triceps

bo 15 serii na triceps to za dużo, to mała partia, więc może dlatego tak uważasz. a zresztą, co mnie to, ide jeść. pzdr/

Witam. Maciek. To całkiem prawidłowo, że przy wyciskaniu męczą się także tricepsy. Jednak jak sądzisz, że biorą zbut duży udział w tym ćwiczeniu to powodów może być kilka: 1-zbytt silny triceps względem innych mięśni bioracych udział w wyciskaniu; 2-źle wykonujesz ćwiczenie-pamiętaj że szerszy uchwyt zmniejsza udział tricepsa i co jest jeszcze [...]

[...] i wyskoczy Ci dziennik posilkow no i za pomoca tego mozesz dietke na mase uzlozyc i zacznij cwiczyc cale cialo a nie tylko klatke i biceps ale i barki ,plecy,kaptury,triceps i nogi oraz oczywiscie brzuch a w dziale trening albo alternatywna droga jest .....bbb duzo roznych treningow na mase skorzystaj z wyszukiwarki i napewno znajdziesz [...]

Nie wiem czy sie nie pomyliles przy pisaniu - ale jesli nie, to ty NAPRAWDE chcesz robic 14 serii na klatke i 11 na triceps w czwartek, i pozniej to samo powtarzac w sobote ?????????????????????????????? Rozumiem ze mozesz cwiczyc tylko od czwartku do niedzieli? Poza tym plan nienajlepszy - czy jest jakis szczegolny powod dla ktorego nie mozesz [...]

Nie lubie korzystac z gotowych planów a klatkę i triceps chce cwiczyc w czwartek i w sobotę ponieważ chce je najbardziej rozwinąc!! A tak wogóle to dlaczego plan nie jest najlepszy??

Mottor triceps w takiej pozycji moze byc? lewy 1 - http://major.9o.pl/moje/l1.jpg lewy 2 - http://major.9o.pl/moje/l2.jpg prawy 1 - http://major.9o.pl/moje/p1.jpg prawy 2 - http://major.9o.pl/moje/p2.jpg

ogolnie im szerzej, tym bardziej na klate, im wezej tym bardziej na triceps :)

2. Triceps:

Biore to wszystko ponieważ jestem bardzo chudy i bardzo zależy mi na masie. Bez masy niema o czym marzyć o rozwinięciu mięśni. Mógłby mi ktoś pomóc jakie ćwiczenia robić na nogi i ile razy w tygodniu - na siłowni jestem 3 x w tygodniu , bo szczególnie łydki mam bardzo chude . Jak narazie mam tak rozplanowany trening. Pon-klatka plecy przedramiona [...]

[...] Stosuj różne warianty: podchwyt, nachwytem, chwytem pośrednim (mieszany) lub neutralny (młotkowy). Można ładnie ćwiczyć "górne partie mięśni najszerszych grzbietu, dolne partie mięśni piersiowych większych oraz mięśnie obłe większe"; dodatkowo ćwiczysz też bicka :) (głowa krótka), triceps (głowa długa), podłopatkowy i kruczo-ramienny.

cos nieproporcjonalnie maly triceps albo foty tak wyszly (reszta oczywiscie bez komentarza - miazga, zwlaszcza poprzeczne zyly na bicepsie )

triceps (w bicepsie mam 37 cm)

[...] moze z miesiac cwiczyla, po 2 tyg. przygotowac i opanowaniu techniki okazuje sie ze wyjatkowe predyzpozycje silowe, ciezary w gore o 100% i wiecej, z treningu na trening. Na triceps machala wiecej niz kumpel na deca +mietek w tym samym czasie (no druga kwestia ze ten kumpel do dzis nic nie podnosi praktycznie :). Szybka rezygnacja, ajk tlyko [...]

chodzilo mi o to ze kiedys jak cwiczylem w domu (tzn jeszcze tydzien temu) to robilem hantlami :) triceps mam w pelnie zregenerowany (tydzien czasu) i gotow do ostrej jazdy :D a czy na wyciagu to moge robic podchwytem na wieksze zaangazowanie bocznej glowy czy lepiej nachwytem?

wrocilem wlasnie z silowni, robilem tak jak mowilem klatke+triceps...po klatce poszedlem na pompki na poreczach i niestety dupa blada...rece po klatce juz sie troche trzesly i w barkach tez jakos mniej sily :/ co mi polecasz robic? jednak te wyciskanie francuskie lezac do czola i na wyciagu? ja myslalem ze moze jeszcze dodac wyciskanie waskie [...]

triceps

przyczepilem sie do tego waskiego bo chce glowa boczna dociazyc mocniej...to co mi podales bardzo mi sie podoba :) pompki w podporze tylem robilem w domu i fajnie triceps pompowalo :) czy moglbys cos zasugerowac apropo tej glowy bocznej czy Twoim zdaniem jest ok?

powinienes cos przy.je.ba.c ps. o "obwodzie" ramienia nie swiadczy biceps ale triceps... jesli chcesz biec wieksza "lape" to skup sie na 3-cepsie a nie na 2-cepsie TO jest powod dla ktorego lapa ci spadla z 40 do 39 gdy zmiejszyles podaz kalori "masa" zaczela spadac... a najlepiej widac jej spadki po barkach i lapach [...]

[...] to kazdą partię ciała można ćwiczyć spokojnie w domu. ćwiczenia do planu: rozgrzewka 10minut - machanie rękami, krązenia bioder, wymachy rąk itp. klatka - pompki klasyczne triceps - pompki w wąskim rozstawie rąk, japońskie, zapaśnicze plecy - pompki w szerokim rozstawie rąk, z rękami z przodu (trudne, dla silnych raczej osób) uda i pośladki - [...]

nie, bo teraz jadę new planik trenigowy na łapki z głównym nastawieniem na triceps i jest do przodu