treningi

[...] z tętnem w strefie aerobowej ok.9km, nie tak dawno nauczyłem się pływać, nie wiem jak teraz pompki i brzuchy, na drążku około 15 powtórzeń. Pomyślałem, że mógłbym rozłożyć treningi w tygodniu mniej więcej tak: pn: crossfit wt: bieg tlenowy (tętno niżej 154/min) śr: kalistenika cz: bieg beztlenowy pt: kalistenika sb: basen Mam kilka pytań. - W [...]

[...] toujours, mesdames " Doyebane przedramię " Odstaw sterydy. Jak dla mnie, to może Ci i twoja dupka pękać, CH wbijam w twoje zdanie. Przyłożyłem się maks do diety i nawet treningi jakieś tam normalne zacząłem robić. Możesz pomarzyć o tym żeby zejść z towaru, zrobić odblok, mieć tak wysoki test po odbloku jak ja i wyglądać tak jak ja na offie. [...]

[...] Mogę zwiększyć intensywność lecz boję się, że bardziej sobie tym zaszkodzę. Planuję po 10 maja przejść na trenowanie 4 razy w tygodniu. Aktualnie w tygodniu wykonuję 3 treningi siłowe oraz 3 treningi biegowe. Trening jest głównie oparty o podciąganie nachwytem, podchwytem, dipy, podciąganie australijskie, wyciskanie hantli stojąc (barki), [...]

Dzisiaj trening życia. 30x8, 50x5, 60x5, 70x5, 75x3, 80x1, 82,5x1, 80x1. Biceps na siedząco: 70x5, 75x5, 80x5, 85x1. Do zawodów pozostały mi dwa treningi i wielki sprawdzian.

Czesc, od ponad roku wrocilem na silownie po ok 5 letniej przerwie, wczesniej przez jakis czas zdrowie nie pozwalalo na treningi pozniej chec wygodnego zycia hehe na chwile obecna jestem w miare zadowolony z efektow jednak mam kilka watpliwosci...np robiac dziennie ok. 12000 krokow jaki przelicznik PAL powinienem zastosowac? treningu staram sie [...]

[...] innym! Nie myślałem, że to napiszę, ale jestem w szoku! Wykonanie jest naprawdę najwyższej jakości, materiały klasa, ale przede wszystkim największe wrażenie robią na mnie treningi z tą skakanką! Kopara opada. Tak efektywnych treningów Cardio, HIIT czy wytrzymałości siłowej nie zrobicie na niczym innym! Zdecydowanie najlepsza inwestycja w [...]

Paatik teraz prawie wszystkie moje treningi to odliczanie do końca :-) Nadal niezbyt śpię. Za to dziergam. Wrzucę Wam jedną z ostatnich rzeczy, które zrobiłam. /SFD/2024/5/7/d695e207a6ec41abb5aa467fff1a7fae.jpg

Miejmy nadzieję, że przyszły sezon masowy będzie lepszy. Urlop w Polsce na koniec lipca wiec mam czas by zredukować, tylko czy będzie okazja zdjąć koszulkę (z pogodą różnie). Od przyszłego tygodnia wracam na boks. Treningi mordercze wiec sadło się spali.

[...] uwagę 3 opcje. Po pierwsze możesz robić push pull legs i tutaj podział jest prosty i klarowny. Drugi podział to jest push/pull i wykonywać po prostu co drugi dzień zamiennie treningi, wówczas w jednym tygodniu będziesz mieć dwa treningi push, a w kolejnym tygodniu dwa treningi pull. Trzecia opcja też dość fajna, którą ostatnio też trenowałem bo [...]

[...] wdrożenia leczenia farmakologicznego . Jeśli gdzieś chcesz minimalnie podnieść to jest szansa jednak na cuda nie ma co liczyć , ogarnij dietę jak najbardziej , siłowe treningi oparte na ciężkich wielostawach , dobra regeneracja ( sen) mało stresu i moze coś drgnie . [...]

Poszukuję aplikacji, gdzie można będzie wprowadzać posiłki oraz treningi biegowe na tej podstawie wyliczane będą niedobory lub nadmiary składników pożywienia. Co możecie polecić?

Jeszcze tylko trzy treningi, regeneracja i walka :)

Witam Podsyłam plan treningu „FBW” dla kobiety ale bardziej z naciskiem na pośladki i nogi, jak myślicie czy coś zmienić czy na początek może być? Coś zmienić? Dwa treningi w tygodniu przeplatane A/B, osoba początkująca. Plan A - Zercher squat(przysiad zerchera) 4x6p - Zakroki z hantlami 3x8 powtórzeń - wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 4x6 [...]

Nic o tobie nie wiadomo wiec wypełnij ankietę i napisz jak wygladaja treningi https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

Ciężkie treningi procentują, efektem tego jest zdobycia mistrzostwa Czech i Słowacji w Strict Curl. Był to mój kontrolny start przed mistrzostwami Europy, które odbędą się 19.05.2024. /SFD/2024/5/5/e6f7886f41384e7a9e75286053f2f5e0.jpg

[...] na Training Peaks przez trenera, tam dodaje komentarze i uwagi. Tak ogólnie to wiem co i kiedy robiłam, ale jak mi się robią zaległości to ciężko przeglądać wszystkie treningi i uwagi kilka dni wstecz ;-) W każdym razie w czwartek najpierw rower rekreacyjnie 21km z Młodą w foteliku a wieczorem bieg spokojny 7,5km. W piątek bez treningu, [...]

Kolejny trening pod ścianą za mną ale siła delikatnie spadła 40kg x6 45kg x6 50kg x4 Bark dalej doskwiera ale treningi można już w miarę normalne robić

[...] ( czytac opisy na aukcjach ) , warto drążek kupić , prasa skoro potrzebujesz i osobiście dla mnie do domu rzecz obowiazkowa to wyciąg góra dół bo maksymalnie urozmaica treningi [...]

[...] jedzenia, *unikanie cukrów prostych. Uważam też na tłuszcze które zjadam. Nie ukrywam, że nie będę narzekał jeśli poprawi mi się też sylwetka. W tygodniu wykonuję 3 treningi siłowe oraz 3 treningi biegowe. Mój trening jest głównie oparty o podciąganie nachwytem, podchwytem, dipy, podciąganie australijskie, wyciskanie hantli stojąc [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 77 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 101 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: treningi sezonowe od 2008 6. DIETA: Nie liczę kalori. Jakościowo to jakies 60 % czysto 40 % smieciowo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: finasteryd 8. TRENING: 2x tyg fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]