treningi

Napisz w jakie dni i jak intensywne masz treningi SW. Dieta kuleje .

Ostatnie 2 dni z dietą klapa , było max 5 posiłków dziennie.Problemy życiowe były , nie ma co się rozpisywać zdarza się.Treningi odbywały się normalnie , uzupełniałem gainerem w miarę możliwości.Dzisiaj już wszystko ruszyło w 100% znowu. Jutro wrzucę porządną rozpiskę bo są zmiany w diecie i suplementacji. Foto pleców luzem po wczorajszym treningu [...]

[...] najwyższej klasy maszyny Hammer Strength, fajny klimat i mili ludzie to wszystko stwarza fajną atmosferę do ćwiczeń. Po treningu wspólnie z Radkiem ustaliliśmy dietę,treningi i suplementację na najbliższe miesiące. Po tym spotkaniu jestem podwójnie zmotywowany do ciężkiej pracy i nie mogę doczekać się swojego pierwszego startu w nowej [...]

[...] było teraz nie zrobił bym takiego błędu niestety czasu nie cofnę co znaczy że jak zacznę cykl to ułożę dietę jestem po operacji pleców które uniemożliwiły mi na jakiś czas treningi co odbiło sie na diecie i innych wynalazkach niestety nastąpiło polekowe uszkodzenie wątroby i wylądowałem w szpitalu po wypisie szła dieta wątrobowa czyli [...]

Tzn. zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem z jakiegoś podwieszonego tematu. Kalorii jest tak dużo, ponieważ dwa treningi w ciągu dnia i takich dni będzie 3 w tyg. A pozostale 4 dni będą obcinane kaloryczne, bo będzie tylko jeden trening.

popadłam w lipcopadową deprechę nie mam nic na swoje usprawiedliwienie na treningi chodzę, w RDL biorę 50 kilo, w przysiadzie 35 ale nie mam zapału, biegam tylko na biezni, bo leje na siłowni tłumy niezaleznie od godziny, czasem do sztang sie kolejki ustawiają ta pogoda mnie wykańcza cały lipiec leje, nie mam chęci, zapału, nic kompletnie za 3 [...]

Mam w pobliżu klub MMA (gorzowski Pretorian), w którym są zajęcia Muay Thai oraz BJJ, może spróbuję tego drugiego, to profesjonalny klub i treningi mogą być ciekawe. O zapasach w stylu wolnym niestety nie słyszałem, choć jeśli coś znajdę to na pewno zajrzę.

1 kierunek na dziennych,a drugi na zaocznych o takim czyms myslalam ale to by chyba nie przeszlo.. gdzie tu czas na treningi wtedy znalezc?

U mnie podobnie jak u mat3e też treningi tkd przyczyniły się do o wiele lepszego rozciągnięcia. Jednak nauczyłem się szpagatu w domu dodatkowo się rozciągając. Wazz na każdym SW jest rozciąganie bo to podstawa. BJJ ciekawa rzecz sam kiedyś planowałem na to się wybrać ale nie lubie i chyba nie polubie ćwiczeń w parterze :) Powodzenia!

Dzień 38 niedziela spokojna z małym cheat mealem, więc odpuściłem posiłek VI od dziś ostre treningi znowu :) Posiłek I: 80g płatków + 30g orzechów + odżywka Posiłek II: 250g udka z kurczaka + mizeria Posiłek III: odzywka + 30g orzechów Posiłek IV: 250g udka z kurczaka Posiłek V: 4 kawałki pizzy Zmieniony przez - burakkk w dniu 2011-08-01 14:48:13

[...] na stare śmieci hehe. Nie ma co płakać w sumie , chociaż szkoda mi uciekającego czasu;/ No nic , dieta na tym samym poziomie , z tym , że teraz jak zacznę włazić w prawdziwe treningi na Sali , wjadę także z 6g węglowodanów do diety hehehe. Wolę zapobiegać . Po za tym pomyślę nad bcaa . Do tego te kolano mi dokucza , ale to nic , całą zimę się z [...]

Treningi w Kyokushin karate są niezwykle ciężkie .W tej sztuce walki jednym z głównych założeń jest przekraczanie swoich dotychczasowych granic. Jak każdy inny wyczynowy trening. Nawet bieganie na tym polega

[...] tłuszcz z dolnych partii. Nie spalają, ewentualnie takie podnoszenie temperatury może wpłynąć na poprawę krążenia i mieć pozytywny wpływ na skórę Gdzie masz swoje ostatnie pomiary? Kup sobie enzymy trawienne orzechy mogą Ci podrażniać jelita, mogą to być surowe warzywa. Nie śpiesz się z jedzeniem posiłków. Ile razy w tygodniu masz treningi?

Okey , dzis zrobiłem test i to jego wyniki : A-40 B-6 C-12 A1-30 nawet nieźle. no to zaczynam treningi z książką oliviera lafaya wiek:16lat waga:73kg wzrost :182cm klata(lużna)-100cm ramię-33cm zobaczymy jakie będa osiągi po treningach ;)

jak masz dużo tłuszczu to zredukuj, a później kreatyne możesz sobie wziąść i robić treningi pod kątem siły i rzeźby.

[...] po kolei zgodnie z planem ? bo ja np nie posiadam piłki lekarskiej więc jedno już odpada ,jak i także dziwne są ćwiczenia za pomocą kart...czy może wybrać jeden lub dwa treningi ICT i na nich systematycznie ćwiczyć na zmianę ?? a jak już to jakie??;] Zmieniony przez - Lissu w dniu 2011-08-02 20:31:25 Zmieniony przez - Lissu w dniu 2011-08-02 [...]

traktor plan zmienilem po to bo starego juz NIE CZUJE 2 miesiace zrobilem jak nalezy, a ostatnie treningi byly kompletnie nie meczace dla mnie :) ale ok postaram sie dolozyc troche obciazenia i moze to pomoze :) shit ze stolowki owszem jest lepszy niz gainer, ale zauwaz ze ja nie robie diety pod gajnera tylko pije jesli nie moge zjesc mojego [...]

hulk_green "bo starego juz NIE CZUJE 2 miesiace zrobilem jak nalezy, a ostatnie treningi byly kompletnie nie meczace dla mnie :)" co to znaczy: "nie meczace" ? znaczy sie...cwiczysz ciagle na tych samych obciazeniach?! nie zaszkodzi ci,tylko zaraz bedziesz sie redukowal od nadmiaru oponki na brzuchu. cala ta dyskusja miala [...]

[...] że już nie mogę podbijać. Dipsy zminimalizowane do 3 repsów, ale i tak brakowało mocy, straszne zakwasy. Ogólnie chyba moje ciało nie jest pożądnie przygotowane na treningi tego typu (czyt. dużo serii, krótkie przerwy). Ale trening w ogólnym rozrachunku bardzo mi się podobał. Mimo problemów z A2. Myślę, że jak zakwasy przejdą to progres [...]

[...] wysokie wyniki :D Z progresem dodam że jest ok nie jest tak jak na początku ale nie rózni sie znacząco zauważyłem że przez pól roku treningu na klate poszło 25 kg jednak treningi były cięższe z racji na większy ciężar :D ale ogólnie siła idzie tylko szkoda mi stawów szczególnie łokci prawy mam zajeżdżony był już zryty zanim zacząłem trenować [...]