triceps

dzięki rion - sam jestem zdziwiony , że momo takiej formy treningu ciężar z treningu na trening większy. Nie będę musiał odbudowywać siły po redukcji tylko utrzymać. Jutro triceps i biceps - zobaczymy jakie tu ciężary zadysponuję.

Nie dawno zacząłem ćwiczyć plan - progresja 12-10-8-6 w super seriach a już myślę o kolejnym planie. Zastanawiam się nad seriami potrójnymi!!! To dopiero może być ogień. Pamiętam jak robiłem nie dawno serie podwójne już było szyn a gdzie serie potrójne. Plan może wyglądać następująco: I trening: A) Klata, --- wyciskanie w skosie sztanga x8 [...]

Widzę, że ładnie jedziesz Co to są opady na triceps? Poręcze?

Jadłem wcześniej już glukozaminę przez okres 6-7 miesięcy i nic nie pomagało. Tera też stosuję od dłuższego czasu i nic. Również słyszałem o pochlebnych opiniach na temat ANIMAL FLEX kumple z siłowni zachwalali tylko jak pytałem czy biorą na jakieś dolegliwości to odpowiadają, że raczej asekuracyjnie. Zobaczymy jak będzie w tym tygodniu jeśli nic [...]

[...] treningów ze względu na nogi (nie wiadomo kiedy będę mógł wykonać porządny trening). Rozkład treningów zrobię następująco: I trening - klatka, biceps II trening - barki , triceps, przedramię III trening - plecy , nogi IV trening - tak jak I Wątpię aby za każdym razem udawało się poćwiczyć nogi dlatego będę mógł chociaż wykonać plecy. Z [...]

Road King - otrzymałem i opisałem. Rozumiem , że nie otrzymałeś odpowiedzi. Napisz proszę na moim blogu i tu Tobie odpowiem. Rion - faktycznie takie jedzonko mogę jeść codziennie. Dzisiaj trenowałem: Barki: a) wyciskanie sztangielek siedząc 4x8 + b) wznosy sztangielek bokiem 4 x 8 + c) podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 4 x 8 oraz d) [...]

[...] do cyklu dołączyć kretkę X-TREME z incosportu. Z niej zawsze byłem zadowolony. Crevolution z rana, nano vapor przed treningiem a po kretka. Dzisiaj będę trenował barki i triceps ponieważ w poniedziałek muszę wyjechać w sprawach służbowych. Będę mógł otro poćwiczyć ponieważ będzie wystarczająco dużo czasu na regenerację. Pozdrawiam Zmieniony [...]

Dzisiaj ćwiczyłem : Barki: a) wyciskanie sztangielkami siedząc 10-8-8-8 b) wznosy sztangielek bokiem 3 x 8 w serii łaczonej z c) podciąganie wzdłuź tułowia 3 x 8 d) szrugsy ze sztangą 3 x 12 Triceps: a) poręcze 4 x 8 b) francuskie leżąc 3 x 8 c) wyciąg uchwyt "V" 4 x 12 d) ściąganie rączki wyciągu jednorącz 3 x 12 Brzuch 3 x 25 [...]

[...] mi plan i wszyło coś takiego : przysiady ze sztangą 3s10powt. "dzień dobry" 3s10powt. wyciskanie plasko 3s10powt. arnoldki 2/3s10powt. podciaganie sie 3s (podchwyt,nachwyt na zmiane) wiosłowanie sztanga w opadzie 2s10powt. wspiecia na palcach 3s max tylko martwi mnie to ,że nie ma ćwiczeń na biceps oraz triceps. Co sądzisz o tym planie?

hm... jestem zwolennikiem planu dzielonego tzn. np. poniedziałek - klatka, biceps, brzuch wtorek - wolne, Sroda - plecy , triceps, przedramię czwartek - wolne piątek - barki , nogi sobota i niedziela wolne. Z tym , że wszystko jest uzależnione od stażu treningowego, celu, czasu jaki możesz poświęcić na trening, dietki, supli. Szczegółowo napiszę [...]

Cieszę się , że mogłem doradzić - polecam się na przyszłość... King - wiem , że z odczuciem działania BCAA i glutaminy jest ciężko ale dla mnie najważniejsze, że od kiedy stosuję to waga spada a rączka prawie taka jak na max masie.... Coś w tym musi być. Dzisiaj włączyłem kolejne suple: --- DECA - STACK - smak orange w dawce narazie 1 miarka przed [...]

[...] trudno jeszcze ocenić ale po ciężarach już widać , że ciut lepiej. Jestem pod bardzo pozytywnym wrażeniem, chęć do treningów tak duża , że zaraz pójdę poćwiczyć barki i triceps... Bardzo dobry i godny polecenia stack (połączenie stacków) - mimo , iż smak tragedia ale efekty jak najbardziej szyn... Jakie są obecne efekty: opinie są oparte o [...]

[...] Z suplementacji jestem bardzo zadowolony. Brakuje mi możliwości trenowania nóg (kontuzje) i wówczas wszystko było by szyn... Dobrze , że już jutro trenuję barki i triceps bo już nie mogę się doczekać. Widzę ciekawą promocję w sklepie SFD i już złożyłem zamówienie na glutaminkę 2x500gram za 139zł - MET RX - czytają mi w myślach. [...]

Buby - dla mnie pomidorowa i rosołek są ok. Super , że będzie nowy smak. Koluszek - dziękuję za sogacza. Próbowałem Tobie dać drugiego niestety nie wchodzi. Carire - dziękuję za wsparcie. Jeszcze trochę do celu brakuje. I już po treningu: Barki: a) wyciskanie zza głowy 60x10, 70x8 80x8, 60x8 b) wznosy bokiem sztangielkami 15x8, 17x6+12x5, [...]

Witam po dłuższej przerwie niestety miałem wyjazd i brak dostępu do netu. Zacznę od przemiłej niespodzianki , wygrałem w konkursie super odżywki jestem bardzo bardzo mile zaskoczony. Jeszcze raz dziękuję organizatorom... Z całą pewnością zestawik jest wypas i włączę do stałej suplementacji... Rion i Road King - dzięki chłopaki.. Martain - masz [...]

[...] pogodę za oknem postanowiłem rozpocząć sezon biegania na powietrzu. Aby przygotować stawy (kolana do nowej formy treningu) zacząłem od szybkiego marszu przez 40 minut. Za tydzień już mam nadzieje będzie lekki trucht. Jutro trening klatki, bicepsa, triceps a między seriami przedramię, łydkę, brzuch a na koniec rowerek lub bieżnia. Pozdrawiam.

[...] jak jest napisane na etykiecie ma 40gram białka i około 50gram węgli na 100gram czyli prawie jak bulk. Torba faktycznie super na trening jak znalazł... Martainn - dzięki za info. Jakiej firmy są BCAA? Dzisiaj wieczorem trening - barki, triceps, przedramie , łydka, brzuch, aero. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-04-28 09:52:56

[...] b) uginanie na przemian siedząc 3x10 c) uginanie młotkowe ze sztangą 3x12-10 d) uginanie jednorącz o udo 3x12 brzuch - spinanie z nogami uniesionymi 4x25-20 Wrażenia: Trening szybki ponieważ trwał 55 minut nie było czasu na rozmowy a pompa fajna, ręka i klatk anieźle się prezentowały. Jutro barki, triceps miejmy nadziję , ze równie owocnie.

Wczorajszy trening triceps, biceps: a) poręcze 4x12 w SS --- uginanie ramion ze sztangielkami chwyt neutralny 4x12 b) francuskie od czoła chwyt odwrotny 3x10 w SS--- uginanie ramion ze sztangą prostą 3x10 c) ściąganie rączek wyciągu podchwyt 3x12 w SS--- uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 3x12 brzuch: spinanie z nogami do góry [...]

[...] z olimpa oraz kilka batonbów białkowych. Czekam z niecierpliwością na paczkę zwłaszcza na batony , które będę traktował jako słodka przekąskę. Białka nigdy ni ejest za dużo. Dzisiaj będę trenował klatkę, triceps, biceps i miejmy nadzieję brzuch. Planuję wykonać szybki trening w jak najkrótszym czasie. Plan dobry zobaczymy jak z realizacją...