treningi

Porażająca ortografia Cóż, intensywne treningi bokserskie rzeczywiście mogą przeszkadzać w zdobywaniu masy mięśniowej, ale na pewno całkowicie jej nie wykluczają. Zajrzyj też do działów o sztukach walki tam sam znajdziesz sporo informacji na temat trenowania jednocześnie na siłce i SW

Jestem z Leborka, ale w moim mieście nic nie ma ciekwego więc musze dojezdzać na treningi.

[...] z dekstrozą. B. Faza podtrzymania - trwa od 5 do 7 tygodni. W dni treningowe przyjmuje się kreatynę w dwóch dawkach po 5g. Pierwszą porcję zaleca się na 30 minut przed treningiem rozpuszczoną w wodzie, a drugą bezpośrednio po treningu w postaci napoju złożonego z 5g kreatyny z dodatkiem około 40g dekstrozy. Można dodać do tego 10g [...]

przerwij treningi na tydzien, jesli ndal cos bedzie nie tak dowal kolejny... jesli nadal cos bedzie nie tak idz do teog lekarza a moze idz juz teraz i popros o skierowanie na przeswietlenie?

[...] 15 g masla roslinnego szynka ser warzywa owoc jogurt mały obiad to co mama ugotuje w wiekszej ilosci :) nie mam mozliwosci wybrzydzac i sam sobie robic brak czasu treningi itp :) posilek potreningowy KOKTAIL 2 banany jogurt naturalny 300 ml mleko 300 ml platki owsiane 100 g Kolacja jajecznica z 4-5 jaj 150 g chleba razowego 15 g [...]

[...] mały ok, jednak szynke zamienilbym na twarog/jaja/rybe/mieso obiad to co mama ugotuje w wiekszej ilosci :) nie mam mozliwosci wybrzydzac i sam sobie robic brak czasu treningi itp :) ryz brazowy/kasza/makaron razowy/ewentualnie ziemniaki + mieso/ryba/jaja/twarog + warzywa + oliwa - takie moje zdanie posilek potreningowy KOKTAIL 2 banany [...]

[...] jak juz to prawdziwe lub oliwe,szynke i ser out,zamien na mieso/jaja obiad to co mama ugotuje w wiekszej ilosci :) nie mam mozliwosci wybrzydzac i sam sobie robic brak czasu treningi itp :) ok. posilek potreningowy KOKTAIL 2 banany jogurt naturalny 300 ml mleko 300 ml platki owsiane 100 g zbedne takie cos,zjedz ryz biały/ziemniaki+chude [...]

[...] g masla roslinnego twarog/jaja/ryba/mieso warzywa owoc jogurt duży obiad to co mama ugotuje w wiekszej ilosci :) nie mam mozliwosci wybrzydzac i sam sobie robic brak czasu treningi itp posilek potreningowy KOKTAIL 2 banany jogurt naturalny 300 ml mleko 300 ml platki owsiane 100 g + ryz brazowy/kasza/makaron razowy/ ziemniaki + chude [...]

Mono nie jest równe mono i przestańcie pierdzielić takie farmazony. Po 2 widać, że autor nie jest ogarnięty i pierdzieli jakieś bzdury. Dieta pewnie jakby rozpisał śmieszna jak i treningi.

[...] mi to troche czasu.Jak juz sie przyzwyczje,to pójde do innej sekcji boksu,jak mnie nie bedzie chciał nastepny trener to zostanie mi 1x boks w tygodniu...Wtedy bede chciał uzupełnic czyms innym-tak zebym miał treningi codziennie.Moze TKD,jak bede miał forse to moze BJJ.Napewno nie zadne karate czy Capoeira Wszystko jeszcze sie okaze... pozdro!!!

ULOZ SOBIE EXTRA DIETE NA MSE - bez niejs nawet nie mysl o zdobywqaniu masy Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych [...]

[...] od strony treningowej Technika i asekuracja której może brakować jeśłi trening będzie w domu lub na świeżym powietrzu. Również sprzęt. Oczywiście możesz wykonywać klasyczne treningi i na dobrą sprawę każdy z nich przyniesie jakieś efekty. Co do rozmowy z trenerem koszykówki nie sądzę aby miało to sens bo mało prawdopodobne aby miał on pojęcie [...]

To normalne przy HST ze zmniejsza sie cieżar miedzy poszczególnymi mikrocyklami. Tak zwanyu "zygzak". Ja swoj plan zmodyfikowałem wz cieżaru tak, by go maksymalnie zminimalizować. Albo nastepny mikro zaczynam minimalnie mniejszym ciezarem (różnica jednego obciazenia), albo tym samym i robie dwa treningi tym samym ciężarem wtedy.

To ja mam pytanie: jesli jednego dnia kolega robi plecy (w tym np. martwy ciag), to czy nie bedzie troche ciezko robic na kolejnym treningu odrazu nogi? Pamietajac ze to pierwsze treningi nog, a wiec zakwasy na poczatku beda solidne

Tutaj masz tematy odnośnie treningu: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html My tu jedynie poprawiamy treningi, diety... :-) Tu masz diety innych osób do podejrzenia: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

no jak dla mnie to normalka - tez tak kiedys mialem. Moim zdaniem chodzi o miesnie nog i bioder, ktore trzeba sobie po prostu wyrobic i stawy (tez biodra). Jak bedziesz chodzil na treningi i sie rozkopiesz, to zaczna ci wychodzic - zobaczysz. Tylko cierpliwosci.

[...] jabolcokk ale zdecydowałem sie jednak na super pumpa.Mysle ze tez bedzie dobry rozwiazaniem.Ale zastanawiam sie czy bedzie sens brania super pupa w dni nietreningowe ? Sog równiez dla ciebie a jeszcze jedno pytanie w dni nietreningowe mam treningi taekwondo i zastanawiam sie czy prac tez przed treningiem hyperfusion czy wystarczy tylko rano.

to było we FLEXie gdzioe były treningi Misterów Olympii...

Hmmm to wychodzą po 2 treningi w jeden dzień czasami... A nie możesz ograniczyć KB do 3 treningów?? Chyba, że KB jest dla Ciebie priorytetem.... Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-04-10 21:02:48

Treningi są na niezłym poziomie, przynajmniej pod względem metodycznym. Fajny klimat, w tle tajska muza, nawet sporo ludzi ale ścisku nie ma bo sala jest duża, Trener do każdego podchodzi. Rozgrzewki są dość intensywne, dla mnie trochę za bardzo na początku bynajmniej, ale idzie się przyzwyczaić...