[...] Unoszenie ramion przodem 2kg/2kg2/kg2kg 3a. triceps dip z nogami na piłce 15/12/12/12 3b. Burpees 12/12/12/12 bez pompki +plank 3xmax Rowerek 15 min Rozciąganie Dwa treningi zrobione pod rząd i jestem trochę wypompowana. Jutro na pewno laba, o ile można sobie na coś takiego pozwolić przy małym dziecku%-) W nocy lekko nie jest ostatnio. [...]
[...] przestój u mnie, bo samopoczucie nie dopisywało... Zrobiłam jeszcze jeden trening i postanowiłam trochę odpuścić. Jakaś niemoc mnie dopadła @@-) W poniedziałek szykuje mi się wyjazd i nie będzie mnie do 4.04. Postanawiam do tego czasu odpoczywać i po powrocie wzowić treningi. Mam nadzieję,że kondycja zarówno fizyczna jak i psychiczna się poprawi
Zawieszam czasowo działalność dziennika. Nie da się ukryć, że wpisy w ostatnim czasie były albo i nie. Moje treningi mają obecnie bardziej rekreacyjny niż "kulturystyczny" charakter :-D Miska, też nie jest pod kreskę, co odbiło się na moim "wychudzeniu" %-) Są rzeczy ważne i ważniejsze a u mnie ostatnio prawdziwa rewolucja. %-) Na forum jestem, [...]
[...] o kilka km miała swoje zalety, na dzień dobry poznałam całkiem nieźle okolicę. Ha i jak uciekł mi autobus to i areło po treningu było %-) Mimo braku czasu, nowego toczenia treningi jakieś bo jakieś były. Byłam wtedy miszczem organizacji. W między czasie (czytaj: przerwa semestralna) wylądowałam na tydzień w Krk. Robiąc kurs instruktorski. [...]
[...] 5b Odwodzenie nogi na wyciągu 3x20 30kg/30kg/30kg Wioślarz 3x 200 metrów 48s/46s/47s Super się ćwiczyło na prawie pustej siłowni. Oczywiście ciężko było ale lubię takie treningi :-)) Muszę czuć,że porządnie poćwiczyłam. Jak po skończonej serii brakuje mi tchu, a hantle lub sztangę muszę natychmiast odłożyć (staram się nie rzucać ale zdarza [...]
A to ciekawe, że jeszcze gdzieś kobieta wzbudza sensację :-) mi się już dawno nie zdarzyło spotkać z taką sytuacją. Treningi wśród kobiet coraz bardziej popularne
A to ciekawe, że jeszcze gdzieś kobieta wzbudza sensację :-) mi się już dawno nie zdarzyło spotkać z taką sytuacją. Treningi wśród kobiet coraz bardziej popularne No właśnie dlatego o tym napisałam, bo bardzo dawno się z tym nie spotkałam. Tam gdzie chodzę na codzień są np laski,które widać,że startują, a tak to przekrój niesamowity. Od zwykłych [...]
Bziu w sumie nie miałam jakiejś mega długiej przerwy, bo w każdym tygodniu przynajmniej 2-3 treningi były zrobione ale mimo wszystko jakoś bardziej go poczułam na swojej siłce :-) Jedzenie na czuja też mi służy, bo przede wszystkim o tym nie myślę i nie muszę tak dokładnie planować każdego posiłku. No i nie stresuję się ciągle,że przekroczę [...]
[...] wykonany z rana. Muliło mnie na nim okrutnie (później przez cały dzień też %-) ) Wypadł jakoś słabo, ale jestem zadowolona. Do tej pory wszystko idzie po mojej myśli. 2 treningi nóg w tygodniu + rowerowe powroty z pracy działają i coś tam schodzi. Waga tego niestety nie pokazuje, ale mniejsze boczki tak %-) miska 2 jaja, banan, kako, wiór, [...]
[...] te lata ciężkiej orki i wyrzeczeń procentują, dla mnie to duża nagroda. Chociaż mam też koleżanki, które wyglądają jakby nigdy się nie ruszały, mimo że poświęciły lata na treningi. Jednak trzeba to podtrzymywać cały czas :-) Ania już podaję przepis: 500 g kalafiora ugotować do miękkości(ca 20 min). Odcedzić i rozdrobnić widelcem. 2/3 szklanki [...]
[...] miłe słowa :-)) W konkursie dostałam I miejsce w kat. kobiecej %-) Wygrany bon będzie na kreatynę i może jeszcze jakieś białko 8-) Przypomniało mi się, że wczoraj zaczęłam treningi po przerwie, więc wypadało by się zameldować. Ze względów organizacyjnych przez dwa pierwsze tygodnie trening będzie tylko na 3x per week. PONIEDZIAŁEK KLATA, BARKI, [...]
[...] partie przerobie tak ze dwa razy na tydzień, a ie tak jak do tej pory tylko raz. Myślałam też o systemie 3 dt, 1dnt, 3dt, 1dnt ale to chyba nie wchodzi w grę, ponieważ treningi wtedy wypadają w różne dni tygodnia. Może jeszcze poczekam. Nosi mnie też na bieganie więc nie wykluczam, że czasem pójdę sobie "potruchtać" %-) Więc to by było na [...]
[...] było ok. Niestety w nocy obudził mnie spory ból kolana. Każdy przysiad,a nawet zwykłe chodzenie sprawiało problem. Przestraszyłam się trochę i do końca tygodnia odpuściłam treningi. Na szczęście przeszło ale chyba wyrzucę to ćwiczenie i zrobię odwodzenie na wyciągu. Lil mi zasugerowała,że może niski wzrost wymusza tu nieprawidłową pozycję i [...]
[...] balon, brak siły, apetyt na wszystko co słodkie. Aż dziw, że jakoś to przeżyłam. %-) Troszkę ubolewałam, że musiałam z tego powodu robić przerwę w treningach ale przecież treningi mają dawać satysfakcje i być fajne, a w tym wypadku by tak nie było. Wracam dziś w końcu do rutyny treningowo- żywienieowej :-)) PONIEDZIAŁEK KLATKA, BARKI TRICEPS [...]
[...] ciężarów, że jakoś ciężko mi to odpuścić %-) więc trochę rozdarta jestem. Anchy mój dziennik porzucony w maju umarł śmiercią naturalną %-) czego bardzo żałuje bo moje treningi bardzo ewoluowały od tamtego czasu, zwłaszcza właśnie pod względem siły, no ale niestety wpłynęło na to wiele czynników niezależnych w tym czasie ode mnie.. Chociaż [...]
[...] zaległości ale mam gorący okres w pracy i nie wyrabiam ze wszystkim 88-O Nawet nie chce myśleć jak to będzie z przygotowaniem do Świąt... W tym tygodniu zrobiłam tylko 2 treningi z planu i nadal po 3 serie, a od przyszłego zwiększam. Powiem szczerze,że po piątkowej tabacie baaardzo długo dochodziłam do siebie :-) Zakwasy po burpees w górnej [...]
[...] ramionach i klatce spore zakwasy, no słabszą mam tą górę ostatnio. Ale będzie lepiej :-) Za to bardzo podoba mi się uczucie w nogach-jest zmęczenie ale nie ma spompowania czy napuchnięcia. Więcej czasu poświęcam też teraz rozciąganiu szczególnie przodu uda i biodrowo-lędźwiowemu. Coś czuję,że jednak będę robić więcej niż 3 treningi w tygodniu :-)
[...] ramionach i klatce spore zakwasy, no słabszą mam tą górę ostatnio. Ale będzie lepiej :-) Za to bardzo podoba mi się uczucie w nogach-jest zmęczenie ale nie ma spompowania czy napuchnięcia. Więcej czasu poświęcam też teraz rozciąganiu szczególnie przodu uda i biodrowo-lędźwiowemu. Coś czuję,że jednak będę robić więcej niż 3 treningi w tygodniu :-)
[...] trochę lżej ale każdy fajnie wchodzi. Jestem bardzo zadowolona :-)) I ogólnie czuję już wieczorem w dzień treningu,że jutro znowu chce mi się iść na siłkę. To jest właśnie fajne, taka motywacja jak się wie,że treningi są dobrane pod ciebie i robisz to co należy. Takie mam teraz odczucia :-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-05-16 21:47:03
DT Anchy - remastered :)
