treningi

[...] Ale zyje:-D:-D Ogolne wrazenia bardzo pozytywne, dieta nie sprawia klopotow nie brakuje mi nabialu, nauczylam sie pic espresso.:-D. Mam wiecej energi, czuje sie jakby mi te treningi kopa dawaly. Jestem troche obolala bola mnie zebra ale oprocz tego czuje sie zayebiscie.:-D Jedyny minus to jak jestem glodna to robie sie agresywan i niebezbieczna [...]

shaggah ja juz trzese portkami przed SW tez pewnie bedzie placz i zgrzytanie zebami:-D dobrze ze w domu treningi robie w samotnosci bo na silce kiepsko by bylo mathilda dzieki};-) mi tez slabo dzisiaj aero na silce zaliczone , chwila odpoczynku i czas na silowy w moim zaciszu:-D

Hej malgo };-) rozumie Twoja radosc, sama jade do Polski we wtorek i juz sie nie moge doczekac. Fajna motywacja, ale patrzac na Twoje treningi to widac ze motywacji Ci nie brakuje :-) Zapyerdalasz rowno... mnie w dalszym ciagu ogarnia strach na mysl o treningach wytrzymalosciowych, takze respect :-)) i gratulacje.

[...] godzina aero MICHA jeszcze nie polczona:-D czysta DZIEN 67 DNT:-D:-D:-D po poludniu jade odebrac nowego laptopa jupii8-)8-)8-) od siebie: kilka dni wolnego bardzo dobrze mi zrobilo , mam wiecej sily i checi na treningi :-) jeszcze mam dwa silowe w tym tygodniu do zrobienia wiec pewnie juz nie bedzie tak optymistycznie na koniec tygodnia :-D

[...] DZIEN 72 DT TRENINGPrzysiad 36/41/46/53/4x56 Mc na prostych 36/41/46/53/58 4x 15x burpee 10x pompka 5x TGU (9.5kg) czas 20.08 Te treningi na koncowce to juz chyba sila woli robie bo mocy to napewno juz nie mam , W TGU regres bo nie mialam juz sily na wiecej wrr.. MICHA czysta nie policzona SUPLE o3, [...]

PODSUMOWANIE KONKURSU NA PRZEMIANE SYLWETKI 2012 Na wstepie chcialabym bardzo podziekowac Marcie (Martucca)i Rudej za wsparcie,porady i dobre slowo. Jestescie aniolami};-) Dziekuje wszystkim zagladajacym oraz tym podgladajacym z ukrycia :-D wsparcie i kibicowanie. Gratuluje wszystkim wspolzawodniczka za wytrwalosc i determinacje};-) Te 12 tygodni [...]

[...] up slasher to hallo 5kg (na stronę) 10x 50 wejśc stopień wys. kolan 6 wioseł 12,5kg ... Ja nie dodawałam obciążenia do wejść czy sit upów, byłam już wtedy bez sił by sobie jeszcze dodawać... Mam dość, jestem zła, idę spać. :-( Te dwa treningi zrobię raczej po diecie niespodziance, chyba, że mój organizm zacznie w końcu czerpać energię z kosmosu.

rano jestem taki zayebany w akcji, że go wyłączam przez sen :D. Dzisiaj do domu lecę i spróbuję tam zrobić treningi wkręcając się z kimś znajomym na siłkę :P.

Killer jest dla zaawansowanych, jeszcze czas na tego typu treningi %-)

to takie lekkie treningi ;3 raz w tyg.ale jak teraz wolne to częściej :D

[...] przez - kulturysta94 w dniu 2013-12-22 20:32:09 Bez przesadyzmu. Ja też sobie mocno popuściłem i zatopiłem się w słodyczach, tak dawno ich nie jadłem, że dzisiaj i wczoraj po prostu pochłaniałem wszystko. Wiem, że to wpłynie tylko na dobre bo ciało odopcznie od deficytu i za parę dni ostry wjazd w treningi plus porządną miskę! Poluzuj %-)

wszedłem na obroty tak na prawdę od tygodnia, 2 treningi wykonane i nie chce zaczynać zbyt bardzo intensywnie :D i mam dylemat, czy 2 x cardio (65-70% HR ) w DNT czy 1 cardio 1 interwał

Treningi już wznowiłęś ?

Ale mam zapiernicz na uczelni........ ciężki okres, oj ciężki :D. Nauki w *uj, a czasu jak na lekarstwo. Ciężko o treningi, skupiam się tylko na diecie, z rańca jedynie kardio próbuję uskuteczniać..

KAWKA czarna i na aerobki :) Co sądzicie o takim schemacie treningowym Panowie i Panie? pon - barki wt - nogi śr - klatka+plecy czw - bic+tric pt - barki weekend - FREE następny tydzień zaczynałbym od nóg i powtórzył ich trening też w piątek. Następny od klatki i pleców, itd. itd. żeby każda partia miała 2x treningi w tygodniu.

[...] żarełka na potreningu.pl. Dziennik wstrzymuję do ok 10 lutego. Raz na kiedy wpadnę "podpisać listę obecności". Sesja to wyjątkowy czas, gdy świat traci swe kolory, treningi ze względu na brak regeneracji stają się coraz cięższe, a kofeina z dnia na dzień działa coraz słabiej. Piąteczka dla wszystkich, widzimy się po powrocie z piekła! [...]

ja dzisiaj chyba wolne,może stójka jakaś ale nie wiem,ostatnio 3 treningi z rzędu i 0 zakwasów czy czegoś :)

[...] potrafię wyizolować, ale na tym pułapie, do którego doszedłem i BASTA. Nie ma opcji, żeby wejść na jakieś większe obciążenia. Tymczasem ostatnio, jedząc jakieś 2h przed treningiem lekką sałatkę z puszką tuńczyka i oliwkami + jakiś dressing do tego ( wystarczyło tylko tyle -> raptem jakieś 250kcal/300kcal ) i od razu średnio z +5kg do każdego [...]

Ależ się złożyło, że nam tak dziś te treningi weszły %-) U mnie co prawda z minuty na minutę coraz więcej ludzi i pod koniec było już ciężko, ale moją "ścieżkę" na szczęście większość omijała :-P Co to za szwedzki twaróg? Jakiś rodzaj ichniego serka wiejskiego?

ja 4x to samo :D tylko 2 inne treningi wiec nie do konca to samo ^^