treningi

[...] żadnych przedtrningówek i chciał bym wkońcu przekroczyć swoje granicę a ten produkt może mi to umożliwić. Chciał bym wkońcu poczyć pompę która bedzie mnie rozrywać i by moje treningi wskoczyły na wyższy poziom. Zobowiązuję się również do przeprowadzenia testu na forum hi-tec w należyty sposób. Będę dokonywał regularnych wypisek wrażeń z treningu [...]

[...] 79kg, ale wbite w to, nie musze zbijac ani nic wiec nie będę na to patrzył, trzeba jeść żeby rosnąć, a na wakacje ew. czerwiec sie troche wytnie coby kichy na plaży nie było %-) Zaraz wrzucę parę fotek. Jutro wolne ew biegane. Środa i Piątek po dwa treningi a czw siłka ;-) Pozdrawiam Was ! Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-04-08 21:37:18

a Ty byś soga dał %-) nie mam fotek z piątku %-), moge dać bez fotek, szame i treningi :-)

[...] pamiętam. W domu nie robilem a na siłowni jakos w lipcu robilem i nie chce klamac. Historia hmm w październik 2011 - luty 2012, kwiecień 2012-lipiec 2012 i jakos w domu przez miesiąc (październik 2012). Bardzo dużo mi daly treningi bez planu w 2011 roku, miesnie trochę urosły :) cos a'la fbw ale po prostu robilem wszystko co było na siłowni ....

Tez mialem w piwnicy ale treningi w samotnosci nie sa najlepsza opcja. Cwiczylem tak dlugi czas ale potem przeprowadzki i trzeba bylo chodzic po silowniach. W tej chwili mam swoja w miare niezla silke i otwieram sobbie kiedy chce. D 50kg hantle, lawki, maszyny i z 1,5t ciezaru. I mam wyebane na wszystko. Z tym ze najlepsza forme robilem jednak sam [...]

W tym tygodniu miały być 3-4 treningi sw a w reszte dni aeroby, niestety na treningu mocno oberwałem w okolicach pachwiny, później grałem w piłkę i coś j**ło, wczoraj to ledwo stałem na prawej nodze, problem ze zginaniem, wielki siniak i ból w okolicach pachwiny, uda jakbym coś zerwał... Tak więc do końca tygodnia już raczej leżakowanie, next week [...]

[...] . Natomiast CKD to cały system nie tylko dieta, system dla zaawansowanych, więc jeżeli treningi siłowe są dopiero w planach żadne ckd nie wchodzi w grę, jak i nie jest potrzebne w tym przypadku. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-10 14:26:39

[...] z trawieniem białka, zero gazów i wzdęć. No i tak - też rotuję nie tylko węglami, ale i białkiem. W dzień nóg i grzbietu zawsze wpada więcej kcal z tych źródeł bo to moje najcięższe treningi zazwyczaj. A co do źródeł, to też mocno mam ograniczone mięso z uwagi na finanse (500-700g/dzień góra). Za to dużo jaj i białych serów pochłaniam.

[...] Wam jedynie uliczne pojedynki, bądź też walki na galach, które sami sobie zorganizujecie %-). Żaden organizator dużej gali (takiej jak np. MMA Attack) nie będzie chciał człowieka, który: -nic nie umie, albo dopiero zaczął treningi, nie mając jakiejkolwiek kariery amatorskiej w tym sporcie -ma bliską zeru, albo zerową wartość marketingową

Dziewczęta, przejrzyjcie sobie zeszłoroczne dzienniki, popatrzcie na treningi, ale nie łapcie tego, który wygląda na najtrudniejszy ;-) Krótki staż treningowy, małe osiągi w obciążeniach, nie do końca idealna technika + zbyt trudny trening -> w najlepszym przypadku brak efektów, w najgorszym kontuzja.

[...] stojąc 5.Face pull - potrzebne inne cwiczenie potrzebuje wymiany za zurawia,face pull i podciaganie na drazku Czy teraz bedzie wszystko dobrze? I jeszcze jedno pytanie ktore mnie meczy czy robiac te treningi moge rownoczesnie sie kierowac cyklem pompek ze strony www.100pompek.pl Zmieniony przez - poczatkujacy2013 w dniu 2013-04-12 14:24:58

lipa będzie jak zrzucisz za dużo. oblicz sobie zapotrzebowanie dzienne na kalorie( na potreningu.pl znajdziesz kalkulatory) i staraj się być na lekkim deficycie do tego trzymaj zdrową dietę no i oczywiście treningi.

Strasznie rozchwytywane te moje treningi\-) tzn moje jak moje, ja tylko robolę\-) powodzenia, fajowy jest;-) Lubisz smak lukrecji?:-) Bo mnie się cofa njestety...

[...] WBA, Per Mertesacker. Niepewny występu jest Tomas Rosicky, który ma problemy z udem. Nie wiadomo także czy do składu na to spotkanie powróci Jack Wilshere, który wznowił już treningi z pełnym obciążeniem. Gotowy natomiast będzie Theo Walcott, który ze swoim urazem uporał się w 100% i będzie do dyspozycji trenera w sobotę. Nie wiadomo natomiast co [...]

Zwykła woda mineralna niegazowana. W ciągu dnia wysokozmineralizowana w trakcie treningu średniozmineralizowana. Jeżeli masz długie treningi lub trenujesz jakiś sport wytrzymałościowy to może być izotonik. Zapomnij o swoich propozycjach.

zamiast l-karnityny, któa nie działa, lecytyny i witamin, które są w pożywieniu sugeruję zapisać siena siłownię - efekt będzie lepszy. Treningi w terenie też sąjak najbardziej OK, ale jak zalezy Ci na szybszych efektach - siłka zrobi swoje.

[...] formę to styka 4-5 różnych treningów w tygodniu i dobre jedzonko, regeneracja. Ja tak sobie ćwiczyłem ostatnio i tak na spokojnie forma była. Obecnie od miesiąca jadę po 2 treningi dziennie przez 4 dni + po 1 treningu 2 kolejne dni, dorzuciłem sporo supli i forma mocno do przodu. Więc spokojnie można to wytrzymać, a siłka jest u mnie podstawą, [...]

[...] tygodniu. Cały czas utrzymuję kalorie na poziomie ok. 2600 kcal. Jeśli chodzi o trening, to z braku czasu aeroby wykonałem tylko w poniedziałek i czwartek, a tak to tylko treningi siłowe. Od poniedziałku będę wklejał ile kg podnoszę w każdym ćwiczeniu, żeby ktoś mógł ocenić, czy wszystko jest ok. Mam nadzieję, że dobrze pójdzie ta lekka masa i [...]

A może jeszcze bym tak zapytał: warto byłoby zrobić spalanie tłuszczu (nowa dieta, treningi oczywiście) i następnie robienie masy (z nową dietą)? Czy jest szansa, że przy dobrze zbilansowanej diecie ten tłuszcz by powrócił?

[...] 5x 3.Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 6x 4.Unoszenie hantli bokiem w górę 4x 5.Pompki na poręczach 4x 6.Prostowanie podchwytem na wyciagu 4x Przestawiam się na push & pull + nogi z racji na brak czasu na treningi :/ ten miesiąc jeszcze pracuję od 8/9:30 do 22:15 ale ta forma treningu bardzo mi odpowiada, myślę że dłużej przy niej zostanę