triceps

Dzięki bardzo za odpowiedzi, rzeczywiście triceps słabiutki, trenowałem dzisiaj klatkę z nim, a nie z bicepsem(zasugerowałem się wypowiedziami na forum), ale widzę, że przy takim ustawieniu ledwo mogę drugie ćwiczenie na trica dokończyć. Co do ćwiczenia wszystkich partii jednego dnia - jako, że dostęp do siłowni(dobrze wyposażonej) mam już od [...]

Idziesz troche na latwizne...powinienes sam cos ulozyc a my sprawdzilibysmy ten plan...ale coz... Jak chcesz dobry trening to prosze: Poniedziałek Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 6x8-4 - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 6x 12-8 Bicepsy - młotki 5x8-5 - uginanie ramion ze sztangą 5x12-8 Wtorek Nogi - [...]

[...] nóg - przysiady (i tu również możesz z czasem brać plecak i ładować do niego coś ciężkiego). podsumowując, bez sprzętu możesz sobie zrobić ciekawy plan FBW. pompki: klatka, triceps, przednie części barków drążek: plecy, biceps (biceps najlepiej idzie przy podchwycie/plecy - nachwycie) przysiady: nogi co do brzucha to najlepiej ABS2 (bo A6W to [...]

PONIEDZIALEK: klatka: - wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 - wyciskanie hantli plasko 4x12 TU DALBYM PROGRESJE 12/10/8/6 - rozpietki na skosie 12/14/16/18 A TU STALY CIEZAR NA 3 SERIE Triceps: - wyciskanie w waskim uchwycie 12/10/8/6 - franc. wyciskanie sztangielki siedzac 10/12/14/16 DOBRZE REAGUJESZ NA PROGRESJO-REGRESJE? - pompki z [...]

kozak zreszta juz pisalem w topiku testowym no i ten syntholowy triceps

Dorzucielme cwieczenia na lydki. Nie wiem czy dobrze reaguje na progresje niegdy nie robilem progresji. I co do bicepsow co to sa mlotki? Uginanie przedramion ze sztangielkami np siedzac lub stojac ?? I ten martwy ciag mam juz go na nogi tylko ze na prostych nogach to moze byc tez normalny martwy ciag na plecy nic sie nie stanie?? Sorki za [...]

dobry triceps przedramie jakby odstawalo od lapki

Pytajło - oczywiście, że miało być formy. Klatka niestety odstaje, taka genetyka. Robię wszystko, żeby nadgonić. Triceps to oczywiście sprawka syntholu wzrostu mam 190cm. Plecy dam jak tylko pstryknę zdjęcia, ale chcę żeby to były porządne fotki z normalnego aparatu, a nie chałupnictwo robione telefonem.

ok, bede czekal na foty "Triceps to oczywiście sprawka syntholu" - ale z tym to powaznie piszesz, czy sie tylko zgrywasz bo juz sam nie wiem czy tak czy nie

Rozkład cwiczen może byc, chociaż mogłbyś miesiąc robic 3xtydzień obwodowy, a potem przez 3 miechy podwójnie dzielony 4xtydzeń. Było by bezpieczniej, mniejsze narażenie na kontuzje, lepsze efekty na początku niż start z takim jak podałeś rozkładem tygodniowym. Ale ja też zaczynałem tak jak Ty tylko z mniejszymi ciężarami i większą liczbą powt. [...]

[...] będą paliły. Na drugi dzień powinieneś mieć zakwasy, wtedy jest dobrze. Jeśli będą Cię bolały inne mięśnie albo stawy to spróbuj coś zmienić. 3. Pomki wpływają znikomo na triceps. Robienie 200 powtórzeń uginania rąk 1kg hantlem jest błędem! Ciężar powinieneś dobrać odpowiednio dla siebie, tak by wykonać 6-7 serii po 8-10 powtórzeń. Na początek [...]

Nie lepsze będzie łączenie jednego dnia treningu na klate i barki, innego na biceps, triceps lub przedramie, następnego plecy i brzuch? Ile chcesz poświęcić czasu na jedną sesję treningową? Zdaje mi się, że w pełni się nie rozwiniesz ćwicząc jednego dnia na 3 różne partie mięśni.

Klatki z tricepsem nie lubie robic bo przy klatce minimalnie meczy Ci sie triceps, ale to jak wolisz. A jak chcesz robic mase miesniowa i redukcje? :/

TRICEPS MIAŻDŻY GOOD JOB!!!!!!!!!

tylko triceps ? Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-08-19 12:48:27

Poniedziałek KLATKA: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12 przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki 4 x 12 powt. nie da rady jakoś zmajstrować skosu? Podłożyć coś pod nogi ławki... Przydałoby się wyciskanie na skosie rozpiętki na ławce 4 x 12 powt. BICEPSY: uginanie ramion ze sztangą 4 x 12, 10, 8, 6 powt. uginanie ramion ze [...]

[...] klatka płasko (wyciskanie 8 serii po 10powtorzeń 55kg) wtorek: barki, kaptury (unoszenie sztangi za głowa i przed głowa 6serii z przodu i 6 z tyłu 30kg) środa: Biceps, triceps (Uginanie przedramion ze sztanga stojąc (3 serii 10 powtórzeń po 20kg), 2x "21", Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano (2 serie), [...]

Hheeheheheh ogólnie sylwetka rewelacyjna ale że moja ulubiona partią jest triceps to głównie na nią zwróciłem uwagę.

triceps tylko cyce takie mało wyraźne, ale forma lux sog daje

Lux forma Don :)) A ten triceps naprawde jakis podejrzany Pozdro