treningi

przyrost masy zależy głównie od diety! czy zmiana coś da - nie przekonasz się póki nie spróbujesz. każdy inaczej reaguje na różne treningi...

"Mam trochę więcej, więc pomagam potrzebującym" -> hm a podobno był totalnym bankrutem i musiał w las vegas pokazowe treningi robić by wiązać koniec z końcem...

[...] poprzeplatany krótkimi urlopami, zatem nowy cykl+nowy dziennik planuję wstępnie na sierpień. Kolejny cykl - rekompozycja, jak długo jeszcze nie wiem. Będę zatem jeść teraz intuicyjnie i ćwiczyć kiedy będzie okazja, ale nie będą to regularne treningi, zobaczymy co z tego wyjdzie Pozdrawiam! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-07-07 13:16:23

sztangielki regulowane żeby można było zmieniać obciązenie. Worek nie jest priorytetem, chyba że planuejsz karierę fightera ale wtedy lepiej jakiś klub niżeli treningi w domu tylko :)

martwy rób przed wiosłowaniem. Jak taki to 3 razy w tygodniu, jak chcesz robić 4x w tygodniu to tak jak pisał Viren zrób sobie push/pull z podziałem na lżejsze i cięższe treningi.

Wróciłem krótko acz intensywnie ,teraz własnie szama sie robi,kurde kocham te posezonowe treningi kiedy trzaska sie siłe i chce sie rzygać po każdym treningu

[...] będę leżał, po powrocie do pracy zwisał mi jakiś paskudny brzuch, albo jeszcze gorzej abym nie zmieścił się w spodnie. Wiem że nic na szybko się nie wyrobi, chodziłem na treningi 6 lat i wiem że tylko dzięki ciężkiej pracy coś można osiągnąć, jak jednak zrzucić tłuszczyk nie mogąc używać nóg? Zmieniony przez - Logan80 w dniu 2010-07-07 [...]

Jak wrócisz z punchera to zdaj relacje bo zamierzam sie tam wybrać na treningi.

"Mam trochę więcej, więc pomagam potrzebującym" -> hm a podobno był totalnym bankrutem i musiał w las vegas pokazowe treningi robić by wiązać koniec z końcem... Mike Tyson to jest marka wyrabiana przez lata, gość z tym nazwiskiem nie zginie. Nazwisko Mike Tyson zawsze będzie zarabiało na siebie praktycznie samo. Także wczoraj mógł być [...]

@jack5, a może ty możesz coś załatwić?? Cenę salki już mamy, szukamy trenera, a ludzi chętnych na treningi nie brakuje.

[...] poziomej ( na dobicie..) 60kgx15 70kgx10 70kgx7 Info: Trening dobry jestem zadowolony , dziś lekko jakby siły brakowało ale ogólnie nie narzekam.Poza tym po***** mi się treningi bo miałem robić plecy a zrobiłem zestaw dyskotekowy Tutaj Przed i po Treningowy posiłek. Pod wieczór zaliczę 30min aero i będzie dobrze. Jutro Nogi+Barki ( Teraz [...]

no niekoniecznie o każdej ;) treningi po 20 raczej odpadają bo później i problem z posiłkiem potreningowym i ze snem jak się zbyt pobudzisz podczas treningu. Więc najlepiej w przedziale 10-18

[...] proponuje 6 białek jaj lub puszke tuńczyka w wodzie, do tego dwie/trzy kromki pieczywa pełnoziarnistego lub dwie bułki grahamki. AO11 wyjścia są dwa, pierwsze to zostawić treningi cardio,ewentualnie trochę je zmniejszyć i stopniowo dodawać węgli,myślę że bezpiecznie będzie to jakieś 20/30 gr. tygodniowo.Druga opcja to zaprzestanie treningów [...]

wypelnij ankiete http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Poza tym opisz troche szerzej swoj problem.Jakie treningi przerabiales-z jakimi efektami etc.

[...] musi zostać czyli przysiady i rdl dałem jakieś zamienniki niektórych ćwiczeń mam nadzieje że Ci się spodoba ewentualnie daj znać co chciałabyś zmienić wywalić Lena jeśli chodzi o mnie to wolałbym żebyś robiła jakieś interwały lub treningi wytrzymałościowe niż aero ale jak uważasz i co lubisz Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-07-07 20:55:04

Mam przerwę Ciało i umysł odmawiały pójścia na kolejne treningi, wiec podjąłem decyzje o regeneracji do najbliższego poniedziałku (lub wtorku). Mimo że brak klasycznych objawów przetrenowania czy osłabienia organizmu stwierdziłem że półtora tygodnia przerwy mi nie zaszkodzi. W ramach luźnego podsumowania zrobiłem porównanie wyników siłowych z [...]

a co to zmienia ze robie przednie czy tylnie pszysiady i co to ma do martwego. jak mam rozplanowac treningi w jakie dni cwiczyc?? Czyli tak to ma wygladac? Nogi: przysiady ze sztanga z przodu3x8 wspiecia na palce 2x10 wspiecia odwrotne 2x10 Plecy: martwy ciag 3x8 wioslowanie 3x8 unoszenie barkow 2x8 Klata: wyciskanie na skośnej 3x8 Barki: [...]

Dieta chociażby szczątkowa ale musi być. Odwiedź dział odzywianie. Trening sobie musisz sam dopasować, my możemy ewentualnie sprawdzić. Masz diał trenign w domowych warunkach, przeczytaj tam najważniejsze posty działu. Ponadto poczytaj o treningu FBW w tym dziale. Treningi 3x w tygodniu co drugi dzień. Mięśnie potrzebują około 2 dni żeby się [...]

[...] narzekałem po operacji na to kolano. Jeżeli mogę coś doradzić to zrób sobie przerwę z sztukami walki, odbuduj mięśnie odpowiedzialne za pracę kolana i nie zakładaj opaski na treningi. Najlepiej spytaj lekarza sportowego lub dobrego ortopedę jak to zrobić. Ćwicz z głową, prawidłowe przysiady, itd. Pogadaj z ortopedą o chromogalacji (czy jakoś tak [...]

1. na klatę możesz robić ponadto rozpiętki w leżeniu płasko, przenoszenie sztangielki 2. Żuraw 3. Wiosłowanie jednorącz i unoszenie tułowia z opadu 4. jak chcesz łączyć abs II jak nie masz drązka? 5. Brak sprzętu nie jest problemem. Możesz robić 2 intensywne treningi, które będą się opierały na tych samych lub innych ćwiczeniach.