[...] Band side walk 2x50-100 50/50 50/50 50/50 50/50 50/50 40/40 30/30 50/50 50/50 50/50 50/50 Powoli się rozkręcam. W tym tygodniu trochę ciężko z czasem, ale udało się upchnąć treningi na początku tygodnia, to D jakoś zmieszczę w piątek czy sobotę. Nagrałam ostatnią serię MC. https://youtu.be/-7iyjF7dLb4 Z jakiej perspektywy to najlepiej [...]
Mnie podpasowały gumy z 4fizjo, które można zamówić w sklepie sfd - spory wybór jeśli chodzi o opór - ja mam czarną i zieloną i dobrze się sprawdzają, szczególnie przy ćwiczeniach na górne partie. Dodatkowe obciążenie pewnie tez by było dobrym rozwiązaniem jeśli będziesz się przestawiać na treningi domowe.
[...] plecy, myślałem nad dodaniem obciążenia do podciągania. Dość łatwo mi to idzie a z ciężarem będzie ciężej i siła na pewno trochę pójdzie @@-) A teraz gorsze wieści, 3-6 luty jestem u babci, trening odpada całkowicie, ale nie wiem jak będzie z dietą bo już babci mówiłem ,że dieta to świętość, coś pokombinuje. Lecz dwa treningi w plecy }:-((( .
jak odpuscisz te 2 treningi nic sie nie stanie nawet w diecie tez możesz pofolgowac te parę dni ale umiejętnie i z umiarem również na sylwetce sie to nie odbije. Nie żebym cię namawiał do obzarstwa ale chodzi mi o zdrowe podejście do tematu i nie nakrecaniu sie niepotrzebnie. Tak w ogóle jesz jakieś tłuste ryby ? Zmieniony przez - marbex w dniu [...]
[...] zostawiając na koniec... Carbo przy nadwadze do wywalenia - lub zostaw na czasy , kiedy BF będzie prawidłowy. Makro i kaloryczność wydaje mi się ok, przy założeniu że treningi to Twoja najważniejsza aktywność, a poza tym masz bardzo mało ruchu. Tłuszczy bym absolutnie nie cięła, bo czym "cieniej" będziesz próbował się z nimi zmieścić, tym [...]
[...] złe... Dzień 9 trening: Z racji tego, że mam ograniczony czas darmowego dostępu do siłowni (kupon jest ważny do końca kwietnia, zaraz po świętach wyjeżdżam na 5 dni, a treningi siłowe muszę pogodzić z MMA), zamiast FBW dzisiaj zajęłam się górnymi partiami ciała, żeby jutro skupić się na dole. wyciskanie klatki na ławce - 4 serie, po 10,9,8 [...]
[...] - wystarczajaco Ci się wzmocni podczas martwych ciagów, wisołowań itp. to samo z bicepsem i tricepsem. a nie wolalabyc cwiczyc calego ciala na jednym treningu? takie treningi wysysaja wiecej energii z poczatkujacego. a przy cwiczeniu bicepsa/tricepsa duzo kcal nie spalisz Zamiast brzuszów lepiej wejdz na bieznie/orbitreka po treningu, [...]
[...] - wystarczajaco Ci się wzmocni podczas martwych ciagów, wisołowań itp. to samo z bicepsem i tricepsem. a nie wolalabyc cwiczyc calego ciala na jednym treningu? takie treningi wysysaja wiecej energii z poczatkujacego. a przy cwiczeniu bicepsa/tricepsa duzo kcal nie spalisz Przez 2 miesiące ćwiczyłam treningiem dzielonym, ale nie ma [...]
obliques no to mnie pocieszyłaś tym treningiem a z cyckami to już tak jest, że zazwyczaj z nich najpierw schodzi przy chudnięciu, ale mówi się trudno. 4nn witam i dzięki za wsparcie Ten trening robisz co 2 dzień Tylko, że właśnie chodziło o to, że jak mam treningi w pn i wt, to ny dy rydy przerwy i zgodnie z tym założeniem wypadłby mi jeden [...]
[...] przy wykonywaniu 10 powtórzeń, niż jak wcześniej 12. Zmachałam się odpowiednio, tylko sprzęt tak średnio chciał dzisiaj ze mną współpracować, ale mili panowie pomogli W tym tygodniu niestety tylko 2 treningi będą Zjazd mi akurat wypada, więc nie mam kiedy odbyć tego trzeciego. No cóż, pewnych rzeczy się nie ominie Może w domu coś tam poćwiczę
[...] niejedzeniu, jak zobaczyłam swój brzuch, to stwierdziłam, że byłoby super, jakby taki był zawsze no ale niestety, tak dobrze to nie jest I jeszcze jedno. Według planu zostały mi 3 treningi do końca, więc czy po tych 3 będę miała ciągnąć ten plan dalej, czy lepiej zmienić?? No dobra, a teraz jak ktoś chce pokrzyczeć, to niech krzyczy
[...] zauważam, że często mam tak, że im bardziej jestem zmęczona, tym bardziej jestem zmotywowana do dalszej walki o każdą minutę aero. Ciekawe czemu tak jest No i tak, jak już pisałam poprzednio, zostały mi 2 treningi z tego planu, więc o ile nic się nie zmieni, to wypadną one jutro i w przyszły poniedziałek. Zmieniać coś? Kontynuować? Idę spać
[...] szybki progres ciężaru Powiedziałam, że jestem pod okiem kogoś innego i tak ma być, pokręcił głową i poszedł sobie Wg założeń niniejszy plan treningowy się skończył, ale postanowiłam, że zrobię jeszcze z 2 treningi z tego planu, potem trochę wytrzymek, a później coś sobie poszukam nowego POMIARY Lekkie spadki prawie wszędzie, jest dobrze
[...] to był pryszcz Chyba muszę zacząć się z nią umawiać na siłkę, żeby mieć stale kopa motywacyjnego Jako, że dobiłam do końca planu wraz z dobrowolnym przedłużeniem go o 2 treningi czy mogłabym prosić kogoś o poradę odnośnie wyboru jakiegoś innego planu treningowego? Trochę przeglądałam, ale szczerze mówiąc nie wiem które ćwiczenia tak [...]
[...] no tak zle nie jest, ale lekkie wrazenie z zoladka sie miewa Nauczysz sie, to tez sztuka dac z siebie wiecej i wiecej, zobacz jak wiele nowicjuszek "robi" trudne treningi bez jakichkolwiek wrazen. Nikt nawet nie zdaje sobie sprawy ze wcale nie siega nawet po 50% swoich mozliwosci, ot zmeczyl sie wiec mysli ze zrobil trening Agatha [...]
Powracam Zaczął się czas egzaminów stąd moja nieobecność Chyba najgorsze za mną, więc mam nadzieję, że już teraz będzie powrót do normalności jeżeli chodzi o dietę i treningi Bo teraz było dużo stresu i mało czasu na przygotowanie jedzenia szczególnie do szkoły, więc wpadły jakieś bułki czy coś, a wartości były nieliczone. Ale konkretnie: [...]
[...] mi się wcześniej udawało zrobić 6 razy przy 6-ej sztabce 4. No to pocisnęłam w pierwszej serii W kolejnych już ciężkawo było od 6-ego powtórzenia Musiałam zamienić sobie treningi (tzn. zamiast tego, który miał być jutro, zrobiłam dzisiaj) bo jak przyszłam na siłkę, to był tłum i nie było szans zrobić obwodów. Zmachałam się się za to [...]
Ania - mam cały przyszły tydzień wolny, więc podejrzewam, że lekkie treningi chociaż będą musiały się odbyć Ale zobaczymy Terco - wybieram się i wybieram do takiego jednego, ale coś dojść nie mogę Korekta do wczorajszej miski - nie było planowanej ilości łososia, bo był obrzydliwy, podejrzewam, że stary W ten sposób wyszło trochę mniej [...]
[...] z tym doszłam do wniosku, że obecnie skupię się nie na myśleniu o redukcji, a po prostu na staraniu się, aby moja miska była czysta, bez liczenia kcal. Jeżeli chodzi o treningi, to coś sobie będę wymyślać tak długo, jak będę mogła, więc prawdopodobnie do 7 marca, co oznacza, że zbyt dużo ich niestety już nie będzie _________________ [...]
Zasmarkany dziennik
