treningi

[...] dni, ale głównie jest średnio, bardzo średnio, zresztą zobaczycie już niebawem, dojdzie nawigacja to będę w czarnej dupie. Randkę polecam i jestem ciekaw szczegółów %-) PS. Małżonka wie o Pani ratownik czy poprostu o kursie czy basenie? :-D Nic nie mów, bo będziesz treningi w wannie robił |-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-09-16 11:15:54

Póki co chciałem skupić się na robieniu tzw bazy (czy taki okres podstawowy). Pociagne to do końca tygodnia - będzie akurat przepracowanych 5 tygodni. Kolejny tydzień to większy luz - regeneracyjny. Przy okazji zapisałem się na Bieg Niepodległości, więc będzie regeneracja przed biegiem. Na wynik się nie nastawiam, ale nie zdziwię się, jak "zobaczę [...]

Kalik jeśli nie planujesz w tym sezonie skusić się na nic dłuższego od 1/4 w zasadzie treningi masz fajne, krótkie i "ostre". Pytanie jak to widzisz przyszłościowo :)? 1/2 w 2018?

[...] Co do innych startów - 5150 nie oplacilem, czekam na przelew z roboty. Co prawda mogłem zapisać się wcześniej, ale powiem szczerze, ze pływania się obawiałem. Obecne treningi pływackie robię z myślą właśnie o 5150, więc motywacja jest :) Także 5150 chce polecieć, zapisuje się na 95 proc. Jeszcze chce lecieć Nieporęt. Na początku myślałem [...]

[...] w pt nie robić nic a sobotę lekki rower 30 min + ewentualnie bardzo lekkie plywanie i krótkie. Jak czujesz się podmęczony to daruj sobię już jutro tą zakładkę rozbij na 2 treningi w końcu to chyba ważny start dla ciebie ja tam trenuje normalnie bo ten start traktuje jak bardzo mocny trening w sumie to moje luzowanie bedzie wygladalo tak ze w [...]

[...] w pt nie robić nic a sobotę lekki rower 30 min + ewentualnie bardzo lekkie plywanie i krótkie. Jak czujesz się podmęczony to daruj sobię już jutro tą zakładkę rozbij na 2 treningi w końcu to chyba ważny start dla ciebie To jak byś zrobił? Sobota - lekki rower Piątek - wolne Czwartek - rower i bieg oddzielnie? Ja to i tak będę robił po [...]

[...] objetosci mam troche wiecej. Kalik nie chce ci mowic zrob tak czy tak ale jesli chcesz leciec mocno Piaseczno tzn na jak najlepszy wynik misisz byc wypoczety a jesli w srode jestes zmeczpny a zawody w niedziele to trzeba mocno luzowac. Tak jak mowie nie patrz na moje treningi bo ja cisne pod dystans dlugi a Piaseczno traktuje co bedzie to bedzie.

[...] na ulicy, z jadącymi samochodami, trzymanie wartości przy których można się zrzygać jest mega trudne Czwartek Wtorkowe zawirowania pogodowe trochę popsuły mi plany (2 mocne treningi po sobie, a w piątek nie za bardzo chciałem robić rower), ale zdecydowałem się na zrobienie 3x10 min na 105% ftp. W moim przypadku powinienem jechać na ok 220 w. [...]

[...] dla dobrego pływaka fajnie, dla takiego jak ja, to wolałbym dołożyć w wodzie te kilkaset metrów i wystartować w połówce. Jeszcze w kwestiach aero przypomniałem sobie swoje treningi z grupą kolarską, jak wiesz wszyscy jeżdżą na szosach, treningowo na takim godzinnym dystansie najszybciej poleciałem raz ponad 36km/h i raz ponad 37km/h fakt jest [...]

[...] celowo zrobiłem średnio wymagający rower (nie żeby był lajtowy), żeby dziś zrobić mocny. Wpadło 4x10min na 99% z 5 min przerwą. Później bieganie 16km w tym 4x 1,6km, docelowo po 4:55-5:00, i tak właśnie wyszło. Wczorajsze i dzisiejsze treningi były o takich porach, ze w ciągu 24h zrobiłem 29 km biegu i 2h (w tym 1:10 jakosciowo) roweru %-)

System punktacji, który zaproponowała Paula wydaje mi się dobry. Dieta, treningi, aktywność dodatkowa. Każda wyznacza sobie cel na pierwsze trzy tygodnie i rozliczamy się po upływie każdego tygodnia - czy dieta była trzymana wg założeń, czy udało się zrobić daną ilość treningów, kroków itp. Przy czym treningi to dla kogoś może być np. 4xsilowy, [...]

[...] zawodników losowania po co to kolejna godzina ja ze zmęczenia spalem na a A4 prosta zasada od najlzejszego w zwyz .miło było wszystkich spotkać teraz mało co mam czasu na treningi ww ale chciałbym żeby ta dyscyplina się rozwijała a nie stała w miejscu jeśli ktoś będzie chętny do współpracy to możemy ogarnąć zawody gdzieś gdzie będzie możliwość [...]

System punktacji, który zaproponowała Paula wydaje mi się dobry. Dieta, treningi, aktywność dodatkowa. Każda wyznacza sobie cel na pierwsze trzy tygodnie i rozliczamy się po upływie każdego tygodnia - czy dieta była trzymana wg założeń, czy udało się zrobić daną ilość treningów, kroków itp. Przy czym treningi to dla kogoś może być np. 4xsilowy, [...]

zero silowni jedynie treningi pilkarskie

Łydy nie tykane na siłowni z powodu ogromnej objętości biegowej. Siłownia to treningi ,,knife,, tylko i wyłącznie czyli ,,rzeźnia,, na maxa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdc3ccfa4592435cbb50b9ccd8c1f730.jpg

Fan stwierdzam, że chyba redukcja Tobie nie służy;-D. Zostaw ty te treningi kulturystyczne, aeroby i wróć do swojego dzwigania};-)

Fan stwierdzam, że chyba redukcja Tobie nie służy;-D. Zostaw ty te treningi kulturystyczne, aeroby i wróć do swojego dzwigania};-) To nie trening a ta redukcja dziala na mnie jak hormony na ciezarna %-)

Kebul skądś to znam. Miałem tak ostatnio po wyciskopodrzucie. Równy tydzień bez treningu bo mi się po prostu nie chciało ale tak mi tego brakowało, że aż zrobiłem dwa treningi jednego dnia ;-) Karą za lenia były mega zakwasy.

Haha. Powolutku damy radę. Narazie maniek ciśnie siłowe treningi ale później sobie znowu przeskoczę na wytrzymałość. Tak więc oczywiście serdecznie wszystkich pozdrawiam i kurde ale fajnie będzie.

Minęły dwa tygodnie od pierwszego strzału, wiekszosc mówi,że dopiero teraz zacznie się rozkręcac, a jak do tej pory to wszystkie treningi kosa - pompa niesamowita (po dwóch seriach wykrokow myślałem, że mi rozerwie udo, cudowne uczucie którego mi brakowało ćwicząc na sucho). Aktualnie żadnych skutków ubocznych (typu wysokie ciśnienie czy [...]