treningi

[...] znajomego:) wiek 19 wzrost jakies 188 mistrz polski kadetow w siatke z Aks Resovia. treningu silowego zero w zyciu. bardzo chudy...lapie jakies 315 pewnie;) i nie wiem jak mu zorganizowac treningi...a to dlatego ze ma je w WTOREK....CZWARTEK....PIATEK... i jako ze sezon sie zaczyna to w niedziele gra mecze. Soltys jakbys mogl to pomoz:)

Anqua, brzuszki zrobiłaś? Nieee... leszczarskiego HIITa Brzuszki to pewnie zrobię za kolejne 8 miesięcy. Grunt to regularne treningi

ponawiam prośbe i mam jeszcze jedno pyatnie czy ćwiczenia na w-f mogą zaburzyć jakoś treningi? wf mam 2 razy w tygodniu (łącznie 3h) i tam robimy na rozgrzewkach pompki i brzuszki po 40

ja jakoś zapiee... od pon do pt na kopalni na dole :D do tego pon sroda (od polowy pazdziernika pt) treningi mma wtorek czwartek sobota niedziela siłownia w sobotę dodatkowo biegam z rana :) i jakoś efekty widzi cała siłownia i każdy w około :) wiadomo nie idzie dużo kg na wadze ale siła i do tego jak to mówią "poprawiła się jakoś i [...]

nightingal dokładnie, to geniusz ale i ekscentryk żeby nie powiedzieć dziwak. Treningi jak i same metody ciężkie i wymagające 100% poprawnej techniki. EmLow tak, dobrze zrozumiałeś. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-05 16:09:33

[...] ryż z kurczakiem - serdeczne „bóg zapłać". Cena wacha się w granicy 700zł, ale może znajdzie się sponsor więc bez paniki FIRMOWE ZESTAWY : Gaspari : Superpump Max (przed treningiem) + SizeON (w trakcie i po) + MyoFussion (w trakcie dnia) + Anavit (3x dzienie 2kaps.) + Qualitine (w dni nietreningowe rano i wieczorem, treningowe tylko rano ) [...]

ok, przeczytam mit4 troche później bo teraz niestety nie mam juz czasu, musze z kompa spada (obowiązki) i potem będe dostepny, tylko mi odpowiedz jeszcze: czy trening 2x partia w tygodniu ma być taki jak tam pisałem? treningi troche lżejsze ?

[...] Od tygodnia kręce dodatkowo 3 x w tygodniu cardio po 25min.po treningu tak aby kontrolować poziom tkanki tłuszczowej i dbać o lepszą jakość mięśniową. Moje dwa ostatnie treningi eksplozywne Poniedziałek: czworogłowe uda solidna 10 minutowa rozgrzewka ( rowerek stacjonarny, aktywne rozciąganie) 1.Przysiady ze sztangą z przodu na szynie [...]

4 lata, niebieski z żółtym pagonem, po czym przerzuciłem się na chińszczyznę, aktualnie (wracam od listopada) troszkę dalej bo Tajlandia . Miło wspominam tamte treningi, szczególnie grupę zawodniczą na którą uczęszczałem (podobno jako "nieodkryty talent" ) już od pomarańczowego paska.

Witam wszystkich,opisze moje treningi w okresie że tak powiem wypoczynku od ciezarow.. Poniedzialek 03.10.2011 Klatka -skos 130(4x10) -plaska 150(4x10) -rozpietki na skosie(4x12) -linki na bramie(4x15) Brzuch 2x50 boki-4x15 Trening 04.10.2011 Wtorek Plecy -podciaganie na drazku(4x8) -wioslo(140kg 4x10) -hantel(50kg 4x10) -wyciag zza karku 4x15 [...]

[...] - 3-4 serwie Unoszenie sztangi stojąc - 3-4 serie Wiosłowanie - 3-4 serie Martwy ciąg - 3-4 serie i chyba drążek - 3-4 serie Co myślicie o takim planie treningu ? Jak widać, są to nie bardzo męczące treningi, ale na te samę partie dwa razy w tygodniu... czy taki trening może dawać efekty ? Proszę o porady i sugestię, będę wdzięczny, pozdrawiam

Czołem! :) Po sparingu (dostalem pare razy w glowe , mialem kask) cos dosyc czesto, lekko kreci mi sie w głowie. Czy to normalne? to byl moj pierwszy sparing po miesiacu chodzenia na treningi. Mineło od tego czasu 4 dni.

Treningi SW? Sztuki Walki? :D

"te treningi som złe co macie tu napisane " heheheh w takim razie siadaj do notatek które pisałeś i PISZ a nie nam zawracaj gitare , albo dzwoń do tego KULTURYSTY i na lekcje dodatkowe IDZ lukasz8719 ps: wiekszosc tych szkół opiera sie na szkole WEIDERA wiec sam wiesz... oni nie słyszeli żeby istnieli inni ludzie jak tylko WEIDER. [...]

"te treningi som złe co macie tu napisane " heheheh w takim razie siadaj do notatek które pisałeś i PISZ a nie nam zawracaj gitare , albo dzwoń do tego KULTURYSTY i na lekcje dodatkowe IDZ

te treningi som złe co macie tu napisane

[...] ale cały czas nad tym pracuje... wagowo trochę przesadziłem 93kg moja waga na teraz ale już od dziś przechodzę na ścisłą dietę... przypominam że zamierzam startować w kat 86kg pozostały mi jeszcze jakieś 2 treningi z tego jeden lekki ogólnie czuję się dobrze przyczepy nie ponaciągane nic nie boli w łokciach nastawienie psychiczne też pozytywnie

Witam mam takie pytanie, a mianowicie odtsawiłem teraz siłke i zaczynam samodzielne treningi z kumplem na worku. Tarczowanie sparingi i mam takie pytanie, przed treningiem zamierzam robic brzuszki podciąganie i pompki ile dam rady i tak przed każdym treningiem dobry pomysł ???

Cokolwiek na brzuch, proponuje rozlozyc sobie trening brzucha na 3 treningi w tyg - raz skosne, raz dol, raz gora. Cwiczenia po 3-4s, powtorzenia w przedziale 12-8 W A daj zmaiast szrugsow wyciskanie hantli siedzac w serii laczonej z unsozeniem hantli bokiem.

mAM pytanie bo od jutra zapisuję się na muay thai sztuki walki, i mam treningi wtorek i czwartek 20:15 - 21:30 i tu moje pytanie bo siłownię chciał bym na stałe pozostawić środa, piątek, niedziela, i chciał bym, aby siłą i masa szły do przodu.. o ile zwiększyć kaloryczność.. po treningu SW od razu będę jadł rodzynki + białko.. to do 30 minut po [...]