treningi

Wczoraj 1900kcal - 180b 150w 70t - cardio około 90min rowerem spokojne tempo(25km) Dziś waga z rana 80,9kg - ale tak czuje bo wczoraj sporo warzyw (najniższa w zeszłą środe 79,2kg) Dziś i jutro płukanie - intensywne treningi i 3 dni kcal na poziomie 1300 - zobaczymy jak poleci. Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-08-16 08:02:15

[...] dziś już 1300. W niedziel trening po 1500w był nieziemnski i już nie mogę doczekać się niedzieli :) Wojtek ja w sumie jestem przyzwyczajony. 4 tyg byłem na vlcd i robiłem treningi z superseriami i seriami łączonymi na 1400kcal i chwilami prąd odcinało, a po lezałem w domu oglądając co leci w TV bez siły żeby wstać 2m po pilota :) Nie mówiąc o [...]

@Wojtek - };-) Ogólnie wszystkie treningi power/volume/tension oparłem na Lyle'u i są bardzo zbliżone do jego założeń. I w sumie podobają mi się :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-08-22 14:12:09

[...] że zostane na UD 2.0 - do końca roku - tylko wariant na mase "powolną" Zmieni mi się troche okres w życiu - więcej pracy mniej czasu na trening dlatego też będą pewnie 3 treningi w tyg pi,nd,śr - i akurat spasuje mi ud 2.0 - 1 tr tension, 1 tr power i 1 trening volume(2h - dwa skumulowane w jeden dzień), 3 dni delikatny minus kcal, 4 i 5 [...]

Skąd bierzesz przykładowe treningi power /tension /volume?

[...] orzechowego i mało co się nie udławiłem. Przy ostatniej łyżce tak mnie zatkało, że myślałem że umre Wzrost wagi z 78,9kg na 81kg i tak się trzymała do wtorku Wtorek środa - treningi wolume a dziś waga z rana 77,7kg }:-( najniższa dotychczas i pierwszy raz poniżej 78kg :) Nie wiem czy to FN czy jak ale miałem wtorek środa bóle brzucha. Do toalety [...]

nawet kiedyś tłumaczyłam na polski ten program 5/3/1 wendlera. Nastawiaj się na krótkie treningi

Trening: Siatkówka Chodzisz gdzieś na treningi czy sama trenujesz siatkę? Uwielbiam siatkówkę 8-) i też trochę trenuje - z córcią - mam siatkę w ogrodzie tak że trening pod nosem. Oj gdzie te czasy gdy się puchary zdobywało w siatkówce - 30 kilo temu :-(

[...] ze sztanga stojąc 3x 8 Triceps 12 Wyciskanie w wąskim uchwycie 3x 10 Brzuch 13 Spięcia 3x 15 14 unoszenie nóg 3x 15 Oraz: -od 27 września 2 razy w tygodniu po 1,5h treningi formacji tanecznej (dochodzą spotkania na akrobatykę oraz weekendowo przed zawodami ale jest to nieregularne), -od października 2 razy w tyg specjalizacja [...]

[...] się gumowate, ale ogólnie stwierdzam że mi smakowały :-) Od jutra wracam na uczelnię, zapewne będzie fantastycznie i ustalę w końcu jaki mam plan zajęć i jak ułożyć w nim treningi. Bo póki co nikt nic nie wie, włączając w to wszechwiedzące Panie z dziekanatu ;-) Miska 1.Wiesiołek,tran 2.Kapusta,czosnek (do smaku do krewetek), natka pietruszki [...]

[...] czy coś podobnego... to dopiero są dziwne zachcianki }:-( CHYBA (na tej uczelni nigdy nic nie wiadomo) już wszystko wiem w związku z planem zajęć i chciałabym ustalić sobie treningi w taki sposób Poniedziałek- siłka, tańce Wtorek-siłka Środa-koszykówka,tańce Czwartek- siłka,tańce Piątek-fitness, tańce (tu powinna być siłka ale nie wiem czy będę [...]

[...] Mam mdłości, podbija mnie oraz jestem słaba, wchodzenie w ketozę przy tym to pikuś! W związku z tym zaraz idę spać bo tak żyć się nie da ;-) Za radą Rudziątka odpuszczam te treningi które mogę czyli w tym wypadku siłownię, reszta musi zostać bo to mój obowiązek. Jako ciekawostkę dodaję zdjęcia mojej maszynki do parzenia ziółek/herbaty jest [...]

WRÓCIŁAM WRÓCIŁAM ;-) Przez ostatnie 2 tyg dopadła mnie choroba, nie pisałam bo to by był zwykły spam, odstawiłam treningi, jadłam co wlazło byle szybciej i mniej męcząco. Ale teraz już dochodzę do siebie prawie nie kaszlę itd. zaczęłam ćwiczyć od czwartku i wszystko jest ok, także powracam z rozpiskami :-) Z ciekawszych rzeczy zauważam, iż po [...]

[...] spożywam nabiału i glutenu :-) Kolejny wpis pewnie znowu tak za tydzień chyba że wcześniej się ogarnę, postaram się też kontrolnie pomiary dodać :-) Trening dodaję ostatnie treningi na siłowni, oprócz tego jest również fitness /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f71c1705e4f54fd0838650f30a132317.png Miski [...]

[...] połączyłem 2 posiłki ostatnie, dzisiaj mało węgli brak treningu itd... Sen : xxx (planuje 22:30) Piątkowa balanga "integracyjna" wybiła mnie z rytmu {{:-(. Od jutra zaczynam treningi siłowe + aeroby, mam nadzieję, że nabiorę odnowa powietrze w .... Zmieniony przez - Eberhard w dniu 2011-12-11 21:34:50 Zmieniony przez - Eberhard w dniu 2011-12-11 [...]

[...] wskazuje więc na to, że na razie na brak śniegu tej zimy skoczkowie narzekać nie mogą i pozostaje nam trzymać kciuki, aby i w dalszej części sezonu tak pozostało. Ofijcalne treningi oraz kwalifikacje zaplanowane są na piątkowe popołudnie. Polscy skoczkowie do Norwegii przylecą dzień wcześniej. PROGRAM ZAWODÓW: Piątek, 05.12.2008 16:30 - [...]

[...] się wielkimi krokami TCS. Obok Ammanna na podium stanęli Wolfgang Loitzl i jego rodak Gregor Schlierenzauer. Adam Małysz nadal nie prezentuje się zbyt dobrze, wydaje się, że treningi w Ramsau niewiele dały bowiem Polak zajął dziś 21 miejsce. Drugi z naszych reprezentantów w czołowej "trzydziestce" Łukasz Rutkowski, zakończył zmagania na [...]

Małysz cienko, chyba jednak nic te dodatkowe treningi nie dały Szkoda że w pierwszej serii warunki w czasie konkursu się zmieniały i paru zawodników nie miało wiatru... Ammann w mega formie, szacunek dla Niego

Za nami kwalifikacje do jutrzejszego noworocznego konkursu PŚ w GA-PA. Eliminację tak jak i wcześniejsze treningi wygrał Gregor Schlierenzauer, wyprzedzając Harriego Olli i Wolfganga Loitzla. Adam Małysz zajął 8 miejsce. Oprócz Małysza, do czwartkowego konkursu awans wywalczyli Kamil Stoch (121 m/104,3 pkt) i Piotr Żyła ( 120 m/102 pkt). Zawiódł [...]

Msza za członka rodziny już za 8 minut rozpoczynają się treningi przed konkursami PŚ w Sapporo oraz W zaplanowanych na 14 i 15 lutego konkursach Pucharu Świata w lotach w niemieckim Oberstdorfie (HS 213) nie zobaczymy polskich skoczków - informuje serwis skijumping .pl. Nasi reprezentanci będą w tym czasie rywalizować o tytuł mistrza kraju na [...]