treningi

obowiązkowe treningi i to jescze 5 razy w tygodniu - bez sensu niektórzy mają problem żaby 3 razy w tygodniu chodzic - praca, rodzina obowiązki

[...] ogłaszali. Ja to raczej traktuje ew jako zajęcie dorywcze. Moj plan jest taki: 2-3 spotkania, daję rozpiskę, wszystko objaśniam i dana osoba dalej cwiczy sobie sama. No i za jakiś czas jak będzie chciała nową rozpiskę to znowu z 1-2 treningi żeby wszystko wyjaśnić. Ja nigdy nie byłem naciągaczem i nie potrafię z ludzi ciągnąć pieniędzy :( hehe

[...] albo na czczo albo w dzien bez treningu o jakiejs dowolnej porze,bo i tak niechodzi tu o spalenie tluszczu a raczej o wydolnosc i regeneracje,jesli jestes na rzezbie to radze ci na czczo takze,chociarz po treningu tez tu mozna ale lepiej rozdzoelic bo masz przynajmniej metabolizm przyspieszony przez caly dzien bo w koncu 2 treningi,pozdrawiam

[...] sobie sprawę z tego, że Twoja aktywność fizyczna nie jest szczególnie dobra pod kształtowanie sylwetki? Oczywiście poprawisz ją, ale nie będą to znaczne zmiany. Podstawa to treningi siłowe. Zacznij od wyliczenia prawidłowego zapotrzebowania kalorycznego. Głodówką formy nie zrobisz: [...]

RED jak on mógł czytać atlas ćwiczeń jak nie wiem ile serii robić na mase. Jaguar profesionalni zawodnicy robią dwa treningi dziennie i mieszczą się w tych 90 min.

Więc najpierw opłaca się zrobić masę, przytyć do np. 55 kilo i dopiero się intensywnie wziąć za treningi, czy równomiernie?

Trening z pierwszego linka wygląda też spoko. Tak, to takie FBW. Jeżeli na K1 Masz treningi crossfitowe to dodaj siłowy trening w piątek(pon i śr k1). Przypominam byś odpowiednio jadł bo bez tego ani rusz..

Tylko treningi i sparingi przyzwyczają Cię do otrzymywania ciosów. Na początku ciosy będą boleć szczególnie przy trafieniu w nos, ale z czasem się przyzwyczaisz.

Aby nie spalać mieśni w dni które masz treningi i mecze musisz pochłaniać więcej kalorii niż spalasz. Oblicz mniej więcej ile energii kosztuje taki trening i dodaj do posiłków min. tyle kalorii. masa jest efektem nadwyżek kalorii do dziennego zapotrzebowania na wszystkie czynności, czyli musisz zjeść więcej niż spalisz. Pozdrawiam

raczej silka badz treningi sprintersie i joginggi

po 1 ja chodze do Technikum i ćwicze KB + siłownia czyli 6x w tyg treningi i żyje ... Sam nosze okluary i co z tego ? Twoj przeciwnik jest metr od Ciebie to go zauważysz chyba ;)).

Nauka w liceum nie jest na tyle wymagająca żeby olewać dla niej treningi

No oczywiscie:) Jeszzce chory na głowe niejestem żeby pzreszkadzało mi to wkazdym dniu:) kwestia tylko ze wyznaje zasade że nauka w domu tylko przed sprawdzianem i czasami mi treningi beda skracac ten jednodniowy czas na nauke xD Ale co tam kolejny miesiąc opłacony!!

witam;) też jestem z białegostoku i poszukuje szerokich dresów na treningi. Możemy się jakoś skontaktować?

Moim zdaniem zbyt intensywne byłyby takie treningi (3 z 4 treningów są na 3 grupy mięśniowe). Nie sądzę aby możliwym było wykonanie niezbędnych ćwiczeń na takim treningu - chyba że znacznie przekraczałby on 2 godziny. Bo jak np. można po wyczerpujących (bo takie one są) ćwiczeniach na nogi wykonać odpowiednią ilość serii na biceps i triceps? Moim [...]

jak masz czas na to by ćwiczyć 4 razy w tygodniu to: a)albo rob split partia 2 razy na tydzień b) rób tak jak planujesz oba treningi będą miały swoje za i przeciw,wieć sam musisz sprawdzić który Ci bedzie lepiej leżał FBW...dla odmiany możesz kiedyś tam spróbować serie tak jak Ci napisali

Ten Joint-Pack moja mam jadła ale dużo tabletek było i dała mi jadłem stawy nie bolały i nie bolą dalej. Bierzesz tak jak Tomqu Tobie napisał najlepiej z 3 miesiace przez ten okrec rozrzewka, lżejsze treningi na bolące partie a raczej stawy. I tyle,

Ok, dzięki ta, bcaa niedługo dojdzie. Jak narazie to kumpel po siłce szamie 35g biała + 60g ww + kanapeczka ze schaboszczakiem . Dobry pomysł z tą kanapką? W końcu to jest 4h treningi.

Da się ja tak robię. Zaczynam od pozycji gimnastycznych jako że to trening w głównym stopniu techniczny. Następnie robię trening z odważnikami. Zajmuje mi to wszystko razem z rozgrzewką około godziny. Możesz łączyć treningi jak chcesz byle to się mieściło w jakichś rozsądnych ramach czasowych.

Ja tylko doradzam, na podstawie własnej wiedzy która bardziej opiera się na normalnym treningu ze sztangą/obciążeniem własnego ciała. Ogólnie słuchaj się Freed'a jeżeli chodzi o treningi gimnastyczne i z kettlami ;D