treningi

[...] danej sytuacji, także twoje rady przemyślę. Nie doczytałem się tego, że potrzeba ww do szybkich skurczów mięśni. Tylko nie za bardzo rozumiem jak w takim razie ludzie robią treningi na dietach takich ja CKD ? Jeśli mógłbyś mi wyjaśnić czemu potrzebne mi są węgle przed treningiem, a tłuszcze się nie nadadzą to byłbym wdzięczny. Po prostu chcę [...]

A ty czemu nie śpisz? Mięsa nie jesz, spać nie chodzisz, skąd masz siłę na treningi?

A od kiedy treningi?

[...] to raczej nie mam możliwości na 'cykl masy' :( W zeszłym roku się denerwowałam, że nie podołam, bo szkoła, matura i inne obowiązki, a patrząc miałam spokojnie czas na treningi, no bo przecież chodziłam na pakiernię, i nawet 'pudła' nosiłam, ale zabrakło konsekwencji :( A teraz 'modelując na poważnie' nie mam pewności, że 1) na pewno [...]

Jaki znowu synthol??? Właśnie tak się kończą treningi ramion 2x w tygodniu

Te pytania o treningi z Polakami to tak z dupy są... Ja rozumiem, że po prostu trzeba, ale co ma odpowiedzieć gościu zapytany? Przecież nie powie polskim mediom, że nawet dokładnie gościa nie kojarzy czy że jest słaby (nie mówię że tak jest) bo nie wypada. A widać że GSP dyplomatycznie "ye he is very good, he can win this fight" :-D

Santiago mam dobrą wiadomość :D gadałem przed chwilą z trenerem i zaprasza Cię na treningi więc jak będziesz u nas to śmiało wpadaj do Gladio :) Pewnie powiedziałeś trenerowi, że Gus seminarium przyjedzie zrobić :-D Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-06-16 00:23:59

pany napiszcie swoje treningi ina klate, plecy. co jest dobrego na plecy poza silka? moze byc z innych sportow, cos z zycia codziennego. aha na drazku nie idzie mi podciaganie zbyt, walcze by sie podciagnac choc raz ;D wiecie jak robia plecy strongmeni ?

[...] cały czas siłowo. Obecnie moje wyniki z ostatnich sprawdzianów przy wadze 87 to: WL:130 SQ:170 DL:215 _____________________________________________________________ Obecnie treningi wygladaja tak: PN: Siady 4,4,4 na 80%+ maxa Dziendobry Wycisk na suwnicy Uginania nóg Brzuch WT: WL 4,4,4 na 80%+ maxa Skos dodatni Rozpietki Wycisk na barki Przod [...]

[...] + spięcia 3x11 + 2,5kg siłowanie na rękę z gumą 8,6,4 powt. ze zwiększającym naciągiem Zrobiłem sobie wolne w piątek bo szedłem na domówkę ;) W pełni sił podszedłem do tego treningi i nadal wyniki są na plus co mnie bardzo cieszy, już nie mogę się doczekać powrotu do domu, który będzie w następny piątek :) wtedy dodam obciążenia do ćwiczeń do [...]

tylko nie przesadzaj z intensywnością wtedy, mają to być 2 lekkie treningi bo o przetrenowanie nie trudno, a to zaskutkuje brakiem efektów

Czesc od lioppca chcialbym rozpoczac spalanie tkanki tluszczowej i mam teraz dylemat gdyz na silowni bd tylko 2 razy w tygodniu i tu sie rodzi pytanie jakie treningi zrobic aby spali zbedny tluszczyk ile powtorzen itp . Oczywiscie 3 dni w tygodniu bd biegal minimmum 40minutek

Czesc od lioppca chcialbym rozpoczac spalanie tkanki tluszczowej i mam teraz dylemat gdyz na silowni bd tylko 2 razy w tygodniu i tu sie rodzi pytanie jakie treningi zrobic aby spali zbedny tluszczyk ile powtorzen itp . Oczywiscie 3 dni w tygodniu bd biegal minimmum 40minutek Dieta redukcyjna.

tak samo nie ma znaczenia czy staz 0 to FBW czy split, wszystko zalezy od objetnosci, nie mozna na poczatku rzucic sie na zlozone treningi i katowac miesnie na zaboj... lekki split na poczatek rowniez bedzie OK

[...] te bóle (czasami utrzymują się 5-6 dni o.O) i moje pytanie brzmi czy mimo wszystko mam zrobić ten trening nóg, czy odpuścić go sobie a w piątek robić dopiero przysiady? Jednak kolejny problem taki, że w piątek robiąc przysiady, znowu zakwasy nie dadzą mi spokoju znajac życie do poniedziałku. Co robić? Odpuszczać sobie te treningi nóg w te dni?

[...] ja jem 4 posiłki, 5 to maks i rzadko. To co rozpisałeś to nie dieta a głodówka. Pewnie redukujesz że takie głodowe ilości, organizm się Twój w koncu zbuntuje nie będzie miał ochoty na treningi, będzie się bronił przed utratą tłuszczu, nie wiem czy w tym sposobie żywienia masz 800-1000 kalorii Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-07-04 11:08:57

Ja znam takich którzy w bicepsie mają np. 38, waga 80kg i spokojnie wyciskają sobie 150, 160kg, a znam takich którzy w bicku mają 45, ważą po 100kg a wyciskają po 120kg bo stosują dwa różne treningi :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-11 14:30:07

poleci ktoś jakiś trening FBW ? Gdyż każdy mówi, że ten mój co mi rozpisał trener jest zły. Na razie miałem 2 treningi takim planem: 1. Wykroki z Hantlami 4s/12 2.Uginanie podudzi na maszynie 3s/15 3. Wspiecia na palce stojac 3s/15 4. Ściąganie drążka szeroka nachwytem 4s/12 5. Rzymska Ławka 3s/12 6. Kozioł uchwyt zewnetrzny 3s/10 7. Wyciskania [...]

[...] bardzo masywne nogi. Jestem totalnym nowicjuszem chciałbym, aby ktoś mi doradził dietę oraz suplementy, na zrzucenie mojego sadełka oraz przyrost masy mięśniowej oczywiście treningi tak tu też jestem nowicjuszem. Wracam z wakacji tzn za parę dni i odrazu na siłownie i teraz mam pytanie jakie ćwiczenia? Ja nic nie wiem jestem totalnie zielony... [...]

Pytanie co do rotacji węglowodanami - wymagany jest podział na 3 dni (low, moderate, high) czy mogę po prostu w dt dać te 400-450ww a w dnt 150-200 i wyjdzie na to samo? ;p Dodam że mam 4 treningi tygodniowo. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-01 18:13:00