treningi

Mc bedzie mozna ocenic na filmie, pewnie nie 100% technicznie, ale mysle, ze w miare OK. googel tydzien temu juz byla klatcka na 100 kg, 2 treningi temi byla na 90 kg, ale na skosie w gore, wiec troche trusniej. Ale generalnie jestem bardzo zadowolony z sily, gdyby nie ten bol klatki piersiowej, to pewnie z wiekszymi ciezaram juz bym sie szarpal. [...]

MArievvex nie rob sobie jaj z chlopaka. jest mozliwosc ze przytujesz pare kg 2-3 a mozliwe ze nic nie urosniesz zalezy od organizmu i tego jak wykorzystasz diete i odp treningi

[...] i nie wiem czy uciac .. ja jem wegle okolotren. i na sniadaniae(te zamierza, skreslic) a cardio mniej ww niz przy silowym czyli okolo 80-120ww dziennie ja tez dopieor te treningi zaczynam poprawnie wykonywac bo teraz to już czuję mięśnie ze hej a napady na słodycze to też są, ale jakos przezwyciezane silna wola, bo zawsze to ktos ma cukierki [...]

możesz brać przed jednym i drugim trenem, chyba że masz dwa treningi dziennie( siłka i KB) to wtedy możesz wziąć przed pierwszym i po drugim

[...] TRZEBA cwiczyc poprawnie technicznie jak jeszce w innych cwiczeniach mozna sobie pozwolic na oszustwo (takie) tak tu nie mozna - jesli zalezy Ci na zdrowiu/kregoslupie juz treningi same w sobie moga byc niebezpieczne i kontuzjogenne a dorzuc to tego zla technike + wysrobowany ciezar =...?? ....kalectwo? O to jej chodzilo chyba Zmieniony przez [...]

[...] zestawią go wreszcie z normalnym zawodnikiem HW, wystarczyłby Brett Rogers. Co do Walkera, to jest oczywiście szansa, że czymś zaskoczy ale czasu się nie oszuka. Na palcach jednej ręki można policzyć liczących się gości, którzy zaczeli treningi MMA po dwudziestym roku życia. A Herschel ma 47. Co innego np. Couture który trenuje zapasy od dziecka.

dzięki za odpowiedzi plan bede wykonywal od poniedzialku mam nadzieje ze przyniesie efekty !! oczywiscie treningi w czwartki i piatki beda troche mniej intensywne. jescze mam pytanko czy 2 minuty przerw miedzy seriami to optymalny czas ??

[...] uginanie nog 3-4 serie Na lydki dodaj 3-4 serie wspięcia siedząc BARKI Brak aktonu tylniego Wywal drugie cwiczenie i zrob: Pierwsze wyciskanie zza karku 4 serie Drugie unoszenie sztangielek bokiem 4 serie Trzecie face pull 4 serie BRZUCH Nie rob A6W, skup się na brzuchu jeden, gora dwa treningi w tygodniu (wtedy jeden ciezszy jeden lżejszy)

pożyczyłem w poniedziałek nagram SQ PP MC zaczynają się pomału ciężkie treningi

no nie powiem naprawdę SOLIDNE masz treningi!! i jeszcze aero po nich ładnie

ja mam 32 lata, trenuję regularnie od 2 lat. w marcu 2008 zredukowałem na 84 i zacząłem regularne treningi połączone z regularną dietą. Jak zauważyłem że mi mięśnie rosną, a na siłowni pytali co wpieprzam, to dopiero wtedy wziąłem się za masę tak mnie zmobilizowali :) teraz jestem na 3 cyklu z krety + dieta, czasem jakiś gainer po treningu. [...]

[...] Zupełnie nie mialem sie gdzie wpasowac zeby moc je poprawnie wykonac-co chwile o cos zawadzalem. Silownia jest mniejsza od mojej a sprzetu 2 x tyle. Chyba jednak te treningi w ktorych nie potrzebuje stojakow bede wykonywal u siebie w domu w piwnicy a reszte u kolegi) 3. podciaganie na drazku 4+4 - ze stania do brody 4x8 + 2,5 kg Lekko. [...]

[...] wszystkie zapasy skończyly i jednak chyba trzeba będzie kupić laskowe i wloskie Obli, a po treningu i tak część spożywanego bialka przeksztalci się w glukozę. Poza tym moje treningi raczej nie wyczerpią mi na tyle glikogenu, aby trzeba bylo go uzupelniać w nie wiadomo jak wielkim stopniu. Jest teraz ciekawa dyskusja na ten temat w [...]

[...] już pojechałam pod siłkę i zdziwienie, że nie mam ciuchów Wciaga co nie? Wciąga, bardzo. Na początku myślałam, że jakoś bez siłki wszystko załatwię, ale szybko zrozumiałam, że nie da rady Odległość to jest jednak problem, ja mam jako taki dojazd do swojej i spod domu i z pracy, więc nawet w te mrozy grzecznie leciałam na treningi.

[...] i regresją, w niektorych ćwiczeniach tez i stałym ciężarem rozwoj w masie, sile, wygladzie oceniam na znaczny... a jak przechodzi sie po takim treningu na klasyczny to człowiek mysli, ze tak lekkiego treningu nigdy nie praktykowal, z kolei na początku może byc dośc cięzko z tymi gigancikami, ale 1-2 treningi i jest juz wszystko w normie...

[...] :P) wyciskanie sztangielek 20kg,22kg,26kg po 12 powtórzeń unoszenie na boki 12,12,12 (ostatnia 17-kami - mocne zarzucanie) unoszenie do przodu 12,12,12 podciąganie do klatki 12,12,12 wznosy w opadzie 12,12,12 Spisałem treningi z pamięci dla samego siebie w celach informacyjnych. Jak zobaczyłem tą objętość to się przeraziłem, ale cóż :P

[...] myśle tutaj o testosteronie i np winstrolu co daje sporego powera i regeneracja natychmiastowa. Aktualnie stosuje trening kulturystyczny i musze powiedziec ze tradycyjne treningi zbyt mocno obciązaja organizm siłą rośnie ale bardziej statyczna niz dynamiczna, masa ktora w koszykowce raczej jest przeszkoda w skokach choc czasem trudno jej [...]

[...] nawet na koksie... z reszta taki trening to tylko pod skakanie lub dla samego bicia rekordow bo przy treningach kosza nie ma bata zeby sie nie zajechac, same codziennie treningi sa ogromnym obciazeniem a czesta silka nog do tego - nie ma co wspominac nawet. Uwazam ze te teorie powinnismy wrzucic do dziala trojboju silowego, niech trenujace [...]

no i za niedługo chce wznowic treningi mma ale pod to mam juz trening 5x5 od bodajżę szanownego pempuszka ;) i chciałbym tym nadrobic na masie i jakosci . od opini i doradzania jestes Ty guru wiec czekam

Tak samo jak Yang - mam się we wszystkim dobrze czuć i we wszystkim mogę ćwiczyć. W glanach lubie np siłowe treningi robić .