treningi

[...] poleciało. Bardziej taki rekomp niż redukcja. Street workout to taki nowy bodziec był. Miłe to, OK :-) Jesień zima to wyciskanie pochylone i rwania - czyli nie pod sylwetkę treningi. Na początku 2018r. córa zaczęła chodzić, wymaga od tamtej pory stałego nadzoru i kettle poszły do szafy, bo nie da się przy niej poćwiczyć.. Do menu weszły pompki i [...]

tez lubie krotkie treningi ;-) ,ostatnio to tak mi sie skrocily ,ze juz prawie ich nie robie :-0 Ja lubię działające treningi przede wszystkim ;-) Te są już dla mnie tak krótkie, że trwają tyle co rozgrzewka. Za parę dni znowu się wydłużą. A Ty pogniewałeś się ze sztangą? Chyba, że to jakiś innowacyjny sposób bo podkowa dobra jak na takie krótkie [...]

tutaj widzę że jest doskonale wszystko opisane ale czy jest w stanie ktoś podpowiedzieć od jakich treningów zacząć? http://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ Zmieniony przez - michal87a w dniu 2018-08-29 21:24:29

tez lubie krotkie treningi ;-) ,ostatnio to tak mi sie skrocily ,ze juz prawie ich nie robie :-0

[...] i spotkać się z trenerem na zawodach. Kolejny wyjazd 28 września evls praha tez na 2 dni. Sumując wszystko ten tydzień jest najgorszy bo jak dobrze pójdzie to zrobie 3 treningi i jeden dzien nie przytrzymam michy. Jak źle pójdzie to 2 treningi zrobie i 3 dni nie przytrzymam michy. Wieć troche słabo :-/ Najgorsze jest to że zacząłem mini [...]

[...] najbardziej idzie mi w brzuch takze nie wiem czy podnoszac kalorie nie cwiczac przy tym nie poleci mi wlasnie w brzuch, poza tym to 2000kcal jest obliczone uwzgledniajac treningi... beztreningowo jak licze to BMR wychodzi okolo 1600kcal.... skomplikowane to troche dla mnie :P Zmieniony przez - nut.latte w dniu 29/08/2018 18:31:23 NIE [...]

Była jeszcze przedtreningówka o nazwie Wicked podobno też wyrywała z butów, została wycofana ze względu na skład. Ja polecam "Executioner" od Killer Labz, tą starszą wersję. Bardzo dobre treningi na tym miałem. Na minus ciężki zjazd i zamuła po treningu. Zmieniony przez - darek14789 w dniu 2018-08-29 18:55:58

[...] ;/ zawsze najbardziej idzie mi w brzuch takze nie wiem czy podnoszac kalorie nie cwiczac przy tym nie poleci mi wlasnie w brzuch, poza tym to 2000kcal jest obliczone uwzgledniajac treningi... beztreningowo jak licze to BMR wychodzi okolo 1600kcal.... skomplikowane to troche dla mnie :P Zmieniony przez - nut.latte w dniu 29/08/2018 18:31:23

A czy treningi siłowe można zastąpić godzinną jazdę na rowerze stacjonarnym 4-5 razy w tygodniu ?

[...] co o tym sądzicie i czy warto zmieniać tą ilość ? Nie wklejam całych planów ponieważ mój trening FBW został już oceniony, lecz jeśli ktoś by potrzebował to mogę wrzucić oba treningi. Kolejnym pytaniem (żeby nie zaśmiecać forum tematami) jest progresowanie obciążeniem małych partii mięśniowych jak triceps czy biceps. Teoretycznie co [...]

Hej mam 30 Lat 170cm wzrostu i 93km wagi. Ćwiczę od 1rok 3 razy w tygodniu siłownia 2 razy treningi kardio. Potrzebuje porady w temacie diety, otóż codziennie zaczynam prace od godzin 6 wiec tak wygląda mój dzień z jedzeniem. zaczynam od -jajecznica 3xjajko+ kromka chleba razowego -odzywka białkowa -Płatki owsiane + rodzynki + banan -ryz + [...]

czyli wszystko wraca do normy i pełni sił :) trzymam kciuki za szybki powrót do pełni zdrowia :) Zdrowie je. Kolano ma się dobrze. I wydolność powoli w górę. 29.8.2018 1. Zza karku 30 kg x 22 2. Wiosło, podchwyt 75 kg x 25 3. Przysiad tylny 55 kg x 20 4. Zginanie nóg, leżąc 20 kg x 25 5. Wyprosty nóg, siedząc 10 kg x 25 6. Wspięcia na [...]

z treningiem siłowym jest tak, że masz ćwiczyć mądrze, mieć zaplanowaną progresję ciężaru, periodyzację a także ostro zapyerdalać - z czasem się tego nauczysz, mi to kilka lat zajęło mimo ze miałem pod bokiem wason77 jak będzie szła siła to będzie z tego dobra masa więc jest podobnie prosta sprawa jak z treningiem kondycyjnym jak przestaniesz [...]

Cześć! Czy mój trening jest za długi? Trwa około 2 godzin. Robię zazwyczaj przerwy około 1 minuty, pomiędzy ćwiczeniai trochę dłużej, ale nadal to nie 10 minut. Ile trwają wasze treningi? Podobno niektózy wyrabiają się w godzinę przy FBW, ale ja nie wiem jak oni to robią %-) Pozdrawiam

Jeśli chodzi o treningi to od września raczej niewiele się zmieni, a może nawet pogorszy, bo w złą pogodę nie będę leciał na plac z drążkami.. Mam nadzieję, że wejdę ponownie w pompkowy rytm!

[...] 3. (20 pompek; akcent zaczął zanikać + 10s planka)/45s 4. (20 pompek; akcent ucieka + 0s planka)/45s 5. (20 pompek bez akcentu + 0s planka)/45s Podsumowując wakacyjne treningi: LIPIEC - dobrze było, progres w dipach i treningi utrzymane na przyzwoitym poziomie regularności. SIERPIEŃ - tutaj biednie z treningami.. Nie było siedzenia na [...]

[...] Trucht ok, kolano nie bolało. Na łagodnych pobiegach bez problemu, na stromych już mocno czułam. Zbiegac nie jestem w stanie, nawet przy niewielkim nachyleniu, boli jak cholera. Sprintów nie zrobię - nie jestem w stanie zgiąć mocniej nogi i nie ma opcji, żeby sie z niej mocniej wybić :-( Pozostaje jedynie truchtanie po płaskim i treningi chwytu.

[...] się zdrowy niestety pewności nie mam. Zawsze miałem problemy z wagą, mimo tego, że od dziecka byłem aktywny, ba mało tego, przez ponad 10 lat trenowałem, uczęszczałem na treningi i spędzałem średnio 16-20 godzin tygodniowo trenując. Nigdy nie stołowałem się w jakichś mac donaldach, nie jadłem słodyczy, zawsze tylko domowe obiady. Niemal [...]

Witam, chcialbym pozbyc sie troche tkanki tluszczowej i miec wiecej sily. Niestety czasowo jestem dosc ograniczony. Znajduje czas na 2 treningi silowe i 2 czasem 3 razy biegam w tygodniu. Po treningach silowych robie interwaly. Czy ma to sens? Czy cos zmienic?

[...] pewnie nie zaszkodzi spróbować taką bardziej grubszą rotację. Ja bym periodyzował to tygodniami i liczył kcal per tydzień. Czyli np dla danych z dupy jak masz TDEE ~2500 i 4 treningi tygodniowo to dajesz +30% w DT i -25% w DNT DNT -25% = 1875 DT +30% = 3250 razem tygodniowo masz podaż 18625 a TDEE tygodniowe 17500 czyli 1125kcal na plus [...]