treningi

[...] przedramion na drążku wyciągu górnego podchwytem RAMPA 15 15/17,5/20 + drop 7. AB Roll 4x12 8. Spięcia 4x25 + 15min AERO forma: rowerek st. zaczynam izolacjami teraz treningi... rozpiętki już lekko spompowały. mały ciężar, wolny negatyw, duża pompa :-D Dipsy z 20'tką ciężkawo ale po zrzuceniu na dropa wszystkiego weszło miodzio :-) [...]

[...] 3x16 I to bylo chyba na tyle, rozmawialem z trenerem i powiedzial ze teraz bedziemy robic duzo fizycznego wysilku bo po nowym roku zaczynamy sparingi, w sobote dopiero treningi bede znowu po nowym roku. Musze kupic buty jak najszybciej bo zrobil mi sie odcisk az do krwi na lewiej stopie, jakie buty byscie dobre polecili zeby starczyly na [...]

Ja nie uczęszczam ale za to mogę ci coś poradzić. idź i zobacz jak wyglądają treningi. Uważasz, że klub jest do bani to zaczniesz szukać innego ot tyle w tym magi. To tylko 45min albo i więcej w dobrym wypadku. Nie widziałem aby "gość" który przyszedł oglądać trening wysiedział kiedyś cały trening. Przychodzi patrzy i ewentualnie wraca. W wielu [...]

nie wiesz o czym mówisz to skończ mieszać mówilem już, że jest za stary,a w dodatku treningi w starcie kosztują o ile dobrze pamiętam 2zł/mc więc bez sensu jest brać pierwszy trening za darmo Zmieniony przez - PETEK08 w dniu 2012-12-13 18:40:52

kajdan dzięki, no fakt, dużo dużo ciężkiej pracy mnie to kosztowało i wyrzeczeń, wiadomo jak każdego z nas ;) z treningiem ro różnie, był okres co ćwiczyłem 5 razy w tyg. Na wakacjach nie miałem czasu na nogi co widać po zdjęciach to 3 razy a tak standardowo czyli jak w tym momencie to 4 treningi na tydzień. sztuki walki to krótki okres muay [...]

[...] planu posiłków, mam zamiar podzielić je na 6, z tym, że ostatni to tylko twaróg/odżywka na noc. Moja prośba jest następująca: czy ktoś może mi podpowiedzieć czy idę dobrym tropem, czy moje zapotrzebowanie jest dobrze zaplanowane, czy treningi są ok. Jak już będę pewna, zacznę układać jadłospis. Z góry dziękuję! ps zdjęcia dodam później :)

Blog dopiero zaczynam prowadzić, ale bardziej podróżniczy ma być w zamyśle ;) 12.12.12 stanie na rękach 7x20sekund drążek szeroko nachwyt 1-2-3-4-5-6-7 l-sit 4x7sekund A ja ciągle mam dylemat czy robić trzy ciężkie treningi w tygodniu, czy 5 lekkich @@-)

Witam, plnuje zaczac treningi po nowym roku.Przerwa okolo 2 miesiace.Do tej pory byl tylko plan A teraz che dodac plan B. oto moj plan treningowy.Dodam, ze to domowe warunki.Lamana laweczka, dwie sztangi, jedna hantelka, modlitewnik i okolo 120 kg. A Nogi: przysiady 3s x 10 powtorzen Klatka: Wyciskanie na plaskiej 3s x 10 potorzen Plecy: [...]

[...] a super by było ale raczej nie da rady - do 8 E2 bardzo mi się podoba ! nie to co E na 2 i 3 poziomie - totalnie mi nie przypada do gustu. K - no nawet ciężko ! ;] jeszcze 3 treningi na V a potem masujemy ! ;D jutro następny trening ! - pierw podciąganie więc licze na progres w 1 serii !! :D Zmieniony przez - Dobromił w dniu 2012-12-13 19:25:42

trenuje 4 razy w tygodniu a trenuje wioslarstwo ( 3 razy w tygodniu mamy silownie i 1 ergometr ) oczywiscie przed silownia jest rozgrzewka na basenie wioslarskim a treningi trwaj od 2 do 2.5 godzin. Jak by co

A ja nie ważne co zjem to i tak chuyowo mi się rano ćwiczy %-) nie wiem czemu no, nie mogę. Najlepiej to tak 18-20, jeszcze jak mało ludzi na siłowni to jest rewelacja :-)) Chociaż bywały już treningi na 8 rano i jakoś to szło.

Jak chcesz się żalić to w temacie powyżej, a jak nie to zapisz się na treningi do klubu, bo przez neta nikt Cie nic nie nauczy.

Witam, mam mały problem i liczę na Wasze odpowiedzi. Trenuję piłkę nożna , a sezon się skończył, więc chce teraz ten czas efektywnie przepracowac na siłowni (3-4 miesiace). Moje pytanie brzmi : czy powinienem brac przez ten czas jakies odzywki ? Raczej nie mogę korzystac z jakiejś profesjonalnej diety (wszystko wyliczone, urozmaicone posiłki). [...]

Chociaż bywały już treningi na 8 rano i jakoś to szło. ja bym pewnie ze sztangą zasnęła %-)

A NIE MOGE 6 DNIOWY PLAN ALE LEKKIE TRENINGI?

Czy gdy jest się chorym -przeziębienie, grypa, należy zawiesić treningi???

[...] organizm potrzebuje dość sporo składników oto dieta: zapotrzebowanie około 3300 kcl ale się nie bardzo tym sugeruje ponieważ ważniejsze są proporcje BWT 4x siłwonia cięższe treningi na soku żeby nie zalało 1 x aeroby 30 minut jak będzie mało dodam jeszcze jeden dzien x 30 minut Proporcje b-2,5 b-228,36 kg = 2,5 w-398,13 kg= 4,5 t-92,55kg = 1,02 [...]

[...] można było wyhaczyć, rarytas. Ney - wg mnie nie wyglądam dobrze a to ja mam tu decydujący głos. po redu masa ale jakościowa. Czy będzie cross - nie wiem, być może załatwię treningi indywidualne boksu, wtedy wiadomo, że nie. Na pewno bedzie jakaś forma ruchu prócz siłowni żeby nie zardzewieć na stare lata. 13.12. czw wioślarz 5 minut Baśka: 20 [...]

[...] to było drugi raz w tym roku na turnieju koszykówki lekarz powiedział mi ze w styczniu mogę już zacząć trenować koszykówkę i tu kieruje moje pytanie czy znacie może jakieś treningi leki aby wzmocnić kolano i opaskę na kolano którą bym mógł nosić w czasie treningów i jak mogę zapobiec w przyszłości tego urazu z góry dziękuje za odpowiedz :)

Mam prawie 18lat, 100kg wagi, 189cm wzrostu. Jestem jednym z największych w szkole. Nie pokazuję strachu choć wiem, że dużo osób też trenuje SW i są ode mnie dużo lepsi. Nie pokazuj, że się kogoś boisz. Ja nie czuję strachu. Treningi dają mi pewność siebie. Pamiętaj też, że nie należy zaczepiać ludzi tak jak to niektórzy robią (z bara itp.). Nawet [...]