treningi

Co najmniej 1 dzień wolny od ćwiczeń. Jak masz czas, siłę i mozliwość fizycznej regeneracji tzn nie pracujesz ciężko fizycznie to możesz spróbowac łaczyc treningi w ten sam dzień, poćwiczysz pare tygodni to zobaczysz jak Ci to idzie.

Mięśni z tłuszczu to może nie, ale na deficycie organizm sięga po te rezerwy. Ważne, żeby po rezerwy z mięśni nie sięgał.Podobno po rezerwy z mięśni trudno sięgnąć - chyba, że treningi są bardzo ciężkie tzn. na dużych ciężarach i wysokim tętnie a małej ilości węgli.

[...] /SFD/2019/3/10/6e38a943fafd4dc4bc55fe721cf2a0ac.jpg Z Polarem biega się bardzo fajnie :-D Nawet mi jakoś nie przeszkadza, że duży ;-) Szkoda, że treningi można planowac tylko przez polar flow, bo nie zawsze mam czas siąść do kompa. Tu akurat Suunto miał fajne rozwiązanie, że można było ustawiac w zegarku, ale z [...]

Po boksowałem sobie po 8 tyg przerwy xD musze poprawic kondycje bo tragedia choc kondycyjnie zawsze słabo stałem i musze robic krotsze treningi ale bardziej intesywne a nie opedalanie sie xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-03-10 12:39:21

330x3 do boxa zrobione, jeszcze 1-2 treningi i zawody. Co do zabiegu PRP na bark, jak ruszam nim tak na "sucho" to już nie boli, więc zapowiada się dobrze. Ale więcej i tak okaże się jak wejdę na serie 70-85% rm

Tak jest ;-) W tym tygodniu już odpuściłam treningi, także wyszedł tylko jeden ale przerwa tez czasem wskazana. Urlop się kończy , dzisiaj już wracam do siebie. Kilka zachcianek jedzeniowych spełnionych, chociaż nie było ich zbyt wiele. Głównie miałam ochotę na drożdżówkę z serem, zjadłam trzy słoiki domowych ogórków konserwowych, wypiłam [...]

No to wyniki masz konkret, ja zobaczę jak teraz treningi będą wyglądać bo lo każdej serii sapalem strasznie.

Czyli tylko ścięgna przymocowali? Nagrywaj swoje treningi. Byłoby lepiej gdybyś ćwiczenia wykonywał w seriach a nie jedno po drugim.

[...] Większość potwierdzi, że najlepszym wyborem są podstawy wykorzystujące wolne ciężary. Takim wyborem będzie kierował się m.in. PUSH - PULL - LEGS. TRENING II - podział na 4 treningi w tygodniu Poniedziałek: PULL Wtorek: PUSH Środa: OFF Czwartek: LEGS Piątek: PULL Sobota OFF Niedziela OFF W wersji z podziałem na 4 dni treningowe wykorzystujemy [...]

rozpisz jeszcze treningi jak wyglądają, ile ćwiczeń, serii itd czy jakieś cardio robisz na problem z barkiem bym polecał dużo powtórzeń z małym ciężarem, z supli coś co zawiera kolagen i MSM, może być oddzielnie

Hejka :-) Widać przywołałeś mnie myślami. Czasu brakuje, dzieciaki, praca i tak leci dzień za dniem. Dobrze, że treningi udaje się robić w miarę systematycznie.

Uważam, że treningi powodujące dużą obolałość nie przynoszą pożądanych efektów. Lepiej mniej a częściej.

[...] zacznę od tego, że kiedyś byłem ulany jak świnia, mały wzrost się do tego przyczynił strasznie. Obecnie zbiłem wagę do 67 (z 89) przy 165cm wzrostu. Odżywianie ogarnięte, treningi też. Ale jak wiadomo przyszedł czas, że się człowiek wkręcił solidnie w siłownię. Chcę zacząć przygodę z kreatyną cm3, moje pytanie brzmi jak zacząć dawkować (albo [...]

Na pewno nie tak jak inni, musisz mieć specjalny plan by nie pogłebiać wady, no chyba że stopien tej skoliozy jest tak duzy że treningi odpadają i tylko operacja Cię ratuje

Nie da się powiedzieć, każdy jest inny, pierwsze treningi takie wstepne, masz np jakąś maszyne, np rozpietki zakąłdasz najmniejszy mozłiwy ciężar i robisz, widzisz jest lekko to dokładasz, tak okolice 10 powtórzen dobrze zrobić

Ważenie i mierzenie Dzisiaj mija miesiąc od mojego pierwszego posta na forum, więc postanowiłam sprawdzić, co się zmieniło ;-) Od prawie 4 tygodni robię rozpisane treningi, a od prawie 3 tygodni próbuję trzymać się diety. Mam nadzieję, że nie pospieszyłam się za bardzo z tym szukaniem zmian i będzie można wysnuć już jakieś wnioski. Treningi mi [...]

Witaj, nie wiadomo jakie masz parametry przed i po ale gołym okiem widac korzystna zmiane i kilka kilogramów czystego mięsa, więc na pewno treningi w domu nie nalezą do zmarnowanych. Bieganie i masa? Myslę że da sie to połaczyć, pod warunkiem dostarczenia odpowiedniej liczby kalorii oraz odpowiedniego czasu na regeneracje tj sen i dni wolne. Co do [...]

Ja z reguły też treningi staram się organizować tak aby weekend mieć wolny i czasu więcej dla rodziny i dla regeneracji jak odeśpię trochę tydzień treningowy.

Witam Przez około 4 miesiące trenowałem w warunkach domowych z treningiem fbw, który sam sobie obmyśliłem i dostosowałem do ograniczonego sprzętu. Z uwagi na to, że skończyła mi się możliwość progresu (w przysiadach praktycznie od początku jej nie było), postanowiłem zakupić karnet na siłownię. Jako, że wiąże się to z wydatkiem pieniędzy to [...]

[...] rekordów, może nawet moje zwycięstwa w Olympii. Jest to dla mnie oszałamiające i cały czas o tym myślę. Na profilu Morgana jest jeszcze więcej niesamowitych wyczynów." Jeśli dalej będzie kontynuował treningi, pewnego dnia może stać się najsilniejszym człowiekiem na świecie. Zajrzyjcie na jego profil na Instagramie i obserwujcie jego postępy!