treningi

bede :D i pozwala mi chodzic na treningi i bic ludzi :D

[...] kilka pytań mój plan treningowy: poniedzialek-mata wtorek siłowina środa-mata czwartek-siłownia piątek-mata Mam zamiar kupić sobie Gainera pytanie tylko czy jest sens, gdy treningi siłowe mam tylko 2x w tygodniu ? jeżeli już bym go kupił to czy po treningu na macie (siłowo wytrzymałościowy) należy brać tego typu odżywke ?? Za odpowiedzi z góry [...]

Wazz albo jesteś ukrytą opcją innej orientacji albo naprawdę wkręciłeś się w treningi jak wszyscy tu chcą czyjeś siostry a Ty o jakichs duperelach gadasz %-)

wrazenia ok,troche teraz zaniedbalem treningi bo ciezko z motywacją :P,siłownie mam w domku :P i nadal nie mam motywacji :P

[...] zbytnio umięśniony. Z kondycją też nie jest wyśmienicie, gram od czasu do czasu w noge, siatkówke, ale to max 2 godzinki. Czy z takimi warunkami fizycznymi warto zaczynać treningi ? Widze, na różnych filmikach, że z reguły Muay Thai trenują ludzie szczupli, więc właśnie tutaj mam dylemat. Zastanawiam się po prostu czy z taką kondycją i wagą [...]

[...] g masła +30 g siemia + 200 ml mleka 100 g ryżu + 100 g kurczaka + grejfrut 100 g ryży + 100 g kurczka + słątka z czerownej kapusty z oliwą 100 g ryżu + 100 g kurczka ( przed treningiem) 100 g kaszy gryczanej + 100 g kurczka ( po treningu) 100 g twarogu + 15 ml oliwy + sałatka z czerownej kapusty z oliwą tak to wyglądało . Powoli będę wbijał się w [...]

Witam, mam 19 lat i chodzę na treningi boksu 3-4 razy w tygodniu (treningi są 5x w tygodniu) i zastanawiam się, czy dobrym rozwiązaniem byłoby dodanie do tego treningu siłowo-kondycyjnego 2-3 razy w tygodniu aby poprawić wytrzymałość i dynamikę. Trening składał by się z 10 stacji, o to plan: 1. obroty tułowia z piłką lekarską 2. ćwiczenia brzucha [...]

sorry, ale nie mogę edytować postów... chciałem napisać, ze to bardzo ważne, zależy jak wyglądają te treningi, jaki jest trener itd... Trening na siłowni przy graniu w piłkę takim dość poważnym to raczej runda przygotowawcza i z dobrym pomysłem- przede wszystkim siła no i nogi

Witajcie Poszukuje nowych ciężkich sposobów trenowania sztuk walki .Chodzi mi o bardzo ostre i dobre treningi szukam coś co pozwoliło bym mi naprawdę zwiększyć moje możliwości .Czy macie jakieś plany czy artykuły które by mi w tym pomogły ?

To bujda. Za to jak trenujesz raz w tygodniu partie, to masz duzo wieksza objetosc, trenujesz 2x w tyg to czesciej pobudzasz ale mniejsza objetosc. Treningi trzeba mieszac. Ja bynajmniej w ciagu 5 tygodni trochesie zmienilem, zapraszam do mnie,jesli nie wierzysz, bo wlasnie niedlugo dam pare fotek Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-02-02 [...]

[...] forum SFD. Jeśli swój temat umieściłem w złym miejscu, przepraszam ale jestem tu nowy i nie bardzo wiem co i jak. Chciałbym abyście mi pomogli dobrać odpowiednie treningi, dietę i jeśli trzeba to jakieś odżywki. Mam 16 lat, 185 cm wzrostu, ważę 73 kg. Planuję ćwiczyć w warunkach domowych. A mianowicie chodzi mi o wyrobienie mięśni [...]

Ja z miejscem to problemów jako tako nie mam, nie ma go za dużo, ale tez jakoś specjalnie nie brakuje ;-) wznawiaj treningi bo czas ucieka, a zamiast postępów to spadki ;-) ja miewałem kilka przerw po 4-8 miechów (stąd tez i słabe efekty i wyniki) więc wiem co mówi, nie ma na co czekać, bo lepsze dni i tak nie nadejdą :-D Co do wymiarów [...]

Tam są gotowe treningi, czego ty tam niby nie rozumiesz? Dokładnie podane, co robić, nawet w jakich odstepach czasowych. Do tego jeszcze obrazki... Jak można nie wiedzieć, co sie robi Oo I nie ten dział.

ruchajlo "Spróbuję go przerobić pod siebie i wrzucę do oceny." ? nie przerabiasz! nie wrzucasz do oceny! CWICZYSZ DOKLADNIE WG OPISANYCH WYTYCZNYCH. jedyna zmiana dotyczy ilosci dni treningowych-u Ciebie beda to 2 treningi/tyg.

jeżeli chcesz zgubić parę kg.to przez same treningi muay-thai i te kondycyjne w sobote zgubisz kg.

Witam mam 20 lat 182cm wzrostu i 96 kg wagi. 2 miesiace temu zaczelem trenowac muay thai i chcal bym dozucic do tego silownie. Treningi muay thai mam w poniedzialki wtorki srody i w sobote trening kondycyjny(stacje). Moje pytanie brzmi kiedy i jakie najlepiej wykonywac cwiczenia. Ogolnie moim celem jest zgubienie z 10 kg. pozdrawiam.

tylko dieta i treningi, wewntualnie witaminy, omege 3;-) sa rozne kalkulatory, ale za bardzo nie ma co w nie wierzyc

:-D Ach, dopiszę jeszczę, bo zawsze wypada mi z głowy, że -te treningi na górę bardzo czuję na 2 dzień, zdejmowanie koszulek przez głowę, zapinanie stanika, wszystko sprawia ból sesesese, bardziej niż treningi na dół, -po treningu nóg czuję tylko przywodziciele, chyba dlatego, ze przysiad sumo jest ciągle dość nowy i stąd nieznane wcześniej [...]

[...] moj pierwszy dziennik wiec podchodze do tego na duzym lajcie a wy tez sie nie spinajcie 30 lat, 181 cm, 91kg... staż jest dosc dlugi, jednak nieprzerwanie cwicze 4,5 roku... treningi glownie lajtowe, czasem cos dorzucalem jednak teraz chce sie wziasc za siebie Dieta: Suma dobowa: 3527kcal, 214g białko, 97g tłuszcze, 456g węglowodany... Treninig - [...]

Robocze... zapewne chodzi o te w ciągu treningi .przysiadu ani martwego nie robię ze względów "że może jeszcze urosne" Na sztandze tak jak napisałem 70 kg x 8-10 razy , wyciskanie na maxa nigdy nie próbowałem.