triceps

francuzy na triceps zamien na pompki na poreczach i masz plan, ktorym jade. polecam taka zamiane, bo pompki na poreczach to kozak i wyczyn, a francuzy to bezsensowne klepanie wacka aha - wykroki mam ze sztanga. zamiast rwania sztangielki mam zarzut belki z ziemi. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2009-04-20 23:06:12

[...] (max napiecie miesni) - 15x 6. Wyciskanie sztangielek stojac - 15x 7. Uginanie ramion - 15x na kazda reke (naprzemiennie raz lewa raz prawa) 8. Pompki w waskim rozstawie (triceps) - max napiecie miesni - 15x Rozciaganie jak w treningu Mawashiego. Abs II - Poziom A Powerball - 10 min na reke Starczy na dzisiaj, ide zjesc makrele, prysznic i [...]

20.04.09r. tętno spoczynkowe 46. rano rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia 150+10 unoszenie nóg ze zwisu. siłownia: klata,plecy,biceps,triceps.(na wyczucie) pod wieczór pływanie-basen-1900m.

[...] podchwycie - jasne, pracuje i to jak. Ale jesli zastosuje nachwyt to bicepsa raczej nie czuje - a powinienem? Po Waszych radach plan by wygladal nastepujaco: Pon. - klatka, triceps i przedramie 1. Wyciskanie na plaskiej 4s. 12-10-8-6 2. Wyciskanie na skosie 4s. 12-10-8-6 3. Przenoszenie hantli za glowa 3s. 10 powt. 4. Wyciskanie francuskie lezac [...]

No chlopaki... :) Pomozecie? :) Co tu mozna zmienic i jak wplesc tu nogi? :D PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie sztangą na ławce poziomej 12/10/8/8 2. Wyciskanie hantlami na ławce skośnej głową w górę 10/10/10 3. Rozpiętki na ławce skośnej głową w górę 12/12/12/12 Przedramię 1. Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 12/12/12/12 2. [...]

[...] tempie? Na 1 stronie w moim dzienniku jest wszystko wyjasnione jak cwicze-mialem\mam problemy ze stawami . Moje typy to pompki z wybiciem 5x5* w dniu gdy robie klatke i triceps oraz wyskoki w górę z przysiadu w dzien przysiadow. (*Wodyn mi tak kazał) Ale moze cos jeszcze?? - Pompki głębokościowe, - wskok na drążek (wybicie nogami i [...]

[...] się w pełni zregenerować co skutkować może słabszą intensywnością w przysiadach przykładowo. Proponuje Ci wrzucić tak o: 1. Poniedziałek klata+przedramię 2. Wtorek- Plecy+triceps 3. środa - wolne 4. Czwartek Barki+biceps 5. Piątek - nogi+łydki Co do powtórzeń to rób jak w innych partiach pierwsze ćwiczenia oraz większe partie rób piramidalnie [...]

A czy triceps nie dostanie zbyt duzego wycisku po poniedzialkowej klatce?

[...] Trenadrol a teraz M-Drol z E-Stane. A dopisz chudzina ile powtórzeń i serii robisz do tego treningu. Układ na prawdę fajny można spróbować ja myślałem bardziej tradycyjniej czyli tak: Poniedziałek - klata, brzuch Środa - biceps, triceps, przedramię, brzuch Piątek - plecy, barki, brzuch Osobny dzień na nogi albo je gdzieś upchać w dni treningowe.

Pytanie jest w pewnym sensie zadane w temacie czy to (migrena i ten lek) mogą mi uniemożliwić (bądź pogorszyć) wyniki na siłowni?? czy ma to jakiś wpływ na mięśnie ?? (mięśnie typu klatka , barki , biceps, triceps itd.)

Wiec ostatecznie tak to ma wygladac? PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie sztangą na ławce poziomej 12/10/8/8 2. Wyciskanie hantlami na ławce skośnej 10/10/10 3. Rozpiętki na ławce skośnej 12/12/12/12 Przedramię 1. Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 12/12/12/12 2. Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 12/12/12/12 WTOREK Nogi 1. [...]

Pewny były kulturysta polecił mi tak: Klatka Biceps Barki Triceps Wolne Plecy Nogi Wolne Wolne Stwierdził, że na niego bardzo dobrze działało. Sprawdze to przyszłym tygodniu.

bolo_young Pytanie: Skoro chcesz ćwiczyć splitem, dlaczego nie wybrałeś nic w stylu push/pull, klatka/barki/triceps, nogi/plecy/biceps, góra/dół albo czegoś takiego, tylko od razu zdecydowaleś się na trenowanie każdej partii raz w tygodniu? Nie to, żebym chciał Cię poprawić, po prostu pytam.

na początek treeba by trochę zmodyfikować uklad; tak aby barkow nie trenowac po tricepsach, np; klatka plecy, triceps nogi barki, biceps rozumiem, że te ćwiczenia juz wyprobowaleś i są dobre dla Ciebie; choc kilka niemałych błędow i niekompletności mozna wychwycić...

triceps raczej oburącz coś na dwuglowe ud; np uginanie nóg leżąc, wykroki, mc na prostych nogach no i na brzuch; spięcie w poziomie unoszenie nóg w podporze skręty 10 min aero to chyba tak na rozluźnienie

[...] No to na tyle Pozdrawiam, Michał ------------------------------------------------------------------ ŚRODA Czyli dzień nietreningowy. Dietka na szóstkę prowadzona. Dzisiaj były tylko aeroby rano na czczo. A jutro trening barki/triceps/biceps Już się nie mogę doczekać tej jazdy Pzdr. Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2009-04-22 18:36:39

Na Armii krajowej w Triceps.pl od paru miechow mozna kupowac hurtowo, polecam i osobiście zapraszam gdyż tam pracuje, ceny są naprawde dobre w porównaniu z tym co oferują inni

Hmmm... Od tego jest to forum, aby takie niedociagniecia wyszczegolnic i zlikwidowac! :) Dlatego prosze o pomoc w tej sprawie! :D Wiec tak: PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie sztangą na ławce poziomej 12/10/8/8 2. Wyciskanie hantlami na ławce skośnej 10/10/10 3. Rozpiętki na ławce skośnej 12/12/12/12 Przedramię 1. Uginanie nadgarstków ze [...]

Lepiej rób takie zestawienie. Poniedziałek: Klatka Triceps Środa: (Barki po Klatce to zły pomysł) Plecy Biceps / Przedramie (Uginanie ramion nadchwytem, reszta zbędna) Piątek: Barki Nogi (Muszą być, jeśli ma być to przemyślany Trening) Troche lektury: Układanie nowego planu: [...]

na triceps odejmij ze 2 serie- w drugim i trzecim ćwiczeniu po jednym. Barki 1. Wyciskanie sztangi zza karku 12/10/8/8 2. Unoszenie hantli bokiem leżąc na ławce 12/12/12 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 -DOLNA POŁOWA RUCHU ALBO- unoszenie sztangielek stojąc na boki 4. Wznosy barków ze sztangą 10 10/10/10 Biceps 1. Uginanie [...]