treningi

powiedzmy ze cwiczysz poniedzialek sroda piatek wtedy: poniedzialek A 2seie 15 powtorzen sroda B j.w piatek A j.w poniedzialek B j.w i wykonałas po dwa treningi z kazdego planu dalej juz inaczej teraz nei pamietam ale chyba dodajesz serie 3serie po 15 powtorzen wiec: sroda A 3 serie 15 powtorzen piatek B j.w. itd zgodnie z zasadą progresji

A co byś powiedzial na FBW z podzialem na 2 treningi? pamiatam ze jak na poczatku robilem ten trening dobrze sie na nim czulem i efekty milo wspominam bo az 10kg w 3 miesiace, gdy przeszedlem an klacycznegoi spilta praktycznie 0 efektow, 1kg w 3 miesiace? bez sensu... Myslisz ze FBW z podzialem na A, B bedzie dobrym wyjsciem?

[...] JA Hmm po pierwsze,spełniam wszystkie wymagania,jestem dorosłym,doświadczonym i odpowiedzialnym człowiekiem,nigdy nie brałem suplementu typu daa,przestrzegam dietę i treningi,jestem gotów zamówić od was dodatkowe suplementy do testu,prowadziłem kiedyś dzienniki i testy także tez mam w tym doświadczenie,filmiki zdjęcia obszerne wypiski jak [...]

[...] dzień co GPP dodać brzuch tak? No i kvrwa nie czaję tego rozkładu }:-(}:-( Nie pamiętam któraś z dziewczyn pytała i było wyjaśnione, ale za chol.rę nie mogę znaleźć}:-( Dwa treningi A i B robi się na zmianę. 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń Czyli w czwartek robię cały tren A 15 powt, 2 serie? Następny tren w [...]

[...] cialo skoro jest "zimne"? Rozgrzewke mozna zrobic po np 5min truchtu, nastepnie rozgrzac sie. pamietajmy ze od gory do dolu. Bol moze byc spowodowany przeciazeniem organizmu skoro to nie podloze. tak jak sprinterek pij witaminy, zdrowo sie odzywiaj. odpocznij moze nawet tydzien, wznow treningi jezeli to sie nie zmieni czas odiwedzic lekarza.

Jak ja nie lubie dyni :-D Widzę, że treningi po chorobie nie straciły na mocy więc super. Powodzenia

Jeżeli ćwiczysz miesiąc to nie patrz na treningi dzielone. Skup się na treningu FULL BODY WORKOUT. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - tutaj znajdziesz gotowca. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html - tutaj znajdziesz wszystkie inne porady ( post traktora ).

Jest 31 sierpnia 2011. Staje na wagę. Rekord 91,3 kg. Przy wzroście 182 cm. Wszelka aktywność sportowa zarzucona od kilku miesięcy. Dramatyczne jedzenie. - 1 września - pierwsze aereoby - bieganie na początku 30-40 min, spalacz, dołączenie diety (mało węgli, tłuszczu, dużo białka). Zero siłowni. - koniec września - waga spada 5 kg. Dieta [...]

Samopoczucie bardzo dobre :-)) Dolegliwosci zoladkowo-jelitowych nie miewam juz od dluzszego czasu, wylaczajac ostatni incydent z orzechami. Sila na treningi tez jest, takze rozklad z taka iloscia wegli jest super jak dla mnie. W przeciagu kolejnych dwoch tygodni zobaczymy co z cyklem. Dzieki Martucca };-)

[...] a wiec szybsze przyswajanie techniki....%-) Piszesz o objetosci - OK 5x5 = 25pow 2x20 = 40pow 25pow x3 (sesja 3x w tyg) = 75pow 40pow x3 = 120pow Roznica: 45pow Przy 5x5 2 treningi to 50pow, wiec jakby nie patrzec jestesmy o 2 treningi z przodu przy wiekszej ilosci pow anizeli przy 5x5, co oznacza szybsze przyswajanie techniki, jesli chcesz [...]

leah a jak się czujesz? funkcjonujesz jako tako skoro bierzesz się za treningi czy tak walczysz na siłę? na sile ...po dwoch tygodniach nie cwiczenia a tylko lezenia ...czuje jak slabe zrobily mi sie plecy i ledwo siedzie ...na dzien dobry zaczynam od pajacykow dla polamancow jako jazda obowiazkowa.....a potem to juz jak napisalam{{:-(

[...] zarejestrowany a ja sam nie podejmuję się mu doradzić. od 3 miesięcy ćwiczy na siłowni, jak zaczynał chodziło mu głównie o zrzucenie fatu. brał lipo 6, kofeinę i bcaa. 3-4 treningi w tygodniu pod okiem trenera. przez 3 miesiące zrzucił 10kg i jest bardzo zadowolony. teraz chce zacząć budować masę mięśniową i trener polecił mu kupić Shock [...]

[...] traktora, od 28 sierpnia, teraz 5 dni przerwy i biore sie znowu za fbw tylko lekko zmodyfikowane, cwiczylem pon-sr-pt. Ale teraz chce dodatkowo zapisac sie na vale tudo i treningi sa pon-sr. i mam pytanie w zwiazku ww kiedy najlepeij wziac dni treningowe? bede cwiczyc tym treningiem: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

mam podobny problem. na treningi zabieram 2 koszulki ;) to jest uwarunkowane iloscia gruczolow potowych i wagą osoby..

[...] opisane, to przepraszam, ale nie znalazłem. PS. Mam też pytanie odnośnie Twojego artykułu na stronie Camanguli z Tych dotyczącego połączenia siłowni i Capoeiry : masz zamiar jakoś rozwinąć może ten temat? Albo polecić jakieś artykuły które by mnie nakierowały na to, jak mogę sobie urozmaicić treningi siłowe poza zajęciami Capoeiry? Pozdrawiam:-)

Witam. Zacząłem redukcje. Plan treningowy też poddałem zmianom. Treningi 3x w tyg +areoby okolo30min.(wt czw sob) 2x mma w tygodniu(pon i pt) PLAN: wtorek- plecy treceps Podciąganie na drążku do klatki 4s MAX Podciaganie na drążku do karku 3s MAX Wiosłowanie sztangą 3s 10-6 powt Wiosłowanie końcem sztangi 2s 12-10 powt Martwy ciąg Rampa 5 Szrugsy [...]

Witam. Otóż postanowiłem zrzucić troche wagi( w koncu%-) ) waga- 95kg wiek 18lat treningi 3x w tyg + aeroby okolo25-30min po każdym.(wt czw sob) + trening mma 2x w tygodniu (pon i pt) Wstępnie zapotrzebowanie wyszło mi około 3000kalorii. Aktualny wygląd http://imageshack.us/photo/my-images2011/171/dsc06828m.jpg/ [...]

[...] treningów poniedziałki wieczorem mam jeszcze MMA, a w czwartki wieczorem boks. To jest nowy trening, zacząłem go w tym tygodniu, nie mam problemu natomiast z tym, że mam dwa treningi dziennie (pon i czw...). Zrzuciłem w ciągu ostatnich dwóch lat 30 kg wagi!!! i chcę to teraz nadrobić, ale już nie tłuszczem tak, jak to było wcześniej. Zależy mi [...]

staz 3 lata waga obecnie 72 kg ektomorfik biceps dobre 38cm lawka 125raz seria 90kg klatka 119cm brałem wino tescia dece atomica kiedys poczatki omka z metka jakies rok temu. teraz mam luzniej w pracy dlatego biore sie zasiebie obecnie 3 treningi tyg, wiek 22lata

Początkowo chciałem zrobic ładnie mase, później pomyslałem że zbuduje podstawy siłowe pod dalsze treningi planem 5x5 i przy okazji troche masy wpadnie. ALE niedawno zadecydowałem że za rok będę próbował dostac sie na Wojskową Akademie Techniczną i tam przydałaby mi się sprawnośc i chciałem ukierunkowac treningi troche (ale nie całkowicie) w tym [...]