treningi

aha a macie może z jakiś stron czy coś albo z czegoś jak robią tacy już doświadczeni zawodowi ciężarowcy takie treningi plyo bo kiedyś widziałem ze 2 ale nie moge ich znależc ale to nie było na forum....

1. wypelnij profil 2. skoro zaczynasz treningi, pozwool organizmowi na adaptacje do nowego trybu - diety i rezimu treningowego; na soople przyjdzie czas 3. ""Mam 17 lat i 118 kilo przy wzrscie 180, zaczynam cwiczyc".... niepotrzebna tobie czasem redookcja? skoro zaczynasz cwiczyc, troche malo prawdopodobne bys 'zawdzieczal' swoja [...]

Odswieze temat bo mnie interesuje tzn gdzie sa dobre treningu boksu poza Astoria i Zawisza ? Tam maja treningi 10zl od zajec wiec troche lipa. Jak jest w tym fit maxie ?

Jak masz możliwość to idź jeszcze na dodatkowe treningi boksu. Pięć miesięcy stażu to nie dużo, ale cos tam już pewnie umiesz, będziesz mógł to skonfrontować z nowym trenerem, nowymi sparing-trening partnerami. Moim zdaniem 4-5 treningów boksu tygodniowo to ideał, jeśli nie jesteś zawodnikiem.

A ja właśnie dla tego, ze krótko trenujesz, proponowałbym, dodatkowe treningi boksu. Jak boks, "wejdzie ci w krew" to dodawaj coś innego.

A może wypowiedział by się ktoś kto uczęszcza na te treningi. Ja byłem kiedyś na kilku treningach Sambo w Krakowie, gość jest konkretny i to na pewno dobry trener. Problem jest taki, że na zajęciach nie ma przerabianego w ogóle sambo sportowego tylko system (sistiema). Nie wiem jak innych ale mnie jakoś ten system nie przekonuje i z chęcią [...]

a o judo nic juz nie wiem. za to jestem niemal pewien, ze trener zorganizowalby grupe dodatkowa na sambo sportowe czyli typowy grappling jednak musieliby sie znalezc chetni. pewnie minimum 10-12 osob na stale. ewentualnie treningi indywidualne.

[...] co boli i już. jeśli możesz to wykonuj jakieś naprawdę lekkie... idiotycznie lekkie ćwiczenia ... całego ciała, nawet same z ciężarem własnego ciała. rób tego typu treningi przez jakiś czas... Utrzymasz sprawność... nie stracisz tak wiele jak wtedy gdy zostawisz zupełnie wszystko. Jesli jest to JEDYNIE jakieś typowe naciągnięcie, a [...]

[...] tr. wchłaniam wszystko co widzę tzn. ciastka, lody i inne p******y, oczywiście białka też dużo i widzę super efekty z pasa leci, waga stoi, siła idzie do góry i obwody też. Musisz sam dojść do tego co będzie najlepiej na Ciebie działać i jakie proporcje makro dawać. Na mnie typowe diety nie działały za dobrze, tak samo jak treningi. Powodzonka!

masz diete... 3 lata... ciagle na mase? i wazysz tylko 67kg? oj to lepiej ostro stuninguj ta diete . wrzuc ją do odzywiania. 6 razy w tygodniu to zdecydowanie za duzo. 3-4 treningi po godzinie wystarcza w zupelnosci. jedna partia w tygodniu. uloz nowy plan, daj go do dzialu trening. tam go sprawdza i ew. poprawia. ojdan czemu radzisz bialko nie [...]

Narazie nie mam sposobności na inne foty.Chcę dodac,że tyram treningi w domu na podstawowym sprzęcie(ławka,hantle,drążek).Trudno jest dla mnie nałapac masy bez zwiększenia obwodu w pasie.Dobrze bedzie,wczoraj poszło 180 na klate.dzięki za oceny.

Żeby się wybić to trzeba się starać, jeśli olewasz treningi to nie masz szans na przyszłość w żadnym sporcie.

zaznaczam ze sie nie odchudzam poziom tluszczu mam w granicach 10 - 13 % nie wiem dokladnie bilans kaloryczny staram sie trzymac na stalym poziomie nie schodzac w gore ani w dol biegam 2 razy w tygodniu i godzinna sesja na basenie oraz treningi silowe 4 razy w tygodniu

a teraz cwicze normalnym planem !! i jade tak juz okolo 6 miesiecy hmm... nie jestem jakims ekspertem ale chyba powinienes co jakis czas robic cykl regeneracyjny - lzejsze treningi zeby dac odetchnac swojemu organizmowi (btw. pizsesz ze cwiczysz rok i jeszcze o tym nie wiesz? co najmniej dziwne) zreszta wypadaloby wrzucic swoj dotychczasowy plan [...]

Hahaha, wyjdzie, że połasiłem się na nagrodę. Co do diety, to polecam się zabawić w górnika - ten dział to prawdziwa kopalnia wiedzy i dobrze jest się doedukować http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Co do treningu...Brzuch to partia mięśniowa jak każda inna, zdecydowanie powinno się trenować całe ciało. [...]

Jeżeli nie trenujesz siłowo tylko rower to możesz trzymać się 1.6g/kgmc, (1.6 * (np). 70kg = 112g). Chyba, że na prawdę twoje treningi są wyczerpujące to możesz lekko nawet podnieść. Przeanalizuj sobie co jesz w ciągu dnia (np. masz stronę ileważy) i będziesz wiedział mniej więcej na czym stoisz. Warto nadmienić, że jeżeli będziesz spożywał dużo [...]

Jodan, wiem o co Ci chodzi, no fakt faktem, bjj to potezny przemysl i Brazylijczycy swietnie to wykorzystuja, wyzsze stawki dla obcokrajowcow za treningi w ich akademiach to po prostu skandal, ale zwroc np uwage na to, iz ceny bjj w Polsce tez sa wyzsze niz innych SW, mimo, iz jeszcze pare lat temu zadna z akademii nie podlegala akademii [...]

[...] rok czasu na sucho bez żadnych supli, potem kontuzja i przybyło niepotrzebnych kilogramów i to sporo, teraz od miesiąca ponad regularnie siłka, bieganie 5/7 razy w tygodniu, treningi w kosza czasem do tego rower. Teraz biore kreatynę w celu szybszej rozbudowy mieśni, poprostu żeby to przyspieszyć cel ? potrzebuje porady, co by było dobre na [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html tu masz treningi na najblizszy rok, tylko dobrze by bylo gdyby ktos ci pokazal technike wykonywania cwiczen. I odwiedź dział odzywianie dieta to podstawa.

elo. Mawashi mam do Ciebie pytanko:) czy jesli cwicze na silce ,moge sobie robic takie treningi jak ty radzisz?moze mam je robic raz w tygodniu?czy oprocz zwiekszenia wytrzymalosci przy pompkach moge poprawic sile?jak te dwie rzeczy sie do siebie maja? z gory dzieki za odpowiedz:)