treningi

[...] za mało, żeby jeść w sposób przynoszący efekty. Witam oraz dziękuję za odpowiedź. Wagę, wzrost oraz aktywność podawałem w temacie. 177cm wzrostu 79kg wagi Aktywność: 3 treningi w tygodniu - poniedziałek: klatka piersiowa oraz triceps - środa: barki oraz nogi - piątek: biceps oraz plecy Co do miesięcznego wydatku to uważam, że 150-200zł [...]

Zapomniałem dodać ; Wiek; 21lat Waga ; 82-83 kg Wzrost 182cm Treningi 3 razy tygodniowo Zmieniony przez - pawel20121993 w dniu 2014-12-30 20:36:25

Mialem kiepskka diete praaktycznie zerowa dla tego chce teraz dobrze sie masować dietaodpowiednie treningi.. dieta zła?

Najlepiej robić cykle treningowe i przeplatać różne treningi wytrzymałościowe, szybkościowe z typowo siłowymi w zalezności od priorytetów w danej porze roku tudzież w danym etapie okresu przygotowawczego do zawodów.

[...] że lepiej robić wyprosty nóg na maszynie, suwnice itp. I chyba faktycznie tak bede robil, bo przy przysiadach strasznies ie mecze i obciąża mi to kręgosłup. Tak czy siak nie zmienia to kolei rzeczy że kondycje wciaz mam słabą i treningi robie za dłuuuuugo. Nie wiem czy nie powinienem zrobić sobie przerwe od masy i zrobić redukcje przez miesiac

Rzeczywiście troszkę chaotycznie napisałem. 1. Tak możesz redukować fat i budować masę mięśniową. 2. Spalacz tłuszczu odradzam. 3. Węglę obciąć a nie wyrzucić. http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html 4. Treningi głównie typowo cardio, interwały odpuść. 5. Trening siłowy np. 2 razy w tygodniu FBW. [...]

[...] na rękę x 10, 5 kg na rękę x 10, 6 kg na rękę x 10 5 kg na rękę x 10, 5 kg na rękę x 10, 5 kg na rękę x 10 5 kg na rękę x 10, 6 kg na rękę x 10, 6 kg na rękę x 7 Jeszcze dwa treningi do końca tego cyklu, już mi przykro na myśl o przerwie i regeneracji %-) Miska z dziś: warzywa: brokuły - pół paczki mrożonych, 3 ogórki konserwowe płyny: 2 kawy, 1 [...]

Czemu niby JJ nie zachowuje sie jak mistrz? W100% sie zachowuje, pewnosc siebie, opanowanie w porownaniu z DC luz I oaza spokoju. Za to Danielowi coraz wiecej slomy z butow wychodzi albo getta z czarnego. CM zaczal treningi w Roufus sport. Tez go nie hejtuje. Mily koles. Poki nie zawalczy nic nie wiemy. Lesnar tez mial byc zniszvzony I do dupy

[...] bez tłuszczowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12-15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: - klata : 130 martwy ciag : 150 przysiad : 100 (problemy z kolanami, lzejzse treningi)

Jeśli siła Cię interesuje to FBW lub coś podobnego, ale młody jeszcze jesteś więc treningi pod kątem siły bym odpuścił.

Więc co doradziłbyś w obecnej sytuacji? Planuję zapisać się na rehabilitacje i od pon wchodzę w ostrożny trening nóg. Ostre treningi mma za jakiś czas ok 1-1,5 mies

Robiłem ćwiczenia ogólnorozwojowe przez 2 miesiące na siłowni zanim zacząłem trenowac muay thai.Chodzi o to ze mam ułożyc plan dla całego ciała. Tylko to nie za łatwe bo nie mam za duzo czasu , szkola i treningi. Nieraz ledwo sie wyrabiam. Szczególnie w poniedziałek po 16 wracam a o 17 trening na który nie jest blisko. :<

[...] nasladuje Wlad? klincz to wymysl Foremana czy sposob jego klinczu? sk ad wiesz ze LL nasladowal Foremana a nie walczacego jeszcze wczesniej Terrella? a Holyfield ktorego treningi silowe tak negujesz co zrobil z Tysonem? czujesz temat? polciezki po silowni tlamsi w klinczu takiego silacza jak Tyson !!!!! PO SILOWNI, PO GLUPIM TRENINGU Z [...]

Nie wierze %-) co tam ziomal wszystko po staremu tzn. co tydzień kończysz z chlaniem i bierzesz sie porządnie za treningi?%-)

Witam w nowym roku i życzę samych sukcesów wszystkim (i sobie samemu też) : i osiągnięcia wyznaczonych celów w 2015 oraz zaległych z 2014. Narobilem trochę zaległości w zapisywaniu ale dieta trzymana przez okres świąteczny i treningi również . Wczorajsza dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/395206fdf684452ba79ba55d1544a498.png

No właśnie, co tam słychać, jak treningi i dieta?:D

jak możesz to opowiedz jak wyglądają tych lepszych treningi w tym parku do streeta. ja mam zamiar pojechać do kalisza, mam 40km w jedną stronę specjalnie by zobaczyć jak trenują i pogadać.

tak, może być 5x5, choć osobiście u podopiecznych wprowadzam treningi tego typu w 2-3 cyklu treningowym od rozpoczęcia treningów.

Musisz skupić się na poprawię nawyków żywieniowych i eliminacji produktów przetworzonych. Do tego odpowiednie treningi. Jeżeli chcesz podejść do tego dokładniej, to wyliczenie zapotrzebowania kcal i podział makroskładników. Od tego zacznij.

Większe spadki będą od myślenia o tym. Zapomnij o tym i weź się za dietę i treningi.