treningi

Ghorta jest ćwiczenie na klatkę - wyciskanie sztangielek. Ewa na początek bym postawiła na 3 treningi fbw czyli na całe ciało każdego dnia, żeby zobaczyć jak się rozwijasz :-)

[...] Naucz się komponować posiłki, żeby nie wpadało samotne jabłko (owoc jest ok, ale niech to będzie część posiłku). Trening weź gotowy - Bziu na pierwszej stronie Ci podała link. Cardio jak już dziewczyny wspomniały Tobie niepotrzebne. Przejrzyj te treningi i pytaj jeśli masz wątpliwości co do techniki ćwiczenia czy w ogóle całego programu.

[...] to planowanie jest gorsze. Najchetnie to bym chciala, zeby ktos mi podal dzienny posilek a ja bym to przygotowala :) wiem wiem, sama powinnam sie nauczyc..Jezeli chodzi o treningi, to ja tych FBW nie za bardzo rozumiem..podane jest kilka przykladow od innych uzytkownikow, to ktory ja mam stosowac? ktory bylby odpowiednieszy? I czemu FBW jest [...]

Też robię treningi o 7 i był okres, że piłam kawę, jechałam na trening a posiłek po jak już się wykąpałam i dojechałam do pracy. Teraz jem dodatkowy posiłek o 6 (ten drugi bez zmian). Mówiąc szczerze to w obu przypadkach dobrze mi się ćwiczyło, choć były to odmienne systemy treningowe. Godziny dobierz tak, żeby Tobie pasowało.

Trening A + ewentualnie brzuch, taka kolejnosc ale 1- 2 cwiczenia max Jak bedziesz robic treningi porzadnie to brzuch dostanie swoje nawet bez cwiczen ukierunkowanych na niego Zmieniony przez - rzabba w dniu 2016-02-20 12:00:28

[...] uwzględniając aktywność fizyczną wyszło mi (po zaokrągleniu w górę) 2100 kcal. Myślę, że obcięcie 350-400 kcal na początku, gdy te treningi nie są bardzo intensywne powinno być jednak ok. Trochę się boję podnieść kcal do 2000. Nie wiem czy to kwestia skopanego metabolizmu czy problemów z hormonami, ale [...]

[...] uwzględniając aktywność fizyczną wyszło mi (po zaokrągleniu w górę) 2100 kcal. Myślę, że obcięcie 350-400 kcal na początku, gdy te treningi nie są bardzo intensywne powinno być jednak ok. Trochę się boję podnieść kcal do 2000. Nie wiem czy to kwestia skopanego metabolizmu czy problemów z hormonami, ale [...]

[...] w progresje i go zniechęcić. Nie wszyscy rodzą się z naturalnymi predyspozycjami do treningu. Są osoby, które potrzebują bardzo dużo czasu żeby i mięśnie i układ nerwowy zaskoczyły. Też mi się ten trening nie podoba - ale sam układałem na pierwszy rzut oka dziwaczne treningi pod konkretne osoby, które potrzebowały niestandardowego podejścia.

[...] niż 2-3 m-ce. W zasadzie pasowało mi, że na każdym spotkaniu mam inne ćwiczenia (nauka techniki). Trener to niezłe ciacho (to mnie zmyliło %-) ), nie sądziłam, że te treningi są aż tak złe. Jak powinien wyglądać dobry trening pod okiem trenera? O co pytać przed nawiązaniem współpracy? Co powinien mi zaproponować? Pytam, bo w przyszłym [...]

Im prostsze i oparte o wielostawy treningi tym lepsze - tak można ogólnie powiedzieć. Kwestia jak Tobie one wychodzą w praktyce w tym momencie. Bo czasem lepiej dobrze wykonać coś na maszynie niż tragicznie na wolnym ciężarze. Niemniej jednak przynajmniej warto spróbować jakiegoś FBW bazującego na najprostszych wielostawowych ćwiczeniach. Trener [...]

Autorka będzie zadowolona dopiero wtedy, kiedy będzie robiła konkretne treningi, które zmienią pozytywne jej ciało. Na razie droga do tego daleka ale cierpliwość i ciężka praca zostaną wynagrodzone.

[...] miałam dzień treningowy, robienie przysiadów przerwał mi trener mówiąc, że dziwnie układają mi się plecy podczas ćwiczeń i powinnam iść do lekarza zobaczyć o co chodzi i czy treningi są dla mnie bezpieczne. Faktycznie jakiś czas temu zauważyłam, że się "krzywię" siedząc czy stojąc prosto, lewy bark wysuwa mi się do przodu przez co tułów (górna [...]

Dzięki eveline :-) --------------------- Treningi z tego tygodnia i cotygodniowa tabelka. /SFD/2017/12/30/ea9c2fae520c40149c7156513f916a91.jpg /SFD/2017/12/30/967d925bd1a24e10ab5e2e1037ea8d94.jpg /SFD/2017/12/30/e05b8f15148d415ebfe98e1cecdd7f69.jpg Dopisane: /SFD/2017/12/30/b9bae6ed33a6437e8f36af598f8a8666.jpg Zmieniony przez - kaśka_żary w dniu [...]

Aleksandr Fyodorov to rosyjski, emerytowany kulturysta, który swoje treningi siłowe zaczął już w wieku 14 lat, na początku pomagał mu jego ojciec, którego pasją była od lat kulturystyka. Tak zaraził syna swoją pasją do niej. Aleksandr urodził się 6 maja 1978 roku w Sankt Petersburgu, w Rosji. W 2003 roku Aleksandr doznał urazu, czego efektem był [...]

[...] 36x12 36x12 38x10 Rozpiętki skos 20x12 12 10 Wyciskanie na maszynie siedząc 70x15 14 79x15 89x10 Wyciskanie hantli na bary 20x15 15 22x13 Przyciąganie wyciąg dół do bordy 23x15 36x16 43x15 Odwrotny butterfly 27x15 34x15 42x15 Brzuch Cardio 45min Wszytko idzie w dobrą stronę, moc jest treningi fajne, choć cardio się już powoli nie chcę robić :D

Witam ponownie. Dziękuje wszystkim, którzy udzielili mi konstruktynych opinii.Zauważyłem, że są to też osoby bardzo pewne tego, że to co piszę nie jest zgodne z rzeczywistością.Jest to dla mnie i ciekawe i zabawne.Są też osoby bardzo dobrze, ba nawet lepiej od specjalisty androloga/urologa znające się na sprawie oraz na prawie.Opinia tych osób [...]

[...] lepiej w pierwszej kolejności dodawać aktywności jezeli jest na to czas i jest to w granicach zdrowego rozsądku w kwestii ilości aktywności, niż ucinać kcal z diety. Takie treningi możesz oczywiście dołączyć, ale jezeli nie miałeś z tym styczności, musisz uważać żeby nie nabawić się kontuzji przy wysokim tempie na takich ćwiczeniach. Myślę że [...]

na IF potrafiłem robić treningi na czczo o 14 po południu 8-) Zmieniony przez - djmichol w dniu 2013-02-23 12:12:24

[...] WOLNEGO od siłki, bo czuję, że za mocno się zajechałem tymi niskimi kCal i nie tak szybko odzyskam pełnie sił. Jeszcze ten PHAT za szybko na zbyt duże, ciężary, wszystkie treningi do odciącia, a nie jak powinno być tren. power ciężko a hyper lekko. Z dodatkowych syndromów od 3-4 ostatnich tyg. redukcji mam bardzo niespokojny sen i chodzę sikać [...]

[...] na prostą wycinkę. Subiektywna ocena: Plusy: - stabilna utrata tłuszczu, bez wielkich ilości aerobów - ładowanie świetna sprawa :) - jak się przyzwyczaić to nawet dość fajne treningi Minusy: - z początku lekko nie do życia, podczas dni vlcd brak mocy szczególnie po treningach, w ładowania przejedzony, jedynie w weekend w miare dobrze - mega głód