treningi

[...] bo chciałbym zbić trochę fetu. Do tego wrzucam jeszcze potreningowo gainera a przed snem ZMA. Jak skończę Lipo to chciałbym aby suplementacja wyglądała następująco : przed treningiem Carbo po treningu białko lub bulk ?? przed snem ZMA czy powinienem jeszcze dorzucić BCAA ?? - większość z tych preparatów ma w sobie aminokwasy, więc czy jest [...]

masz w moim podpisie z piłka cwiczenia oraz w regulaminie znajdziesz treningi wytrzymałościowe, częśc z nich jest bez sprzetu i nadaje sie do domu

[...] przysiad 5 powt 92kg 2B Przysiad przedni 5 powt 52kg 2C Rwanie ze zwisu 3 powt 31kg 2D Podskok ze sztangą na karku 8 powt 23kg 2E Podskoki 8 powt cc Cały obwód wykonany 4krotnie Nie mialem czasu na wykonanie po 5 obwodów gdyz musialem zalatwic sprawy ze studiami:) Planuje jeszcze 2 treningi po 5 obwodów i 2 po 6 <- No i tydz przerwy

[...] jak cholera, a ciśnienie mam w porządku (120/70 - można powiedzieć, że wzorowe). Domyślam się, że to przez odtłuszczenie organizmu, i tak jak mi Paweł1235 powiedział, zaczne treningi to i krążenie się poprawi. Dziś pierwszy dzień pracy (wcześniej były szkolenia). Zapowiada się 12h pracy, czyli od otwarcia do zamknięcia, w tym jedna 15 minutowa [...]

Hej WODYNIE! Zrobiłam sobie troszke dłuższa przerwe od wypisek ale nie od treningówze wgledu na gosci ,urlop, podróże. Treningi odbywaja sie regularnie dwa razy w tygodniu. ZadnycH dolegliwosci bólowych. Chodze na masaże co wtorek + akupunktura. Masaze sa bolesne nawet bardzo(o takiego masażystę chodziło Moja dieta wyglada następująco: -warzywa [...]

[...] kreatynowym, należy zrobić lżejszy trening i dbać o to co się uzyskało na samym cyklu, sam miałbym problem z zaprzestaniem treningów z własnej woli, a jedynie robię lżejsze treningi. Co do zabezpieczenia mięśni w jak największym stopniu nie zapomnij o aminokwasach BCAA przed na/po treningu siłowym jak i aerobowym tutaj super spisuję się nowe [...]

[...] więc niestety na 99% na tą sekcję wrócić mi się nie uda, bo jedne zajęcia w tygodniu to praktycznie bezsens. Należy jednak znaleźć w tym pozytyw - w końcu to były pierwsze treningi sw w moim życiu i uważam, że były za***iste Walka z kimś, oparta o zasady i konkretne umiejętności i techniki bardzo mi się spodobała, sam parter również, i co tu [...]

[...] miesnie (na szczescie). @up- chce wyciac jakies 5, max 6 kg, zeby uzyskac sylwetke satysfakcjonujaca mnie estetycznie ^^ do tego od listopada zaczynam dosc intensywne treningi plywackie (3x 90minut/ tydzien), wiec spokojnie dorzucajac odpowiednia miche jakiekolwiek straty w miare uplywu czasu odbuduje. Maly update diety- zaczalem dzialac [...]

[...] chchialem zapytac zaczalem brac Animal Paka i Animal Flexa . Paka bralem kilka puszek juz i wszytko oka na mnie bardzo dobrze dziala teraz zakupilem flexa ze wzgledu na ciezkie treningi ktore przede mna a mam problemy z wiazadlami i plecami . Moje pytanie czy 1 z 2 mozna bez problemu laczyc czy nie bedzie za duzej dawki np witamin prosze o odp.

Ułożyć, ułoży... ale nie za darmo: http://plany.sfd.pl/index.php/mid/52/fid/385/trener/treningi

[...] kompletnie nieudany. juz nie mowiac o doborze cwiczen i ich rozkladzie, ale np na rece masz wiecej serii niz na klatke czy nogi a plecow wogole nie widze. proponuje na poczatek zaczac FBW 3 razy tydzien. 2 rozne treningi, A,B,A,B,A itd obowiązkowo ankieta działu bo nic o tobie nie wiemy, ile ćwiczysz, jaki masz dostęp do sprzętu itp. pozdrawiam

Witam mam pytanie i chciał bym żebyście mi na nie odpowiedzieli jakie polecacie treningi Rozciąganie trening kondycji trening mięśni itp żeby poprawić swoje warunki fizyczne trenuje na siłowni już około 14 mies miałem różne plany teraz po dłuższej przerwie zacząłem fbw i generalnie chce poprawić swoje warunki fizyczne i kondycje mam [...]

[...] w następujący sposób: przepłynąłem 12 setek: 50kr.-50klas., 50kr.-50glajch, 50kr.-50grzb. 200m: 50klas.-50glajch, 50kr.-50glajch. 100m glajch Razem 1,5km. Uwagi: Na razie treningi te traktuje jako rozgrzewkę przed początkiem roku akademickiego. W najbliższym czasie skupie się na poprawie czasów z pływania i oczywiście z ergometru [...]

No to nie zaciekawie, czyli powoli rezygnujesz z BJJ ? Nie łam się jak kontuzja minie, wznowisz treningi na pełnej parze, i może poszukasz innej sekcji bądź zmienisz dyscyplinę

ten we włoskach na żel - staż 2 lata na sucho najchudszy - typowy lovelas na panienki, klata podcięta, łapki spompowane, troche 6paku koleś w okularach - zalany "fachowiec", bo niby personalne treningi prowadzi z klientami no i jak już wcześniej pisali - sezonowcy, bo nogi jak patyczki

Przemku jeżeli odczuwasz że wszystko ci idzie po twojej myśli (treningi) to jesteś bliżej celu jak dalej życzę oby nadal ci tak szło Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-09-20 21:01:56

Dziekuje Traktorze za konkretna odpowiedz. Odbylem juz 2 treningi ten zestaw jest wyczerpujacy. Od paz zaczynam konretnie i systematycznie cwiczyc bo aktualnie pracuje. Mam tylko jedno pytanko co do treningu. Wykonuje 1 cwiczenie w tym wypadku przysiady czyli system jest taki: rozgrzewka - 50 % CD - 75 % CD - 100 % CD Po czym przychodze do ćw nr [...]

Wczorajszy trenin ud i dzisiejszy trening klatki i tricepsów, dał mi ogromną satysfakcję nie wiem co się dzieje ale mam odczucie,że treningi są bdb.

Wiadomo,że dużo można jeszcze dorzucić do tego zestawu,ale niestety nie stać mnie na więcej,zwłaszcza,że mam w planach kupno opasek neoprenowych na kolana przed grudniowym startem i nowy kostium do ciągów na marcowe mpj. A tak w ogóle mam tak obolałą klatkę po tych rozpiętkach, że aż mi się przypomniały moje pierwsze w życiu treningi:P

Codziennie po jednym czy jest trening czy go nie ma, ale oczywiście aby te treningi aerobowe były bo błędem jest branie suplementów i nie trenowanie. Najlepiej bierz przed treningiem, mam nadzieje że jesteś dorosłą osobą, bo jeśli nie to szkoda twego zdrowia.