triceps

Zdjęcia z przed roku poszukam i może coś znajde :D Narazie wstawiam aktualne zdj. po dzisiejszym treningu barki- triceps- przedramie.

Trenuje 5 razy w tygodniu. I trening : klatka, biceps, plecy; II trening: barki, triceps, przedramię. Te treningi robię po 2x w tyg + raz w tygodniu nogi :)

Foty bez pompy są na 1 i 3 stronie O jakie zestawienie Ci chodzi ? Na 2 stronie mam triceps na pompie i ostatnie też na pompie więc można zauważyć mały progres myślę, jeśli o to Ci chodzi.

Za***isty Triceps.

tylko ze jak połączę barki z np klata czy plecami to dla mnie za dużo na jeden trening na przykład jak zrobię plecy to już nie mam siły na barki.a biceps i triceps najlepiej mi razem robić.chyba ze barki zrobię z nogami

Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi Triceps + biceps off off To tak zrób.

Ćwiczyłem sumiennie. Wszystkie inne partie poszły. Klata, triceps, plecy wszystko prócz bicepsa. Jak już coś szło nie tak to jedynie dieta, ale większość ludzi pociągnie na coś od czasu do czasu. W lato miałem problem z nerwicą i przez to miałem ataki głodu, mogłem zjeść wszystko co się poruszało ciągłe ssanie w żołądku. Ale zawsze mój rok [...]

poniedzialek: klatka , triceps wtorek: wolne sroda: plecy, biceps czwartek: wolne piatek: nogi, barki sobota: wolne niedziela: wolne wiec jak mumin?

[...] z tym cwiczeniem, na koniec treningu jestem w stanie wykonac maxymalnie 5 pelnych podciagniec,czyli z pelnym przeprostem lokci) A teraz owe cwiczenia dodatkowe: biceps oraz triceps Swoj ciezar wycisne, co prawda na samej sztandze nie probowalem bo nie jestem szalencem ktory tylko rekordy by byli, zdarzylo mi sie sprawdzic tylko na bezpiecznym [...]

[...] 2 posiłek:100g ryżu,200g piersi z kurczaka,warzywa 3 posiłek:100g ryżu,200g piersi z kurczaka,30 g masła orzechowego,warzywa(paryka czerwona,pomidor,brokuły) TRENING barki-triceps-brzuch -przed treningiem:BCAA z glutaminą -po treningu:50 g carbo,35g izolatu ,10 g kreatyny,2000mg witaminy C,BCAA 10g+glutamina 5g 4 posiłek:100g ryżu,200g chudej [...]

a gdzie cwiczenia na triceps w Twoim planie? dałbym wiecej powt w gł.cw. co do diety to wrzuc w kalkulator kalorii z PoTreningu i daj tu zrzut tego co Ci wyszlo Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-12-29 14:47:47

wylliam z tą klatą masz racje - nie zauwazylem ! A bic i triceps cwicze podobnie jak w planie wyzej A co do ABS II to : http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Pozdro! Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-01-15 23:32:56

tył barku,najszerszy grzbietu skośne brzucha no i triceps of kors.. Zmieniony przez - _=WaFeL=_ w dniu 2004-05-04 16:57:45

co moge doradzić, staraj się ćwiczyć jak naj mniej na maszynach, lepiej stosować wolne obciążenia hantle, sztangi. Z pewnością triceps, ale dla równowagi przynajmniej trochę trzeba ćwiczyć biceps. jeżeli chodzi o wyciskania to szczególny nacisk na wyciskanie sztangi na skośnej ławce, wyciskania siedząc lepiej stosować tylko ze hantlami, podobno [...]

donald - istnieje coś takiego jak skrót. To własnie zastosowałem. Uderzenia rękoma to triceps i barki, ale ważniejsza jest praca całego ciała, a zwłaszcza skręt bioder etc. Uderzanie "karateckie" (porównaj w TKD) to patologia (sygnalizowane, brak gardy, nieskuteczne)

[...] pytanie dot. zakresu powtórzeń dla grup mięśniowych. Czy można jednoznacznie stwierdzić, słuszność lub niesłuszność mojego założenia: Nog, plecy,klatka piersiowa - zakres 8,10 powt Biceps, triceps, barki - 12-15 powt łydki do oporu. Znam ogólne założenia, ale być może Wy macie odmienną opinię na ten temat. Trening masowo siłowy. Pozdrawiam

Witam, od pewnego czasu zauważyłem że mój lewy triceps jest dużo większy od prawego. To samo też tyczy się lewej strony klatki piersiowej (większy lewy cyc). Mam skrzywienie piersiowe i lędźwiowe, to z klatką to rozumiem ale jakim sposobem tric mi się bardziej rozwinął od prawego?? Jak to wyrównać teraz? Czy mam unikać sztang a przerzucić się na [...]

[...] bokiem w górę stojac, w srode wlasnie zeby barki odpoczely chcialem cos dac na tylni akton a w Sobote robie wyciskanie zolnierskie. 4) Jakie polecacie cwiczenie na triceps? w 1 dzien robie francuza lezac, w drugi dzien wyciskanie waskie, a w 3 dzien co dowalic? czy może być tutaj prostowanie linek bądź gryfu na maszynie?? 5) Podobne [...]

[...] na siłowni ,dlatego aż tyle dni treningowych). Mianowicie, zależy mi na rozwoju klatki, mój trening wygląda tak: Pon: klatka + brzuch, Wt. plecy + brzuch, Środa: biceps + triceps , Piątek: barki + brzuch, sobota: nogi I teraz, czy mogę np. trenować rotacyjnie klatkę dodatkowo np. w piątek (ale np. 1-2 ćwiczenia, 3 serie) ? i czy mogę przy [...]

[...] na siłowni ,dlatego aż tyle dni treningowych). Mianowicie, zależy mi na rozwoju klatki, mój trening wygląda tak: Pon: klatka + brzuch, Wt. plecy + brzuch, Środa: biceps + triceps , Piątek: barki + brzuch, sobota: nogi I teraz, czy mogę np. trenować rotacyjnie klatkę dodatkowo np. w piątek (ale np. 1-2 ćwiczenia, 3 serie) ? i czy mogę przy [...]