Kojot - ja też do tej pory nie miałem diety, ale wkońcu zrozumiałem że szkoda mi marnować czasu na treningi... Tobie to bez diety i tak dobrze idzie , nie to ci mi ehhh
[...] temu przyczynia *Poprawić wygląd brzucha (jestem chudy, ale chce "kaloryfer" -- Czy pływanie da mi to? < nie sadze zeby miec krate raczej proponuje specjalne treningi na te partie miesni *Moge pływać TYLKO raz w Tygodniu ok. 1h 30 min. < 1,5 h to duzo jesli nie plywasz regularnie no i raz w tyg to bardzo malo; lepiej by bylo 2: [...]
[...] wygladał pon-klatka, barki i triceps wotrek-biceps, brzuch i uda środa-wolne czwartek-to co w poniedziałek piątek-to co we wtorek sobota i niedizela- wolne Tylko te parię mieśni chcę dalej ćwiczyć ! Chodiz o to że nie mam pojęcia jak rozkłozyć mój trening gdy mam do tego treningi boku w poniedziałki, srody i piątki ! Pomoźcie , doradźcie coś
[...] tak moja sylwetka jest normalna itp ale chciał bym wyrzeźbic mięsnie chciał bym je uwidocznić itp no wiadomo o co chodzi. Gram w koszykówke w drużynie szkolnej, mamy 2 treningi tygodniowo w tym okresie bardzo intensywne bo trwa liga szkół ponadgimnazjalnych. I problemem jest to ze chciał bym wyrobic sobie mięsnie. Kiedys ćwiczyłem w domowej [...]
Cynik75 ; nie wiem czy kidykolwiek bede swietował 100 urodziny wiec tak pózno nie zamierzam zaczynac treningów myslałem o tym aby w wieku 19 lat zaczac treningi narazie mam 17 jescze prez 2 lata dopakuje narazie mam juz 20 miesiecy staz na siłowni i po tych dwóch latkach zaczne sie " ruszc " tzn ; mam na mysli jakis basenik pare razy w [...]
Mam do wydania okolo 500 i chce miec odzywki na mase. waga 74, wiek 19 ,staz 10 :))) codziennie treningi po 2h na macie, trening na silowni 2/3 razy w tyg, bieganie 2 w tyg, Nie mam tendencji do tycia , mam dwa miesiace na przybranie wagi, potrzebuje czegos mocno antykatabolicznego, weglowodany ,ale tego nie wliczam. xpand [...]
Hehe, widzałem w swoim życiu 2 albo 3 treningi aikido i powiem szczerze że mieliśmy z chłopakami z sekcji kupe śmiechu (tak się złożyło że przez jakiś czas przed naszym treningiem ćwiczyli aikidocy , tak że każdy przychodził wcześniej coby ten spektakl zobaczyć). Za dużo wszcząsów to tam raczej nie macie ... A co do piłki nożej. Jako pasjonat [...]
Glupoty gadasz. Ja trenuje Muay Thai od 16 roku zycia i powiem ci ze sama silka gowno ci da. Jesli treningi beda naprawde ostre to zobaczysz ze twoja sila bedzie rosnąć. Silka daje ci tylko pojedyncze miesnie a na treningach sztuk walki pracują cale grupy miesniowe ( silownia moze byc uzupełnieniem) Co do basenu to kondycyjnie da ci wydolnosc [...]
No mam nadzieje, ze to był wynik onieśmielenia przed kamerą-i "widowiskowej" formy aby sie dalo pokazac w TV. Oby prawdziwe treningi mieli rozsądniejsze, bo jak nie-lasciate ogni speranza...
[...] 10 lat. Ponadto większości ludzi ciężko jest pogodzić kulturystykę z SW. Kulturystyka wymaga dużęj ilości czasu na regenerację i budowę masy mięśniowej, a dodatkowe treningi SW pozbawiają czasu na odpoczynek i są dla mięśni dodatkowym obciążeniem. Oczywiście można jedno z drugim pogodzić, ale nie każdemu to się udaje i wielu [...]
Chciałem dowiedzieć się o możliwościach co do mojego zaawansowanego skrzywienia kregosłupa. Wada jest dosyć duża, wywołane niestety złą postawą, krzywym siedzeniem przy komputerze, oraz wadą mostką, którą maskowałem poprzez garbienie się. Jeśli stane bokiem do lustra, to niestety widze z tyłu dosyć mocno zaokroąglone, wystające plecy na wysokości [...]
[...] podstawy siły i sprawności fizycznej. Rozpoczęcie treningu specjalistycznego przed położeniem tych fundamentów, może doprowadzić do nierównomiernego rozwoju." 5. "Ciężkie treningi wywołują nietypowe przemiany chemiczne podczas rozrostu mięśni. Mięśnie lepiej się rozrastają, gdy dostarcza się im odpowiedniego pożywienia we właściwym czasie i we [...]
[...] miasto itp(bynajmniej u nas) Za zniszczony sprzet(np tarcze bo cwiczymy tez VT) trzeba zaplacic a trener tez musi z czegos zyc. Na kravce w moim miescie placi sie 100zl za 2x1,5h w tyg, pojedynczy trening kosztuje15zl. A prawde mowiac, jezeli ktos kocha np bjj to zawsze odlozy te 60zl lub wiecej na treningi(nie mowie o skrajnych przypadkach)
Dobra. Zalozmy ze trenowalem przez 5 miesiecy 2 razy w tygodniu za ostro. Ile powinienem miec przerwy zeby wszystko wrocilo do normalnosci i zebym mogl wznowic mniejsze ale skuteczniejsze treningi??? W czasie tej przerwy trenowalbym tylko na brzuch.
moze to nie miejsce, moze was to nie interesuje, ale i tak sie pochwale... Swoją przygodę z kulturystyką zacząłem około 2 lat temu. Przez pierwszy rok było kiepsko z dietą, a treningi były niesystematyczne (3mies on/3 mies off), wreszcie przyszedł czas dłuższej przerwy (do sierpnia 2005), ale od września 2005 zmobilizowałem się i regularnie [...]
[...] przy dobrym treningu siłowym 2-3 razy w tygodniu. edit. Prawdę mówiąc właśnie doszłam do wniosku, że ubiegłoroczne wyniki miałam dość marne... Ale przynajmniej bez żadnego jojo ani tym podobnych efektów, gdy przerwałam treningi i zwiększyłam kaloryczność diety. W tym roku zrobię to lepiej. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-02-05 17:08:55
Lonely, w jednym z moich postów pisałeś że osiłki na siłowni ocenili trening jako g**** wart, teraz piszesz to samo o opinii kogoś z AWF No to mam pytanie - po kiego ****a robisz ten trening ? Rób treningi takie jak oni ci polecają i nie zawracaj głowy
[...] nie doslownie). Zaluje ze nie zaczalem wlasnie w wieku ok 14 lat, albo jeszcze wczesniej. Wiec nie zastanawiaj sie tylko lec do sekcji, zobacz jak wyglada jakis trening i jak sie spodoba to zabieraj sie za treningi, jak bedziesz ciezko cwiczyl masz duuza szanse na sukcesy nawet zawodowe ;] No i jeszcze wazne zebys do dobrej sekcji trafil. pozdr
a ja mam pytanko czytałem gdzieś temat Dudka o kreatynie i postanowiłem odrazu w dni treningowe brać kreatyne Citrate w kapsułkach: 3 rano na czczo, 2 przed i po treningu 3 rano w dni nietreningowe gram w kosza i tak by było to by było tylko na rozrost mięśni potrzebnych mi do gry w kosza nie siłka, co wy na to? diete mam ułożoną i zaakceptowaną [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
