treningi

Ja miałem w planach zacząć treningi właśnie po nocnej zmianie, ale zmieniłem robote i tero mam tylko 2 zmiany - rano i popo ;-)

[...] hantlami na barki 4x12 11kg 11kg 11kg 11kg + brzuch +20min aero na rowerku TRening ogólnie nie najgorszy, troche długo schodzi bo już z 1h a jak sie zaczna cięższe treningi to na pewno dłużej zejdzie puls jeszcze aero Ciężary narazie śmiech, ale w sumie początek dopiero W niektórych cwiczeniach chyba za lekko zacząłem ale się nadrobi;-) [...]

Kondycje wzmacniają treningi a masę dieta

[...] a rana się robiła coraz większa,w końcu nie dałem rady i smyru do lekarza...dermatolog dał maści i kazal przestać na conajmniej 10 dni. jak się zgoiło to wznowiłem treningi i powtórka z rozgrywki ..ale się od paru osób w tym temacie odradzali trenowanie w dżinsach bo właśnie obcierają. trenowałem wiec w domu w krótkich spodenkach [...]

Kolejne treningi wam oczywiśce poprzesyłam w kolejnych dni...bez obaw.

A widzisz, ja liczę na trzy treningi (Mawashiego aktualnie) tygodniowo ;-) To przejście to już kiedy indziej, robota czeka. Sam zresztą widzisz, że nie ma mnie w dziale i piszę od święta Historią z cuksami Drzyzga mogłaby się zainteresować ;-D (dzięki %-)) Pozdro, niech MOC będzie z Tobą! Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-10-31 20:16:27

Może i mało ale jeden trening jest intensywniejszy niż 3 treningi mma. Przynajmniej w moim mieście. Wiem bo trenowałem. Mimo wszystko nogi chciałbym robić w środe, w szkole ponieważ zawsze jest ktoś do pomocy, asekuracji. A w domu ćwicze sam. Może ewentualnie przenieść tricka na niedziele? Dzięki za odp ;) Zmieniony przez - fajny0gosc w dniu [...]

[...] intensywność, wydłużyć aeroby, dodać jakąś aktywność. A poza tym jak nie teraz dodać interwały to kiedy? Jest zastój więc coś trzeba robić. A poza tym, jesteś po 4msc redukcji, może zrób sobie 1-2tyg przerwy, zrób luźniejsze treningi, dieta z bilansem na 0. Po przerwie powinno ruszyć Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-10-31 19:33:15

Treningi od poniedzialku do piatku jesli sie nic nie zmienilo to od godz 17:00do 19:00 koszta 10zl za miesiac,Ja osobiscie polecam ten klub:-):-)

Swoją szosą, jak już się uparłaś na takie treningi, to proszę o filmiki z zarzutu, obu przysiadów i wyciskań, bo mój nos mówi mi, że mam się niepokoić @-)

Venc, w tym tygodniu 3 treningi po 3 serie. Następnym autor zaleca 2 treningi ale 4 serie dołoże

A6W, raczej odpuść. Jak chcesz zgubic brzuch. To FBW z podstawami i do tego interwały/treningi metaboliczne/crossfit(może lepiej nie) i inne tym podobne pierdoły. Do tego micha i będzie ok.

[...] się do oporu kilka razy, żeby rozciągnąć żołądek. Niech się dzieje co chce. Zastanawia mnie jedna rzecz: czy trzymać się cały czas zakresu 20 powtórzeń, czy zrobić np. po 4 treningi A i B, a potem przejść na 15 powt, a po kolejnych 4 treningach A i B robić po 10 powt.? Jutro wrzucę dzisiejszą dietę i na pewno napisze jak się czuję, chociaż z [...]

Hejka! uloży mi ktoś na którąś z tych rzeczy?Ja trenuje skocznośc (10 cali i air alert2) ale chciialbym też coś innego. PS: Te treningi mają służyc w koszykowce i nie mam żadnego sprzętu.

Witam ! Od niedawna postanowiłem zapisać się na jakieś treningi w karate albo jakąś inną sztukęwalki do Pana Wojciecha Cynarskiego. Czy zna ktoś owego Senseia ? Słyszałem, że dobrze uczy, ale szukam potwierdzenia u kogoś kto go może znać, ktróka informacja o nim ... Kaiden shihan Wojciech J. Cynarski (dr hab. nauk o kulturze fizycznej) jest [...]

Witam, wiem że powinienem ten temat umieścić w bazie klubów ale tutaj więcej ludzi zagląda;-) potrzebuję w miarę szybkiej odpowiedzi/opinii na temat Grzegorza Wyszomierskiego który prowadzi sekcję tkd itf w Warszawie. Treningi na wysokim poziomie? Jest to człowiek mający pozytywną opinię w środowisku? Bo jak się popatrzę na te dany w kij wie czym [...]

Stosuje się przy dłuższym stażu treningi obwodowe? Jeżeli tak to w jakich celach? Jakie dla danych celów stosuje się ilości powtórzeń? Zmieniony przez - ufru w dniu 2011-10-31 17:02:20

Esther, posiłek bez mięsa to jak seks bez partnera %-) spróbuj może przyprawiać bardziej hmm "indyjsko" - garam masala, tandoori masala, ja ostatnio z tym eksperymentuję i np do tuny czy mielonego nadaje się idealnie ;-) ciśnij ciśnij te treningi, podziwiam Cię po cichutku :-)

ale to mi nic nie mówi ok zaczynacie rozgzrewka jakimiś ćwiczeniami , ćwiczycie na worku , tarczach , przyrzadach , gdzie , technika , zadaniówki jakieś , jak ciezkie są te treningi dla ciebie???

Witam, Więc od początku.. Mam 16lat, 173cm wzrostu, swoje treningi zacząłem 2 miesiące temu. Z pomocą Traktora71 powstał plan, wg. którego ćwiczyłem przez ten czas. Niestety temat ze szczegółami został usunięty, więc opiszę wszystko od nowa. Trenowałem 3x w tygodniu( pn, śr. i pt) A mój trening każdego dnia wyglądał tak: 1. Hack przysiad ( [...]