tri

http://www.tts.vel.pl/ - Triathlon Trening School ( ang.) http://www.3athlon.vel.pl/ - polska strona o triathlonie http://tri.amu.edu.pl/ - kolejna

dobra pomyslalem: pon klat wt. nogi barki sr- czw.plecy piat. tri bic sob niedz - tak chyba moze byc

[...] - unoszenie sztangielek skosnie do gory 4X10 (o ciezar nie musisz pytac....) - czasem sciaganie bokiem linek wyciagu (ale rzardko, tylko gdy czulem powera) -triceps - francuskie prostowanie ramion na lawce poziomej 4X10 - sciaganie linki wyciagu bloczkowego zza glowy przed siebie (nad glowa) 3/4X10 sroda -plecy [...]

siema mma problem z barami cwicze juz rok pon. klata triceps wt.bary kaptury biceps sroda-wolne czwartek plecy i najszerszy grzbietu piatek klata tri. sobota niedziela - wolne prosze was o jakis trening

[...] zapytaniem to niech ma! hehe poza tym: klatka do 19 serii i idzie nonstop plecy 15 i kuźwa nie rosną ;(( zmienię na 21 barki 15 i jak wyżej znaczy tylko siła idzie biceps i tri po 9 serii i jak na drożdżach :))) o nogach nie mówmy... bo zawstydzę mistrzów (przed cyklonem) hehehe więc jak to jest z rozpiską treningu??? wyznaję teorię [...]

czyli jak jest z tymi bicepsami i tri ? trzeba jest cwiczyc osobno czy w jednym dniu ?

[...] z jakich komórki ciała ludzkiego mogą czerpać energię do życia. W wyniku przemian biochemicznych tych składników, powstaje wysokoenergetyczny związek chemiczny - adenozyno(tri)fosforan (ATP) - który ma zdolność magazynowania dużej ilości energii na krótki czas. Przeciętnie, człowiek, w stanie spoczynku wykorzystuje ok. 45kg ATP dziennie, ale [...]

Hmmm w cenniku mam rozne rodzaje : Fevernova jr-290 , Fevernova lance, Fevernova Tri-lance , Fevernova Fifa , Fevernova Finale Fifa i ceny od 80 do 280 zl, wiec ciezko powiedziec, natomiast nie mam roteiro jak narazie.

[...] się peptyd o minimalnej masie cząsteczkowej oraz o pełnej stabilności chemicznej. Produkt taki zawiera maksymalne stężenie czystej L-glutaminy około 30% powiązanej w dwu i tri - peptydy co daje maksymalne wykorzystywanie tego suplementu. Dzięki wiązaniom peptydowym czysta L- glutamina uwalniana jest systematycznie w odpowiedniej dawce, dzięki [...]

poniedziałek:Klata+tri 1.sztanga na płaskiej-15,14,12,10 2.sztangielki skos-15,14,12,10 3.rozpętki-15,14,12, 1.francuskie wyciskanie sztangi leżąc-15,14,12 [15,2x12 2.prostowanie ramion na wyciągu pionowym 15,14,12 3.pompki w podporze tyłem 3*max Sroda:Plecy+biceps 1.Sciąganie wyciągu górnego w szer.uchwycie-15,14,13,12,11 2.Wiosłowanie [...]

No to może coś takiego: Zakres powtórzeń10-15(bez progresji) Przerwy:120sek-150(złożone);90-120sek(izolowane) Cel:masa(priorytet ramiona i klatka) poniedziałek:Klata+tri 1.sztanga na płaskiej-15,14,12,10 2.sztangielki skos-15,14,12,10 3.rozpętki-15,14,12, 1.francuskie wyciskanie sztangi leżąc-15,14,12 2.prostowanie ramion na wyciągu pionowym [...]

T_o_m_e_k ja na twoim miejscu to bym nie wybrzydzał tak bo jeśli chodzi o ćwiczenie bic i tri w superserii to zbyt wielu opcjii nie ma ten twój pierwszy plan co podałeś to o kant dupy rozbić całkowite dno, ten drugi co podałeś to też zresztą nie lepszy ja swego czasu trenowałem tak : poniedziałek = klatka + plecy ( w superserii ) środa = barki + [...]

sargon - wiesz jakbys do tej rozpiski co dałem pare postów wyzej dodał po barkach triceps i po plecach ( czyli plecy baiceps nogi ) po jednym cwiczeniu na te partie to wydaje mi się że wcale tak źle by nie było , ale ja osobiście polecam tą rozpiske o której wspominam robić tak jak ją pierwotnie przedstawiłem , czyli bez bic i tri , jak dasz z [...]

[...] i szkodliwie dzialajace, zwlaszcza na mlody organizm i psychike. U nas w kraju do najczesciej uzywanych (wedlug publikacji naukowych) naleza: toluen, trojchlorek etylu (tri), terpentyna, nafta, benzyna, lakiery, octany, wywabiacze plam, benzen, aceton, eter, heksan, butapren, nitro, siluks, autowidol, werniks, zmywacz do paznokci, areozole, [...]

[...] obrazu: waga - 84 kg wzrost - 182 cm staz treningowy - 2 lata trenuje 3x tydz pn/sr/pt trening dzielony na 2 dni 1 dzien: klata, biceps, przedramiona, brzuch 2 dzien: barki, triceps, przedramiona, brzuch klatka, barki, bi, tri to 3 cwiczenia po 4 serie/10 powtorzen przedramiona to prostowanie i zginanie nadgarstkow 4 serie po 10 powt brzuch to 20 [...]

Ostatnio Tri Minulet. Rowerki dla zaawansowanych? Ja chodziłam na spinning - właśnie rowerki. Jeden trening do 1200 spalonych kalorii. 3 razy w tygodniu. Czasami zostawałam dwie godziny pod rząd.

to zadna regula - mozesz zaczac tydzien od pleców czy nog , itp. np. barki tri bic nogi - klata plecy ==== plecy bic - klata tric - nogi barki - - itp.

Jogger Kiedyś Cilest, potem bardzo krótko Tri-Minulet, a teraz Diana 35. Widzę, że się orientujesz, powiedz mi, jęśli odstawię Dianę, czy znó będę tyć, jak myślisz?? PS: Jeszcze rea serdeczne dzięki za zaangażowanie w moję sprawę, serdecznie pozdrawiam.

[...] be additionally helpful. Citrulline’s effect on blood flow via nitrous oxide should benefit a wide variety of peo- ple, with emotional or physical vascular constrictive biochemistry. Dosage The suggested dosage is 3 grams 2x per day (1 and 1/4 teaspoon 2x per day). Research with citrulline malate indicates that it is well tolerated [...]

do tej pory mialem taki plan na mase: pon - klatka / tri / brzuch sroda - ogi / barki piatek - bic / plecy / brzuch przez 4 miesiace zrobilem ok 10kg, z tym, ze troche poszlo w brzuch i teraz zamierzam przejsc na diete zeby go zrzucic... czy rozsadne bedzie przejsie w tym momencie na trening na mase? mam 176cm i waga ok 70kg...