treningi

[...] KWIETNIA Treningów zrobionych: 23 Treningów na dworze: 13 Treningów indoor : 10 Starty: 2 Miesiąc na kontuzji, nie jestem zadowolony, pod względem ilości moze być, ale treningi słabe jakościowo... Pod względem startów tez nieciekawie, chociaz niczego sie nie spodziewałem. Ostatnie 10dni miesiąca na kreatynie, jutro storma zaczynam, w maju [...]

Ja też i śledze wszystkie wyniki. Od września kończe treningi pod 800m i przerzucam się na 400m więc na pewno się przyda. Cregg gratuluje, czyli wykonałeś plan maksymalny 3 medale GRATULUJE!

[...] imprezy - sztafety przełajowe, liga wojewódzka itd. A jeśli chodzi o moją aktywność fizyczną, to czasami chodzę na siłownie, sporo jezdzę na rowerze i pływam, w piłkę też czasami się zagra, dopiero chyba na obozie zacznę treningi lekkoatletyczne i będe je kontynuował do końca roku szkolnego zdr Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-07-06 10:56:48

[...] 7 VIII szybkość -rozgrzewka -skip A 6x50m -skip C 6x50m -biegi o prostych nogach 5x60m -3x20m nabiegu + 60m 90% -3x20m nabiegu + 100m 80% -rozbieganie Uwagi -w porządku, lekka szybkość zawsze sie przyda, najbardziej lubie takie treningi -lekki obrzęk achillesa... niedługo będe kupował nowe buty do biegania, rozejrzę się za dobrą amortyzacją zdr

Środa 7 X Sory, nie mogłem uzupełniać dziennika z powodu braku czasu, mam mature w tym roku, i naprawde duzo nauki. Robiłem lekkie treningi szybkościowe, ze 2x HIITa O mitingu w LBN lepiej zapomnieć, tragedia, na szczeście dzisiaj zostałem MISTRZEM WOJEWÓDZTWA LUBELSKIEGO SZS Mistrzostwa Województwa SZS - Zamość 2009 100m - 11,75 - II miejsce [...]

[...] - najprawdopodobniej 60m. Już na ten moment ostro masuje i ide w siłę, aktualnie 73kg, co jest moim "rekordem życiowym " Cieszę się, ze zrobiłem 3klasę, i mam spokojną zimę. Ze względu ze mam maturę równierz treningi będą troche rzadsze, 3-4x w tygodniu w tym sporo siły zdr Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-10-14 18:29:33

14-17.04 Treningowo okres bez historii. W przyszłym tygodniu miałem robić sobie tydzień regeneracyjny, jednak masę spraw, które zwaliły mi się na ten tydzień sprawiły, że 2 treningi w tym tygodniu mi wypadły i stwierdziłem, że ten tydzień będzie regeneracyjny. 18.04 Trening Wczoraj myślałem, żeby jakiś wyścig sobie pojechać, ale rano [...]

Na treningi siłowe w kolarstwie to podbij do Kuby (FighterX), ja wiem co mówię. Coś czuje że w tym roku z jego pomocą kilka pucharków przywiozę ;-)

Aktualnie trening siłowy traktuje jako dodatek do kolarstwa. Nie zawsze daje radę zrobić te planowe 4 treningi w tygodniu, dlatego jeżeli mam już rezygnować z jakiegoś treningu to zawsze jest to trening siłowy. Podobnie było wczoraj gdzie trening z kettlami robiłem po dwóch tygodniach przerwy. Gdybym zacisnął zęby i faktycznie walczył o każdą [...]

Może źle się wyraziłem wcześniej, ale podejście do testu mam takie jak pisał Damian. Poza tym od samego początku zakładałem, że zrobię wszystkie zaplanowane treningi, jednak nagle zwaliło mi się na jeden tydzień kilka mniej lub bardziej stresujących rzeczy co przy średnio 5 godzinach snu dziennie sprawiło, że w środku tygodnia trening był ostatnią [...]

31.05 Trening Ten tydzień zapowiada się jeszcze luźniejszy od poprzedniego, głównie z powodu sobotniego ślubu. Także zrobię pewnie 3 treningi z czego jeden już na wyjeździe i będzie to raczej bieg. Co do dzisiejszego treningu to wpadła typowa luźna jazda, przez większość czasu nie patrzyłem nawet na licznik. Jakieś mocniejsze skoki były tam gdzie [...]

[...] ćwiczeń na mięśnie głębokie, poprawę stabilizacji z piłkami - plan jest bardzo surowy i zdaje sobie sprawę, że pod kolarstwo średnio się nadaje, ale są to moje pierwsze treningi siłowe po ponad 2 latach przerwy i zaległości w tym temacie mam straszne także narazie skupię się na samych podstawach, i za jakieś 2-3 tygodnie planuje dorzucić coś [...]

W najbliżyszm tygodniu przetestuje Kumite - mam 3 próbki zatem idealnie na 3 treningi. Kupiłem również ZEN - produkt zapowiada się bardzo dobrze. Zastanawia mnie tylko jeden fakt: Na opakowaniu jest info, że 1 caps to 1g a porcja dzienna to 4 capsy - kalkulatory w dłoń }:-( i mamy 4g. Tylko, że sumując zawartośc pojednynczych substancji w porcji [...]

dobra bede robil treningi i wypisywal co robie i jak odczucia poniedzialek-klata rozgrzewka wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12/10/8/6 progresja ciezaru wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 12/12/12 rozpietki na lawce poziomej 12/12 wyciskanie sztangi na lawce dodatniej 10/10/10/10 wyciskanie sztangielek na lawce dodatniej 12/12 [...]

Jakie były wcześniej treningi? jesli chodzi o trening to mocno przeladowany, i nie ma co liczyc na efekty przy takiej objetosci, nie napisze co do poprawy bo caly trzeba zmienic Za dużo serii !! Czego oczekujesz nie słuchając nas ??

opisane sa treningi w pierwszym poscie jak bylo wczesniej, a pozniej plan opisany jak cwiczylem wiec ... wlasnie poprawiam ten trening i pisze co robie z dnia na dzien wiec... za duzo wiec robie mnieijsze partie 9-12 serii na duze 12-15 wiec...

Po długiej nieobecności wracam. Ten miniony czas nie był stracony, bo ćwiczenia i jedzenie z głową były obecne. Dość sporo się zmieniło, za sprawą waszych rad: zaczęłam piec własne mięso i pasztety, zamieniłam margarynę na masło, używam smalcu do smażenia, jem więcej (chociaż dlaczego, o tym za chwilę ;-) ) i spędziłam dość dużo czasu buszując [...]

dzimi jak tam treningi kiedy robimy jakis mecz

[...] popołudniem przedłuży swój kontrakt z Realem Madryt. Na wielką prezentację, jaką Real przygotował dla Kaki i Cristiano Ronaldo, liczyć oczywiście nie może, ale już same treningi z tymi piłkarzami będą dla niego wyjątkową sprawą. - Lepiej mięć takich zawodników po swojej stronie, niż konkurować z nimi na boisku - mówił "Faktowi" [...]

[...] (ciężar hantla)- 25kgx20, 30kgx15, 32.5kgx12, 35kgx10, 40kgx8+2 (Dobrze weszło, nigdy tyle bym w łapy nie wziął gdyby nie paski do martwych ciągów. Bardzo ułatwiają treningi.) Brzuch. Całkiem fajny trening, na triceps się trochę pobawiłem ale bardzo dobrze spuchł. Do dziś mam jeszcze zakwasy na udach po wtorku a do tego doszły te [...]