treningi

wuasnie ...dluzsze treningi .hmm..wg mnie to nie jest zbyt korzystne nawet jesli sie bierze suple antykataboliczne... poza tym nie widze sensu w podawaniu BCAA po treningu...nie zachamuja katabolizmu potreningowego w takim stopniu jak np carbo i glutamina.. jak dla mnie bcaa tylko przed trenigiem zeby pochamowac rezerwy glikogenu i zwiekszyc [...]

[...] zeby sie nie spocic ) to nie przerywac ? jak wyzdrowieje dalej mam isc tak jak szedlem ? w sumie w piatek ide juz na silownie moze nawet wczesniej wiec beda to 3 opuszczone treningi :( Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie [...]

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

Odpychajac te jakze relatywna kwestie dotyczaca garderoby i jej wplywu na rozciaganie chcialam tylko nadmienic, ze najwieksza efektywnosc przynosza treningi stretchingowe w domciu, gdy mamy wiecej czasu, by skupic swa uwage wylacznie na ten jeden element treningowy. Fight for love

[...] wp*****lałem jeszcze żadnego a to że pisze posty i pytam sę w nich o kox to nic złego.Sam wdzisz że nie nadajesz się do tego sportu,( skoro masz takią dobre diety i dobre treningi a osiągi tak cienkie), może ja powinienem skontaktowac sie z Twoimi treneram, bo skoro ja jestem na swojej , ułozone przeze mne diecie i trening sam sobe układam to [...]

"co mozecie napisac o tym stylu walki" miodzio, rewelacja, fajne dziewczyny :) "czy jest godny uwagi czy warto zaczac treningi czy moze wybrac cos innego" zdecydowanie jest godny uwagi, świetna zabawa i szansa na nauczenie się bardzo wiele. "na co sie zwraca szczegolna uwage w taekwondo" szybkość, zwinność, poprawność [...]

Gratuluję chłopaki, kiedy będziecie mieli już pełną władzę ? "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

[...] i barki ? Nóg nie masz? pleców także i ramion... Do podciąganie potrzeba "troszkę" siły... "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

============================================================================== Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy [...]

polecam bjj. sam trenuje i mam straszna zajawke!!! Treningi sa we wtorki i w czwartki o 19.

te chodze na silke i chodzilem zanim zaczalem trenowac TKD mozna sie niezle od tluscic bo treningi nie sa lekkie ale to cala frajda ;)

[...] mi sie nie zjesc wszystkiego (ale to tylko czasami i jak nie zjem to np. jednego posilku - tego ostatniego - a on ma z 500kcal) wiec nadal by bylo za duzo o te 700kcal moje treningi odbywaly sie 4x w tygodniu (lipiec,sierpien byly srednio intensywne - wrzesien wysoko intensywnie - bo na kreatynie) ********************** Pozdrawiam anar " [...]

[...] pelnego powtorzenia. na 73kg zatrzymalem sie 29.04.2003 no i od tamtego czasu wymiary nieznacznie sie zmienily (oprocz klatki +3cm) - ale to i tak slabo przyjmujac ze treningi rozpoczalem 01.12.2002 alkohol i imprezy sa w twoim zyciu normalnoscia ? >>>> nie wogole nie pije i nie pale i nie grzeje... imprezy to raczej tez [...]

[...] za odpowiedź, a jeszcze pytanko o HST (ile minut ?), i czy w ten czas wliczać rozgrzewkę czy nie ? "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

AK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w [...]

cyklicznosc nie polega tylko na 1 planie, sa tez bardzoi wazne treningi regeneracyjne, a poszczegole plany roznia sie nie tylko zmiana kolenosci ciwczen poczytaj: ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: [...]

[...] członkiem JKF, jest również zarejestrowany w WKF. Shihan Paul nauczał i walczył na całym świecie, w tym dwa razy na Okinawie, miejscu narodzin Karate &#8211; Do. Swoje treningi rozpoczął w wieku 11 lat, od judo i boksu. Zwieńczeniem następnych 11 lat ćwiczeń, był zdobyty czarny pas w judo. Mając 17 lat zainteresował się karate. W 1974 r. [...]

chodzi wlasnie o uzupelnienie diety podczas 7 tygodniowego wyjazdu. bo na nim tez bede chodzil na silke. chce budowac cialko, a mam szybka przemiane materii, treningi 4 razy w tygodniu. myslalem o swg4000 ale mysle ze moze uda mis ie wydac mniej niz na to tzn w okolicach 100-120zl i tak byloby perfekt ;) chodzi o suplementacje na 30-35 dni [...]

wlasne przezycia hmmmmm ja zaczynalem cwiczyc w wieku 16 lat ale to byly wolne treningi (w zasadzie nie mialem pojecia o cwiczeniu) nio ale 13 to za malo jak na silownie zrub tak jak mowi Fuc.kMaster masz kontakt z bazą

hmmm no wiec ostatnie treningi (na kreatynie) Wtorek Klata+biceps 1)lawka plaska - sztanga x4 2) lawka 35' wyciskanie - sztangielki x3 3) rozpietki lawka 45' x3 4) cos nadopiecie np. sciaganie linek wyciagu x3 lub bateflay na maszynie x3 1)unoszenie sztagi lamanejx4 2)unoszenie sztangi - modlitewnik x4 Sr UDa 1)przysiadyx5 2)suwnica skosna x3 [...]