Ja uważam zwe krav maga to za***isty system walki.. trenuje go od 4 miesiecy ,jestem w pelni zadowolony i za 4 treningi przystępuje do egzaminu na P-1.W*****JĄ mnie tacy "eksperci" którzy sie wypowiadają a widzieli tylko 2 duszenia czy walka z cieniem i odrazu jest syf.Wiadomo na samym poczatku nieprzejda do parteru itp. Zaczynasa od [...]
srutu tutu i gadanie o du.pie maryni ! Krav maga jest doskonala na ulice, i nie chodzi tu tylko o sama technike ale tez o sposob myslenie i sformowaną przez treningi psychike. Duzo jednak zalezy od trenera a tu sie pojawiaja czesto problemy.Ten system obronny jest po prostu skomercjalizowany i niektorzy wykorzystuja to by napelnic swoje kieszenie, [...]
Oczywiście ,ze ma sens(zawsze lepiej coś cwiczyć niż nic) ale powoli(czyli po 1,2,3 miesiącach w zależnosci od zapotrzebowania i wzrostu formy) wraz z rosnacą forma wymaga to zmiany ćwiczeń i ilości serii . Choc najlepszym rozwiązaniem rozpoczać treningi juz na siłowni.
przy 600mg primy/week jak juz sie rozkrecila na dobre treningi naprawde bardzo fajne, wytrzymalosc, wydolnosc na duzy +. no i mimo tego, z dieta bywa roznie, defnicja zawsze na dobrym poziomie. nawet na nogach powychodzily mi takie zyly ze zaczyna sie od prawie jaj i biegnie az do kostki i cala tak kur.ewsko widoczna i na jednej i drugiej nodze, [...]
przy 600mg primy/week jak juz sie rozkrecila na dobre treningi naprawde bardzo fajne, wytrzymalosc, wydolnosc na duzy +. no i mimo tego, z dieta bywa roznie, defnicja zawsze na dobrym poziomie. nawet na nogach powychodzily mi takie zyly ze zaczyna sie od prawie jaj i biegnie az do kostki i cala tak kur.ewsko widoczna i na jednej i drugiej nodze, [...]
Ja myślę że tam nawet można dodać co nieco i też nie przytyje. A nawet jeśli się coś takiego zauważy to można zintensyfikować treningi albo dodać sobie jakąś fajną dodatkową aktywność. Warto w tym zakresie poeksperymentować. A co do progresowania - to nie zawsze warto kierować się tylko ciężarami. Czasem warto postawić na inny zakres powtórzeń, [...]
i jeszcze treningi, podtepow jus nie ma :-( /SFD/2017/6/24/6b76f90110f74d12a9b04040f633e3b7.jpg /SFD/2017/6/24/5583e98d364c4322b2ed9f828cf9cf7a.jpg /SFD/2017/6/24/4e0351802a3d4824b7afe14a6b3491be.jpg
[...] pytań o trening, który będzie niezbędny, wstąp do działu Trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html, w tym dziale są gotowe treningi, z których możesz skorzystać. Dołóż do tego około 7-8h snu, czas dla siebie, a na pewno będziesz miała sukces w garści. [...]
[...] jedno ćwiczenie do pleców i nie czułem tego zmęczenia jak zwykle. Po odłożeniu sztangi czułem jakbym zaczynał serię a nie ją kończył }:-( Jutro dzień przerwy, później dwa treningi sprawdzające czy nie był to efekt placebo - jak testować to już z każdej strony ;-) Plecy MC 8x92 / 8x112 / 8x132 / 8x152 Wiosłowanie w opadzie nachwyt 3 x 12 x 72 [...]
Uwielbiam treningi, jak wracam skończona że nie mogę związać włosów to jestem najszczęśliwszym człowiekiem na świecie. Szukam sobie innej siłowni, wolę zapłacić aby mieć opiekę trenera niż wpadnięty dysk z kręgosłupa. To lecę z 2300 od jutra, zobaczymy co się będzie działo. Rozkład B 140, T 80, 255 W będzie dobry?
Cześć :) już mam za sobą 3 treningi na nowej siłowni, trochę czasu zajęło mi odnalezienie się na niej i musiałam wprowadzić kilka nowych rzeczy, np. zamiast uginania nóg leżąco robię to na stojąco (nie ma innej maszyny). No i przerwa wyszła mi o tyle lepiej że biorę już większe ciężary, ale zakwasy są cholerne. Jednak 30 kg w siadzie (wiem że to [...]
[...] wszystkim podziękować za zainteresowanie i pomoc! Na Was zawsze można liczyć! Po zaledwie trzech tabsach symexu i pół tabsa cabaseru czuje się już o niebo lepiej. Ochota na treningi wróciła, samopoczucie na plus, libido również z dnia na dzień coraz lepsze. Mam jeszcze pytanie czy jest sens teraz zwiększyć dawkę testosteronu z 500mg do 750mg [...]
DIETA 15.01.2021 1. gofry owsiane z serkiem wiejski i bananem 2. kanapki z szynką, serem, ogórkiem 3. makaron, kurczak, warzywa na patelnię, sos pomidorowy 4. warzywa na patelnię, tofu, wino białe, czekolada kcal 2161, B 139, T 62, W 202 16.01.2021 1. naleśniki z twarogiem i dżemem 2. kanapka z szynką, serem, pomidorem 3. pstrąg pieczony, warzywa [...]
No tak, wczoraj jak wyszedłem na drążek to jak już mi się chciało zrobiłem 27km na rowerze w dość dobrym tempie. Jeszcze tydzień temu nie miałem takiej wytrzymałości. Takie treningi wykonywałem albo w mniejszej ilości ćwiczeń albo w mniejszej ilości powtórzeń czy jak przesadziłem danego dnia to robiłem dzień przerwy. Teraz to jest nie przesadzam, [...]
[...] z powodow dwoch: 1.Trzeba co miesiac wylac z siebie 100zl a zeby pojechac na jakies seminarium to trza juz conajmniej 250zl (chodzi tu o 2 dni cwiczen).100zl za dwa treningi tygodniowo to malo i to bardzo malo a tren. trwa 1,5h tyle powinna trwac rozgrzewka ze sparowaniem.Jest to chyba najdrozsza cena(bynajmniej mi znana) za trenowanie [...]
OGŁASZAMY KOLEJNY NABÓR NA ZAWODNIKÓW I ZAWODNICZKI. Zapraszamy panie i panów którzy są gotowi spróbować reżimu treningowego, dietetycznego pod naszym okiem i przygotować się do występu w zawodach sylwetkowych w federacji IFBB. Zapraszamy wszystkich niezależnie od stopnia zaawansowania i kategorii jaką mają w planach, jednak warunkiem jest [...]
[...] w dziale ladies. Wasze wpisy powinny wyglądać następująco: 1. Podstawowe dane o sobie: wiek, wzrost, waga. 2. Ilość i rodzaj aktywności fizycznej jaką prowadzicie (czyli treningi, praca i inne zajęcia, które wymagają ruchu i znaczącego wydatku energetycznego) - ogólny krótki opis, bez jakichś zbędnych szczegółów, o których nie macie ochoty [...]
[...] od października, ale pierwszy miesiąc był przeznaczony na wdrożenie do ćwiczeń i układanie planu, natomiast w listopadzie i grudniu ćwiczenia były nieregularne (pominięte treningi lub zastępczy w domu) ze względu na wyjazdy i choroby ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 ( w połowie grudnia było 84, ale [...]
krav maga-prawda jest bolesna :)
