treningi

Jeśli nie masz podziału na dni, tylko treningi, to IMO rozkład jak w DNT

wrzucam dzisiejszą dietę nie udało mi sie nigdzie wczoraj kupic kurczaka.... jedyne dwa otwarte sklepy które miałam- to alkoholowe... dlatego dziś zjem przed treningiem batonika białkowego -wliczyłam go w dietę... wybiorę się na porządne zakupy dzisiaj. kupie co trzeba noi chciałabym kupic czerwone mięso... czy to jest wołowina??/jak części??ktoś [...]

[...] , moja wina, że w złym dziale go umieściłem Witam serdecznie wszystkich Zacząłem trenować w Sierpniu 2010 roku. Wszystkie treningi były robione splitem. Chciałbym spróbować czegoś nowego ( mianowicie FBW 15-10-5). Mam do Was prośbę o wyjaśnienie mi paru rzeczy czy dobrze zrozumiałem tą metodę. [...]

[...] - Seria to pewna ilość powtórzeń ćwiczenia wykonanych bezpośrednio po sobie, bez większych przerw między nimi. Między seriami stosujemy przerwy na odpoczynek (wyjątek treningi obwodowe etc.). Tak więc 3 serie to: 12 powtórzeń -> przerwa -> 10 powtórzeń -> przerwa -> 8 powtórzeń. Albo źle zrozumiałem o co ci chodzi, albo [...]

Witam! Pisałem w suplementacji ale niestety nie dostałem odpowiedzi. Dzisiaj urodziny mam, więc i odżywki trzeba było sobie kupić w formie prezentu na cykl :D Doradźcie chłopaki jak możecie ile i kiedy: Suple: BSN NO_XPLODE 1025g HI-TEC HYPERFUSION 240kap Fitmax Easy Gain Mass 1000g Dieta jest cała i dobra rozliczona co do 1 b/w/t, Treningi 3 razy [...]

L. wysłanych artykułów 6 L. przecz. artykułów 13 sam sobie odpowiedz...musisz sam trochę poczytać, pooglądać treningi innych itd...nikt Ci na gotowe nie da... wpisz poprawioną rozpiskę i bedziemy poprawiać. Tylko wpisz wszystko jasno czytelnie i klarownie.

[...] Aeroby - siłownia - aeroby siłownia itp. na chama nic nie zrobisz,powoli dojdziesz do skutku,i pamiętaj nie musisz zaraz dawać zero tego zero tego,od czasu do czasu możesz sobie pozwolić na bele co,nie katuj się,Uczyń treningi twoją codziennym życiem,do diety nie jestem ci w stanie doradzić,ale podemną koledzy pewnie Ci Coś tam wyjaśnią.pzdr

Witam! Dzisiaj urodziny mam, więc i odżywki trzeba było sobie kupić w formie prezentu na cykl :D Doradźcie chłopaki jak możecie ile i kiedy: Suple: BSN NO_XPLODE 1025g HI-TEC HYPERFUSION 240kap Fitmax Easy Gain Mass 1000g Dieta jest cała i dobra rozliczona co do 1 b/w/t, Treningi 3 razy w tygodniu pon śr pt, no i brzuchy pon wt śr czw pt - [...]

[...] - Sabaki . Odbył się także trening Ju Jitsu i Kobudo . Treningi prowadzony był pod hasłem - ,, KARATE BEZ PODZIAŁÓW ,, . Zainteresowanych zapraszamy na kolejne otwarte treningi organizowane przez Słupski Klub Ashihara Karate i Ju Jitsu . Kolejny otwarty trening - seminarium planowane jest w Słupsku 5 kwietnia 2011 r. info. POAK [...]

Dzięki za odpowiedź. Ale chodziło mi o to czy można robić 2 treningi np. rano i wieczorem aeroby. Jeśli tak to jaka suplementacja przed aero i po nim chodzi o poranne. Czy jeśli zrobię np. aeroby o 9, a następny trening ok 16 czy ktoś stosował takie coś ? Tylko czy przez takie coś nie spali się mięcha ? Bo co po porannych aerobach będę czekał [...]

[...] czy bd sens robić siłke jak po niej pójde biegać. Czy bd w ogóle mi coś wchodziło? 2.A co do kb to wiecie jak poprawić siłę uderzenia bo szybkość to wiem że ciężarki w łape. 3.Kondycja na walki interwały tak? 4.I znacię jakieś treningi na wzmocnienie całego ciała? Z góry dzięki, pozdrawiam! Zmieniony przez - Bubsoff w dniu 2011-03-23 21:28:11

Witam,chcial bym sie zapytac odnosnie dawkowania AAKG. Trenuje dwa razy dziennie,rano piłka,wieczorem siłownia. Jak dawkowac to AAKG? rozłozyc to na mniejsze częsci? bo producent zaleca 4 przed trenngiem. Ale ja mam dwa treningi,to rozlozyc to na 2 przed jednym,dwie przed drugim? Czy przed tym i przed tym moge spokojnie brac po 4?

Redukuj i ćwicz na siłowni też, A6w nie daje efektów jeśli chodzi o spalanie tłuszczu, ułóż sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i treningi aerobowe/interwałowe

Moje dwa ostatnie treningi siłowe: 19.03- Klatka Plecy A1 Wyciskanie sztangi płasko 6x17,5/6x20/4x23/4x25/3x28/1x33,30 A2 Rozpiętki na ławce skośnej 35 st. 8x7kg/6x7kg/6x7/4x7/3x7/1x8 B1 wioslowanie 6x32,5/6x35/4x38/4x43/3x48/1x53 B2 sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 8x15kg/7x15/6x15/6x15/6x15 + interwały na orbiterze 9min Tutaj przy [...]

[...] , warzywa. 6.4 jajka , 120g Płatków owsianych z jogurtem naturalnym i owocami. Suplementacja: Rano: Białko Omega 3 BCAA 7g Strong-C Multi pack 3 caps 4 Caps CM3 Przed treningiem: BCAA 7g 5g Mono Micronized Mesh Nitrobolon 2 20g Omega Cynk Magnez Po treningu: Max Carb 75g BCAA 7g Multi pack 1 caps CM3 4 Caps Treningi przebiegają [...]

[...] tez faktycznie ladną odpornosc mi dawalo molu- zostaw moja koszulke w spokoju dobrze ze mojej nowej tutaj jeszcze nie wrzucilem bo masakrycznie dobra ogolnie mialem dwa treningi znowu na roztrenowanie sie, zrobilem sposobem wuchty, srednio mi odpowiada jednak wole FBW na 15 powt, zaraz rozpisze: 22.03.2011 trening: wyciskanie sztangi na [...]

Witam wszystkich, Mój problem polega na tym że ostatnio "instensywniej" zacząłem skakać na skakance na treningu, na kolejny dzień prawie nie mogłem chodzić strasznie bolały mnie wewnętrzne części nóg, troszke wyżej niż kostka, koło piszczela. Myślałem że to zakwasy ale jest to już 3 tydzień, biegać ledwo mogę, a skakanka tym bardziej odpada. [...]

2 miesiące stazu to i tak mało dalej sugeruje treningi podane predzej tak jak i nie tylko ja(patrz wyżej) a jak juz nie ogólnorozwojówke to bo ten post jest dla Ciebie

Witam, od poniedzialku tego tygodnia zaczalem treningi bjj i mma: poniedzialek, sroda BJJ, czwartek MMA, zastanawiam się nad treningiem na silowni dwa razy w tygodniu wtorek, piątek... Czytalem kiedys artykul ze silownia jest nieodlacznym elementem treningu sztuk walk. W związku z czym myslalem o treningu calego ciala na silowni, przedstawia się [...]

[...] 176cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wioślarstwo, 10-12 treningów tygodniowo przed zajęciami i po Odżywianie: lubię słodkie posiłki, musli, twarogi (dużo [...]