[...] lekko lamany z zaciskami 120 cm Gryf prosty z zaciskami 180 cm Jest to sprzęt bardzo dobrej jakości, nie żadna ,,chińszczyzna,,. Sprzedaje poniewarz nie mam czasu na treningi ): Za zestaw razem z kurierem zapłaciłem ponad 1 tyś zł. Jest on praktycznie nowy. Dokładniejsze zdjęcia można znaleść na stronie MARBO-SPORT. Mój numer tel. 501 [...]
[...] ponieważ do treningu biegowego dochodzą jeszcze na siłowni i te stricte koszykarskie czyli rzutowy np. Bardzo bym prosił o pomoc, ponieważ jestem zielony jeżeli chodzi o treningi biegowe, potrzebuje porządnego treningu, który na przestrzeni 2 miesięcy poprawi moją szybkość i wytrzymałość, a co za tym idzie przygotuje mnie do nadchodzącego [...]
[...] sobie taki trening na mase.We wtorek i środe ćwiczę MMA (w środe trening obwodowy). Pewnie napiszecie ze przy SW lepiej FBW ale przyzwyczaiłem sie do splitu i te treningi MMA nie są tak mocno wyczerpujące i tylko 2x w tyg,więc mysle ze dam rade splitem. Poniedziałek: Priorytet Klatka:(zależy mi na dolnych mięsniach,wogóle klatka [...]
Siemanko wszystkim. Mając trochę sprzętu w domu (gryf 7kg, 2 hantle, 40kg obciążenia) postanowiłem je wykorzystać. Przejrzałem sporo tematów i ułożyłem takie o to treningi. FBW A Podciąganie na drażku 3s Pompki klasyczne 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Uginanie przedramion ze sztangielkami - supinacja 2s Prostowanie przedramion ze sztangielkami 2s [...]
Witajcie, zaczynam treningi połączone z dietą, na razie skupię się przez pierwszy okres na treningach domowych, po kilku miesiącach pewnie postawię na siłownię. Jeśli chodzi o mnie: 25 lat, 197 cm, 73 kg. Więc jak widać bardzo, bardzo niska waga. Cel oczywisty: przyrost masy :) Rozgrzewka 15min Poniedziałek 1.Przysiad ze hantlami 4x12 2.Wykroki z [...]
[...] i raz w tyg siłka w ramach wf.Ogarnąłem sie i przestałem pic.Waga sie utrzymywała n okolicach 80 kg.Drugi rok studiów, bez picia( moze raz w miesiacu), siłka 2 razy w tyg i treningi Muay Thai 2 razy w tyg.Waga 90/91kg. Wakacje 2008:waga poczatkowa 91kg, cel przytyć do końca wakacji 9 kg.Była dieta, mono i udało się. W październiku doszedłem [...]
[...] solidnie 4 lata z bardzo dobrymi efektami, odbyłem kurs na trenera kulturystyki, którego nie ukończyłem (życie dało mi kopa w d**ę tak dla ścisłości)musiałem odstawić treningi. Po prawie 5 latach wróciłem złożyłem od nowa sprzęt i doszedłem do wniosku że większość rzeczy których nauczyłem się wtedy jest lekko "nieaktualna" nie mówiąc już o [...]
[...] chce zacząć chciałabym, żebyśmy tutaj znaleźli sobie kącik, w którym będzie można się wzajemnie wesprzeć, zapytać, doradzić czy po prostu poplotkować na tematy związane z treningiem na rurce. Jeśli będzie trzeba, to utworzymy kolejny wątek a póki co przyznajcie się - kto tutaj ma coś wspólnego z Pole Dance? Napiszcie coś o sobie, możecie [...]
[...] Piatek:Triceps,biceps.Jednak moj obwod w bicepsie od dluzszego czasu nie zmienia sie.Jakie proponujecie połaczenia cwiczen na biceps i triceps ?? Dodam jeszcze ze nigdy nie robilem superseri moze to by pobudzilo moje lapy ale nie wiem czy nie za wczesnie na takie ciezkie treningi.Prosze o rade w szczegolnosci Krzycha666 :) Pozdro
Witam serdecznie Moj staż treningowy wynosi lekko ponad 2 lata.Nie wyglądam na też staż ogolnie bardzo opornie działają na mnie treningi. Zawsze wykonywałem standardowego splita 3-4 raz w tyg optymalny ciężar bez jakis forsowań i dosc długie przerwy między seriamy.W koncu trzeba cos zmienic chce priorytet na klatke bo najbardziej odstaje ze [...]
Jestem kompletnym nowicjuszem, chciałbym zacząć treningi z odżywkami ale nie wiem od czego zacząć. Interesuje mnie przyrost mięśni i siły oraz redukcja tkanki tłuszczowej, aby uwidocznić mięśnie. Mam w domu ławeczkę ze sztangą oraz hantelki, od września planuje zapisać się na siłownie. Dużo gram w piłkę nożną(ok 1,5 godz dziennie). Zakupiłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnie młotem w klatkę piersową. Dodam, że ze sportem (przede wszystkim sztuki walki) do czynienia mam od 9 lat (z jedną 2 letnią przerwą), natomiast przez ostatnie dwa lata treningi były mniej intensywne (1 trening w tygodniu) i z systematycznością były problemy (zajęcia, matura). Teraz chciałbym chociaż w części odzyskać formę, trochę się [...]
[...] w porządku poza prolaktyną i ALT. Prolaktyna podwyższona na 46, ALT 300 (!!!). Odstawiłem na czas kolejnych badań suple (kreatyna, zwykłe wpc i witaminy z minerałami) i treningi. Mijają 4 dni, idę na ponowne badania - ALT 240, Prolaktyna - 26. Bilirubina w widełkach - żółtaczka wykluczona. AST też nieznacznie podwyższone 48 (norma 10-37) [...]
[...] tylko ze jest pewne ograniczenie , na siłce są ciężary 5kg, 10, 15, 20 itp. Wiec mogę założyć np. 70,80,90,100 itp. Nie moge np. 75, 77, 93 itp. I tym samym odpadają treningi z rożnymi ciężarami w seriach bo sa za duże przeskoki (jedynie np. 6p 70kg albo może 80kg po 2,3 p), nie wiem jaki plan ułożyć żeby był najbardziej efektywny. [...]
[...] -sciaganie drazka do klatki 6x10 -sciaganie drazka za kark 6x8 Uwielbiam cwiczyc na brak efektów nie narzekam ale wydaje mi sie ze to za duzo( i napewno tak jest) moje treningi trwaja około 2h prosze o korekty człowieka który mi doradzi. Jestem silny nie bede tu pisał moich rekordów bo mozecie nie wirzerzyć!! prosze o radę oczywiscie [...]
Witam. Mam 18 lat. Cwiczę już około 1,5 roku, niestety czas nie pozwala mi na ciągłe treningi. Często mam kilkumiesięczne nawet przerwy. Przez wakacje postanowiłem zwiększyć swoją masę mięśniową. Kupiłem sobie odżywkę Aminostar creatine plus 150 kap. i mam w związku z tym do Was kilka pytań. Najpierw może zamieszczę skład : Zawartość jednej [...]
Cześć. Mam 2 problemy Wybór butów siatkarskich, tak do 350 zł http://rsvolley.pl/Buty-MIZUNO-Wave-Lightning-7-MID http://www.sport-partner.pl/produkty/buty-asics-gel-sensei-3-mt-b900y-2011-2012.html Czy ktoś kto się zna może mniej więcej ocenić te buty.Jeżeli znacie i polecacie jakies inne buty w tej cenie to poproszę, Drugi problem to trening, [...]
[...] odkąd zacząłem ćwiczyć coś sie ruszyło. Chce rozwijać całe ciało, ale najbardziej zalezy mi na klatce piersiowej i brzuchu. Ćwiczę juz około miesiąca w następujący sposób: 3 treningi dziennie w odstępach kilku godzin od siebie: 3*45 brzuszków 3*45 przysiadów - na ostatnim treningu zamiast przysiadów robie 3*20-25 pompek. Po miesiącu tzn w chwili [...]
[...] barki, nogi, łydki Trening grudniowy niestety był zakłócony przez chorobę tak że wyglądało to tak że tydzień treningu, tydzień choroby, tydzień treningu , od 18 grudnia treningi zawieszone do 4 stycznia z powodu wyjazdu Od stycznia chcę kontynuować program który zacząłem. Teraz właśnie kminie nad dietą. Używając programiku zamieszczonego na [...]
Co zrobić aby pobudzić łapy do zwiększenia obwodu??
