treningi

[...] triceps po ostatnim splicie. Jutro chciałbym pobiegać ale jak będzie jeszcze czuć mięśnie nóg to zrobię siłownię (plecy + biceps). Mam dużą ochotę zacząć już konkretne treningi, przeplatanie siłowni z bieganiem dzień za dzień, wpychanie w to roweru tam gdzie będę miał czas, nawet po dwie aktywności w wolne dni (rano i wieczór)...ale po [...]

[...] ostrężyn z działki :-] Będzie co miksować w shejku. Trening Brak, w sumie mógłbym już iść ale po pierwsze mi się nie chce a po drugie nie chcę nawrotu choroby :P Zostały 3 treningi (WT,ŚR,CZW) do pomiarów. Wstępnie będzie to WT na plecy + biceps, ŚR i CZW na bieganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08456a6f47814995812bfe4209667dbf.jpg Zmieniony przez [...]

Właśnie tego się boję też i mam schize że będzie w pasie na plus zamiast minus. Do tego momentu od ostatniego pomiaru była raz siłownia i raz bieganie. Jak zrobię teraz 3 treningi z rzędu to łącznie 2x siłownia + 3x bieganie - a to raczej ubogo jak na 10 dni.

[...] 12 treningów (nie licząc tego 14go) - przebiec jeszcze 3 razy 10 km i przechodzę na HIIT - cheat tylko 3.10 wieczorem, 4.10 od "rana" już wg rozpiski, do tego 3 i 4 będą treningi - chciałbym na kolejnych pomiarach 83 cm w pasie Średnio spadam 1 cm w pasie na 1 tydzień w skali 2 miesięcy. Może po prostu za dużo chcę... Zmieniony przez - [...]

[...] sztangielek stojąc na biceps - 3x - wchodzenie pod górę na bieżni 5 min bo już padłem po prostu Karnet na siłownię mam do 7 listopada włącznie także wejdą jeszcze max 2 treningi i kończymy na jakiś czas ;-) Wcześniej oczywiście pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c0294f340c84f6d9c0c73dbbc1496b9.jpg Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-11-05 [...]

helooo, jestem Michail dzieki ze mnie "odnalazles" w fitness Maila odebralam (nawet 2) ale nei bardzo wiem co odpisac bo sa one takie lakoniczne..... Jakos Cie jednak wytropie....... Jogger sprawdzalam, sprawdzalam - takie paski Bylam w ketozie. Na tluszczowej b. dobrze sie czulam - moze troche spowolniona ale ogolnie super. Treningi [...]

niebawem porobie fotki bo powoli zaczynam sie wkrecac w treningi

Ja sobie pozwolę na taką małą dygresyjkę, nie związaną z tematem. Chodzi mi mianowicie o to, dlaczego 90% chłopaków odwiedzających to forum, robi naprawdę dobre treningi( o ile nie kłamią w post-ach), wierzą w to co robią, mają zacięcie jak mało kto i... cały swój wysiłek niszczą jednym, ale zasadniczym błędem. Na jasną cholerę Wy się tak [...]

No i dobrze bo treningi na takim maxie to tylko wywolywanie kortyzolu z lasu Raz na jakis czas mozna sprobowac Jesli chodzi o MC to chyba SS by sie leiej wykazal przy tej ilosci powtorzen pewnie ciezar ok 70-80kg wiekszy ale kazdy ma inne priorytety. Jedni siluja sie na reke inni typowo silowka a jeszcze inni cwiczom zeby sie dupom podoac bo [...]

[...] neibadz zly czy cos ze tak skomentowalem poprostu kurde ani to mi to masa ani rzezba czesc berni spoko leci szykuje forme ostatnio miske pilnuje ladnie i zaczalem ostre treningi dzis ide przetyrac plecy i lapy i nie trenigiem grzecha ale metodyke powtorzen dam podobna malo i mocno. Osczuwam od paru dni zawracajaca sie kontuzje rok temu [...]

Nie chodzę w używanych rzeczach ale będzie mi miło jak ją na najcięższe treningi będziesz zakładał

Na najcieższe treningi zakładam kubusia puchatka.Wszystkie koksy sie wtedy ze mnie śmieją ,ja sie w****iam i robie rekordy.Ale jak coś zarzuć adres podeśle ci ,albo sobie avatar z tego zrób

Na najcieższe treningi zakładam kubusia puchatka.Wszystkie koksy sie wtedy ze mnie śmieją ,ja sie w****iam i robie rekordy I sobie mysla jak na glupka 80kg na klate to nawet niezle

[...] w ubraniu , takie zdjecia nadaja sie na fotke.pl ale nie na forum kulurystyczne chyba nie ot to chodzi aby oceniac kogos w ubraniu tylko jak wyglada u niego tzw. "garnitur miesniowy" bez zbednego odzienia. Wezcie sie z treningi i miche z żarciem to nie bedzie musieli robic fot w kurtkach , bluzach, koszulkach i innych duperelach.

bodyline - z saa nic, no sorry ph teraz mi sie konczy, od dwoch miechow na hgh 4 5 on 2 off i jade dalej, stado supli, dobra dieta treningi o 5 rano ciacho - z kapturami mam problem, dobrze ze zauwazyles, nawet jak ich nie trenuje to rosna jak chca...:(, wszytkie kołnieżyki od koszuli mam w polowie głowy przesrane....wyglada to conajmniej dziwnie, [...]

no co Ty po czym tak wnioskowales silowo jestem identycznie jak stud, doslownie moglibysmy razem treningi robic i nic nie zmieniac na sztangach, no moze pojedyncze male kolka

zalezy co znaczy duze, ja jak sie wkrece w treningi na dobre to zawsze koncze serie zalamaniem na 6-8 ruchach czasem wymuszane z pomoca i co i gowno

widzisz zwierzu gdzieś popełniasz błąd,może za intensywne treningi robisz,za mało jesz coś musi być nie tak

białka/tłuszcze ok, nawet dałbym więcej tłuszczy około 70g. węgle spokojnie do 180g. 3 treningi dziennie ? pon/sroda/piątek? to zdecydowanie za dużo, odpuśc sobie tą siłownie te dni, wystarczy wt/czw przy MMA/bieganiu swoje i tak się narobisz;) trening taki, wygląda na ładny zajazd Co do diety, jesteś młoda to nie ma co szaleć z wyliczaniem kcal [...]

[...] w poranki dni szkolnych.. Przypomnial mi sie jeszcze tekst taty z wczoraj. Jak zobaczyl ze filmik krece to zapytal po co to robie. Ja mowie ze chce wstawic tam co rozpisuje treningi, etc. To on na to mowi zebym muzyke sciszyl bo mnie nie bedziecie mogli slyszec Nutka na dziś: Przesłuchała mi sie juz, ale urywek od 1:30 jest swietny.. [...]