treningi

[...] :-) staram się jak mogę - ćwiczę i jem czysto i cieszę się życiem :-) od momentu jak się przeprowadziłam do nowego mieszkania to czuję że żyję!! JESTEM SZCZĘŚLIWA!! a treningi to jak zawsze sama przyjemność!!! :-) NIEDZIELA 16.03.2014 Micha czysta :-) Warzywa: ogórek, bakłażan, pomidorki cherry, sałata mix, szpinak świeży, 1 marchewka [...]

a co zrobic w takiej sytuacji: zgodnie z ta dietka posilki jadlbym co 4 godziny, tj: 7,11,15,19 treningi na silowni mam po 2 posilku, ale w poniedzialki, srody i piatki dochodzi mi trening karate 20-21.30 czy po nim powinienem cos jeszcze jesc? nie chcialbym przecholowac z kalorycznoscia. co o tym sadzicie?

do odżywki białkowej po treningu karate dodaj ze 2-3łyżeczki oleju MCT i będzie git:)Kalorii spożywasz tyle, aby wagę utrzymać. Treningi sportów walki są bardziej wyczerpujące niż średniointensywny trening na siłowni. Przed karate bierz pobudzacze spalania tłuszczu (hmb,karnityna,fat burnery,możesz również z 5g BCAA),bo widze,że zalezy Ci na [...]

widze, ze sie na domowe treningi przerzucilas :-)

W takim razie zrobie tak jak radzisz, a treningi skończę po przerwie.Tak w ogóle to ja absolutnie nie chodzę głodna, więc dietą nie jestem zmęczona, wręcz przeciwnie taka dieta mi bardzo odpowiada( boczuś i tłusta śmietanka):-P

Bardzo ładnie :-) I dieta, i treningi :-)) A zmiany jekieś w sylwetce widać?

[...] kręgosłup jest krzywy, wcześniej tego nie widziałam.Dzwoniłam już do fizjoterapeuty, bo chcę wiedzieć co z tym robić i czy na pewno mogę robić wszystkie ćwiczenia tak jak do tej pory. Zrobiłam dwa treningi w tym tygodniu, ale z mniejszym obciążeniem, może panikuję na zapas, ale trochę się przejełam tym kręgosłupem.Miska czysta, pączków nie jem%-)

Niestety nie ma tak dobrze, od dawna nic się nie ruszyło i zastanawiam się z czego przyciąć, z wszystkiego po równo, czy tylko tłuszczu, albo tylko węglowodanów, ale treningi chyba trochę lepiej mi idą, bo trochę łatwiej mi się dokłada, odkąd mam zalecenie parcia na cięzar, a nie mieszczenia się w zadanych powtórzeniach

[...] już oceniany. Wcześniej wstawiałem swój 4 dniowy - 2 dni góra, 2 dni dół. Jednak teraz przeszedłem na FBW ze względu na ciut mniejszą ilość czasu, które mogę poświęcić na treningi. Trening FBW brałem z tego forum, delikatnie modyfikując pod siebie. Planowałem z tym treningiem przetrwać 2-3 miesiące i wrócić do swojego planu 4 dniowego. [...]

Mnie tragedia ludzka raczej nie zmotywuje do redukcji Panie Bobo. Treningi HIIT robiłem sporadycznie, mam podwórko o długości 100 metrów pod górkę, biegałem właśnie w ten sposób - sprint na górkę, trucht z górki. Może będzie trzeba do tego wrócić i chociażby robić 2 razy w tygodniu. Póki co siedzę na tych moich 2500 kcal i naprawdę nie sądzę, że [...]

[...] +2 gorące kubki łącznie ok 200kcal i surówka. Jutro grappler, już się cieszę na poranną mordęgę. Zobaczymy czy szybko nie zwrócę śniadanka. Dziś treningi bardzo fajne, w końcu zaczynam korzystać ze świeżo poznanych technik, ciągle do przodu. Kondycha też. Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-04-17 22:12:27

zaniż sobie lepiej ciężary na pierwsze treningi ;-]

Ogólnie wyniszczały mnie oba obwody :)) Może beta + kreta umożliwiała takie treningi :)) Teraz podzielę to na 2. Postaram się 3 razy chodzić w tygodniu na siłkę, i robić naprzemian a i b. Z nauką jestem w dupie, nie wiem czy nie uj**ę studiów :)) Wesoło

3.07.2013r Trening II BJJ I MMA Masakra :)) 2 kapitalne treningi. Na mma gnp. Polecieliśmy ostro z chłopakami, mam bok czoła pięknie sino/zdarty :)) Pięknie to wszystko jest, dawno tak micha mi się nie cieszyła %-) Jak dzienna składanka rower/siłka/mma mnie nie wykończy to będzie maszina %-)

05.07.2013r - MMA i BJJ 2 dobre treningi, na bjj po intensywnej obwodowej rozgrzewce mroczki przed oczami. Wpadłem głupio w gilotynę trenerowi, suabo %-) Na mma walka przy siatce i ogólnie klincz zapaśniczy z kolanami, ciosami etc. Miałem po środzie naciągnięte przedramię, tak że wody sobie z dzbanka nie szło nalać, pogorszyło się chyba, nie [...]

[...] jedno powtórzenie cięższe od drugiego na tym samym ciężarze. Przy wykrokach momentami problem ze stabilnością, wiosłowanie lepiej niż tydzień temu. Do sierpnia zawieszone treningi na macie - sezonowcy odeszli i trener nie ma kasy na opłacanie sektora na hali. Smutna rzeczywistość. 19.07.2013r - II : Rutten boxing routine Siedem 2 minutowych [...]

3 treningi dziennie. Techniki, drille, sparingi. Trochę mma liznąlem, potem się skupiłem już na żu żitsu. Bez supli dawało w kość, pomimo, że pomiędzy treningami drzemki itp itd. Atmosfera świetna, poziom zróżnicowany. W końcu nauczyłem się dela rivy na tyle, że po 10 sek mi jej nie przechodzili od razu, a ja nawet sweepowałem czasami. Choć często [...]

04.09.2013r - Treningi: I: 10x20m sprintów. Przerwy tyle, co na powrót marszem na miejsce startu. II No Gi i MMA Ostra rozgrzewka, techniki i sparingi. Na mma dalej zadaniówki tym razem z gardy

[...] zawody zmusiły nas do przerwania i do ćwiczenia kata, które juz nam bokiem wychodziło ( każdy miał obowiązek startu ). Na szczęście od poniedziałku zaczął się już normalne treningi i sie już ich doczekać nie mogę Edit: Worki i sparinig w mojej sekcji odbywają się co piątek ( ok. 45min przyrządów i 1h walk ) Zmieniony przez - Kogaion w dniu [...]

Nie...w marcu planuje wrocic do tanca,a wtedy bede mogla sobie pozwolic na silownie 2 dni w tyg(treningi,turnieje,praca i studia dziennie)Chciałabym poprawic swój wyglad.Fitki moge wyslac na maila:)na forum publicznym sie wstydze