pracuje, ale sądziłem że większość pracy przejmują tricepsy.